多巴胺作為大腦釋放的一種神經傳導物質，為身體各器官正常運行所必需。這種神經傳導物質對人體的作用主要體現在四點：有助調節泌乳素的分泌；有助調節身體運動；有助改善認知功能（如注意力、認知能力、評價能力、記憶力、決策和解決問題的能力）；有助控制大腦的愉悅和興奮情緒的傳遞。
體内多巴胺水平降低，可能将導緻悲傷、抑郁、消極等情緒波動，嚴重時會無法控制身體運動。如何避免多巴胺降低？健康紀律教給你。
1.定期排毒
細菌和毒素的累積可削弱人的免疫系統，減少多巴胺的分泌。你應該定期排毒，促進有害毒素的代謝。
3.遠離毒品和成瘾的生活習慣
你應避免沉溺于賭博、酒精、毒品和性。這些嗜好隻能臨時緩解你的的壓力和抑郁，并且會改變你的生活方式，你應該嘗試從興趣愛好和工作中獲得快樂。
4.增加酪氨酸
酪氨酸是合成蛋白質所需的22種氨基酸之一，同時對多巴胺的生産也至關重要。牛油果、黑巧克力、綠茶和西瓜，可以提高你的酪氨酸水平。
5.聽音樂
當你沉浸在音樂中，多巴胺水平會增加一小段時間。常聽音樂可緩解壓力和抑郁。
6.從事有趣的活動
當你從事需要腦力和技巧的活動時，你的多巴胺水平會增加，比如繪畫、雕塑、烹饪、汽車修理、針織、寫作、跳舞和唱歌等。
7.規劃好自己
當你按部就班的做事情時，你會有滿意的感覺，這是因為你的多巴胺水平提高了。你可以制定好日常生活計劃，并一件件去完成它們。
8.食物中補充
這些食物可以用作多巴胺的補充劑：銀杏、姜黃（姜黃素）、綠茶（茶氨酸）以及奶酪等富含酪氨酸的食物。
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