頭發會很大程度地影響人的顔值，人人都愛烏黑亮發，但現代人很多都因頭發而煩惱，有些是受到脫發的困擾，有些則是因早早長出白發而苦惱。

30歲的王女士就是如此，備受困擾，苦不堪言。

王女士的女兒特别懂事，看到她苦惱時，經常會安慰她這是歲月的沉澱，沒關系的。但依舊無法彌補“早生白發”帶給她的傷害。

一開始，王女士隻是鬓角出現幾根白發，每次看見的時候她都順手拔掉。

自從朋友告訴她拔一根白頭發長十根之後，她就不敢再拔頭發，害怕白頭發越來越多。

但沒拔頭發之後，她頭上的白頭發并沒有停止生長，越來越多的白發讓王女士看起來十分顯老，比實際年齡大了十幾歲不止，這讓她非常自卑，隻能去染發，但又擔心頻繁染發會緻癌，心煩意亂。

白頭發是怎麼來的？為什麼會越長越多？今天小妙跟大家聊一聊關于白發這些事~

我們頭上的色素幹細胞會在毛發生長期激活，繼而分化出成熟的黑素細胞，細胞會産生黑色素給毛發“上色”，令其變黑。

我們的毛囊成長周期是有限的，當到達一定年紀時，毛囊會逐漸老化、衰退，分泌黑色素的能力會逐漸下降，導緻沒有足夠的黑色素給頭發供給，讓頭發逐漸變白。

一般來說，亞洲人在40歲左右就會逐漸出現白發，到50歲時超半數的人群會有一半的白頭發。

很多人覺得白頭發影響美觀，喜歡拔掉，但民間有說法：“拔一根白頭發長十根”。這是真的嗎？

其實，拔一根頭發會長十根并沒有科學依據，因為每個毛囊隻能對應一根頭發，其産生的黑色素也隻是給這根頭發使用，拔掉了頭發後并不會牽連到其他的頭發，但重新生長出來的頭發也可能是白色的。

即便是如此，也不建議自己去扯頭發，因為直接扯頭發容易導緻發根、毛囊損傷，長時間這樣做容易引起脫發發生，還可能誘發毛囊炎出現。

很多人在頭上長出白頭發後，第一反應就是年紀大了。其實，并非所有的白頭發産生都是因為身體衰老所緻，當體内缺乏這幾種營養元素時，也容易導緻白發長出。

1.B族維生素

B族維生素是黑色素生成的必需營養元素之一，一些長期素食者無法從食物内獲取足量的B族維生素，出現白發的幾率會随之增加。

還有些人群則是由于服藥、血糖過高等因素引起B族維生素缺乏，這種情況也會導緻白發産生。

2.微量元素銅、鐵

毛囊需要吸收鐵、銅元素來合成黑色素，一旦體内缺乏這兩種元素時，會導緻黑色素無法正常生成。同時頭發内的鎳元素含量也會增加，兩個因素共同作用下會導緻頭發逐漸變得灰白。

3.碘元素

碘元素是維持頭發正常生長的重要元素之一，碘元素缺乏的人群毛囊功能也會下降，頭發顔色也會因此而發生變化。

4.蛋白質

充足的蛋白質可以讓體内合成足夠的角蛋白，當蛋白質含量不足時，頭發的整體狀況會出現很大的異常，頭發會變得分叉、發黃、變白，還有些還會有脫發的情況。

随着年齡的增長，頭發也會逐漸變白，這種因衰老導緻的頭發變白是不可逆的。但一些其他的因素，也可能會導緻白發産生。

疾病因素：一些罹患腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進、白化病、白癜風等病的人群，會導緻毛囊部位的黑色素細胞生長發育被破壞，這樣一來黑色素将無法正常分泌，頭發沒有足夠的黑色素滋養，顔色會越來越白。

遺傳因素：遺傳也是導緻白發早早出現的重要因素之一，一些人在20來歲的時候就出現了白頭發，多是由于遺傳所緻。

精神因素：長期精神壓力過大、情緒緊張等會導緻交感神經被激活，大量的毛發色素幹細胞會被激活，最終在短時間内耗竭。導緻頭發沒有充足的黑色素細胞來保持顔色，會變得越來越白。

其他因素：日常服用一些藥物也可能會引起白發出現，或是長期吸煙、缺乏運動以及大量接觸紫外線照射，也會讓人出現白發的速度更快一些。

當身上出現白發時，要明确引起白發産生的原因是什麼，因疾病因素所緻的要及時去就醫進行治療。而因為生理性原因引起的，生活中要做好這幾件事，可起到一定的改善作用。

1.學會減輕壓力

在日常要學會控制自己的情緒，當感覺情緒過于負面時，要及時進行調整，可以選擇聽些放松的音樂、出去散心，或是跟朋友傾訴自己的不适，必要時也可以去尋求專業醫生的幫助。

2.做好頭發防曬

頭發也是需要防曬的地方，很多人在日常會對皮膚進行防曬，但是卻忽略了頭發。特别是發際線、發縫的部位，不注意防曬特别容易出現白發，建議白天外出的時候最好佩戴帽子。

3.合理安排飲食

飲食上要注意攝入多樣化的食物，保證身體可以均衡營養，魚類、豆類以及蔬菜類食物可适當多吃。同時，日常要注意減少高糖分食物的攝入，過量糖分攝入容易導緻體内生成大量有機酸，會擾亂色素代謝。

4.減少燙發、染發

日常要減少染發、燙發的次數，特别是已經出現白發的人群，染燙頭發會加劇對頭發的損傷，容易讓白發出現得更多。

5.注意作息規律

睡眠不足會導緻自律神經被擾亂，生長激素、全身的血液循環也會受到影響，更容易會出現白發。建議每日保持8小時左右的睡眠時間，在夜間11點前入睡為宜。

總而言之，很多時候，頭上出現白發是正常的生理表現，也可能是缺乏一些營養素，可以通過食補，适量補充。但一些過早出現白發的人群，還是要引起警惕可能是疾病因素所緻，建議及時就醫檢查。#謠零零計劃##頭号周刊#

參考資料：

[1] 劉志剛.白頭發越拔越多沒有科學依據[J].《共産黨員：下半月》,2015:60-60.

[2] 王軍.八個因素讓頭發悄悄變白[J].《農業知識：百姓新生活》,2015:21-22.[3]

[3]《白發突然增多是老了嗎？醫生：可能是身體缺這4種營養！》.健康時報.2022-04-25

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