#頭條創作挑戰賽#高效減脂10斤,一周一日三餐食譜拿去試試吧!
已經幫你們搭配好了,姐妹們,我是純飲食的,少吃碳水,多吃蛋白質,粗糧,多喝水!把日常飲食換成低卡低脂的,效率加倍~荞麥面~糙米~黃金米~無糖酸奶~全麥吐司歐包~鮮椒牛肉醬~蔬菜大拌汁~之類低卡食材。
三餐都要吃,不要節食每餐遵循211原則主食我們可以把精緻碳水換成換成粗糧像玉米、紫薯、芋頭、貝貝南瓜等蛋白質可以多吃白肉、像雞肉魚肉蝦多吃綠色蔬菜,尤其是晚上。
減肥也要講究健康飲食,這樣才能提高我們整體的基礎代謝。就算不運動每天的消耗也會增加自然而然會瘦下來的這份減脂食譜很适合懶人,不用糾結自己減脂期能吃什麼不能吃什麼,照着這份減脂食譜吃,這個秋冬不胖反瘦。
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