小密語錄：堅持瑜伽，我們的腰肢才能全方位無死角的好看。

Blouse襯衣因為加入綁帶、蕾絲、泡泡袖等設計元素，帶給衣服更多女性化的氣息，但是如果元素太多又不免會讓這種氣息過于飽和，搭配工裝褲之後，讓整體在視覺上更加柔和，還能有效修飾身材線條，看起來利落有型，符合當下都市麗人的穿衣需求。

經典的blouse襯衣保留原本襯衣的大體風格，但是加入的泡泡袖元素讓衣服的嚴肅感減弱，胸前的布包扣子裝飾和收攏的袖口讓衣服的複古味道加強，整體的裝扮女性味道增強但不減幹練氣質。

單肩的blouse襯衣，花邊的元素讓衣服整體的甜美度增加，但是沒有加入任何其他色彩的純白色調讓襯衣的通勤感沒有消失殆盡。下半身的工裝褲延續了這種幹練風，甜美中的大氣感也不過如此了。

短款的blouse更傾向于性感與酷帥。即便是泡泡袖和V領也抵擋不住和工裝褲融合帶來的幹練味道。不過，最襯托這種酷帥的無疑是小姐姐線條分明的馬甲線了。

如果想要穿出blouse襯衫原本的女性柔情和幹練韻味，纖細性感的身材曲線是少不了的，運動鍛煉更是少不了的。衆多的運動方式中，哪一種是比較輕松簡單的呢，唯有瑜伽，接下來小密就帶大家一起來學習一些瑜伽體式，幫助大家獲得好身材。

look1：四肢伸展

伸展的四肢有利于讓身體肌肉放松下來，進入運動狀态，身體才能更好的完成各種瑜伽體式。

左腿向前跨步，右腿向後膝蓋點在地面上，小腿向上伸展緊貼大腿，左臂從身下向後抓緊右腳尖，右臂向前伸展，指尖按壓地面。

眼鏡蛇體式，雙腿俯趴在瑜伽墊上，雙腳腳背鋪展在墊子上，腳尖向後繃緊，雙臂向下伸展按壓地面，雙臂夾緊腋下，脖子仰起，臉部朝向天空。

單腿站立平衡式，右腿單腿站立在地面上，左腿膝蓋向前彎曲，小腿向下發力，腳尖繃緊。雙臂包圍左膝蓋向後伸展，雙手相扣于左腿一側。

look2：上肢線條塑造

上肢的力量訓練在日常生活中十分缺乏，在瑜伽體式中可以通過不同體式的倒立來完成對上肢的訓練。

手倒立體式，背對牆壁進行倒立，雙臂直直地伸展在地面上支撐身體倒立。雙手指尖朝向身後，臀部向後發力，左腿搭在牆壁上，右腿膝蓋彎曲，腳尖點在牆壁上。

頭肘倒立體式，雙臂肘部彎曲按壓地面，頭頂抵在地面上。身體借此倒立，腰部向後彎曲，臀部向後發力，雙腿并攏，膝蓋向上，小腿向後伸紮，雙腳向後，腳尖點在身後的欄杆上。

蠍子式的變式，首先站立在地面上，然後身體向上倒立，用兩個胳膊肘支撐身體。腰腹部彎曲向前，雙腿向前伸展，膝蓋向上發力，小腿向下伸展，雙腳腳尖繃緊向前，兩腳尖相碰。

Look3：腰腹拉伸

腰腹部的拉伸有益于背部和脊椎的伸展，讓背部線條更加舒展，緩解久坐造成的腰肌勞損。

舞王式，左腿伸直站立在地面上，右腿從身後向上伸展，膝蓋向後彎曲，小腿向上舒展，雙臂越過頭頂向後拉伸右腳尖，眼睛看向雙手方向。

輪式，雙臂向後伸展，雙手指尖朝向雙腳方向按壓地面。腹部向上發力隆起朝向天空，雙腿膝蓋微微彎曲，雙腳腳尖點在地面上。

斜闆式的變式，左腿向前伸展，右腿膝蓋彎曲，小腿向後半退一步。左臂向下伸展按壓地面，右臂向後舒展，指尖向後。

唯有擁有纖細的手臂和性感平坦的腰部線條才能更好的駕馭風格百變的blouse上衣，為此，平時勤練瑜伽讓自己擁有好身材，成為真正自信的時尚女神！

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