開始之前，讓我們先來了解一下反式脂肪酸吧。

反式脂肪酸又稱反式脂肪，是一種對健康極為不利的不飽和脂肪酸，也是世界衛生組織公認的健康殺手。

為什麼說反式脂肪是健康殺手呢？它對健康究竟有哪些威脅呢？

和在食物中攝取到的脂肪不同，反式脂肪對于人體健康百害而無一利，也不含有人體所需的任何營養素，并且攝入過多對于健康的威脅也十分大。

1. 引起肥胖

反式脂肪酸不容易被人體消化吸收，造成脂肪在腹部堆積，引發肥胖。喜歡炸雞漢堡，奶油蛋糕的朋友們容易發胖，原因就在于這些食物中反式脂肪酸的含量不低，人體難以及時消化，造成脂肪堆積。

2.影響青少年發育

有研究表明，長期攝入反式脂肪酸會對青少年的中樞神經系統的生長發育造成不良影響，另外還會妨礙青少年對必需脂肪酸的攝取。

3.影響胎兒發育

有研究發現，準媽媽肚子裡的胎兒可能會通過胎盤或者乳汁被動攝取反式脂肪酸，導緻減少對必需脂肪酸的攝入，所以胎兒比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症。

4.影響男性生育

有研究證明，反式脂肪酸可降低精子的密度，而精子密度是估量男性生殖能力的一項重要指标。

5.引發血栓

反式脂肪酸可以增加血液粘稠度和凝聚力。容易引發血栓的形成，所以老年人更要注意避免長期攝入反式脂肪含量高的食物。

喜歡吃零食的朋友們，這些零食去超市一定要避開吼！

1.曲奇餅幹

百醇，曲奇，趣多多軟心餅幹，真巧醬心曲奇，鳳梨酥，華夫餅，太平威化豆乳，奧利奧威化小方，沙琪瑪，麗芝士系列等。

2.膨化食品

樂事薯願，樂事巧克力大波浪，上好佳可可甜心，上好佳髒髒薯，浪裡個浪巧克力味，好多魚，小浣熊幹脆面，小當家幹脆面，徐福記蛋酥卷等。

3.糖巧

阿爾卑斯，俄羅斯紫皮糖，金絲猴奶糖，旺仔牛奶糖，金絲猴麥麗素，金冠黑糖話梅，曼妥思，脆香米，mm豆等。

4.面包

達利園面包，瑞士卷，良品鋪子蛋黃酥，醇動，賓堡巧克力吐司，賓堡自然全麥，桃李系列等。

5.飲品

康師傅奶茶，優樂美系列，鹿角巷系列，咖啡三合一系列，星巴克谷物酸奶，阿華田等。

小編也為大家篩選了一些不含反式脂肪酸的零食，可以放心入手哦~

1.餅幹系列

太平蘇打小輕脆，太平梳打餅幹，閑趣薄脆餅幹，谷優餅幹，法麗茲曲奇，嘉士利果樂果香，樂之夾心餅幹，茱蒂絲，優冠夾心餅幹等。

2.膨化食品

卡樂比薯條，脆升升薯條，多力多滋玉米片，海泰蜂蜜黃油薯片，浪味仙，呀土豆，小小酥，波力卷，仙貝，米多奇烤馍片，麥燒，咪咪，樂事，宏途山藥脆片，常記方便面。

3.糖巧

不二家棒棒糖，旺仔QQ糖，大白兔奶糖，春光椰子糖，南國椰子糖，徐福記玉米軟糖，棉花糖，橡皮糖，德芙0糖，每日黑巧，費羅耶黑白都可，士力架，陳皮糖。

4.飲品

椰樹椰汁，菲諾椰汁，李子園椰汁，統一阿薩姆，元氣滿滿奶茶，營養快線，六個核桃，銀鹭花生牛奶，露露杏仁露，豆本豆，娃哈哈，達利園，旺仔牛奶，親親八寶粥等。

（以上數據僅供參考）

溫馨提示：

1.盡管零食食用口感極佳，但是大多數零食都屬于高脂肪高熱量食物，為了健康，還是控制一次攝入量為好。

2.有很多零食包裝袋上寫着反式脂肪酸為零，并不意味着不含反式脂肪酸，而是指其中反式脂肪酸添加量不超過0.3%哦。

好啦，本期内容就到這裡結束啦，如果你也喜歡小編的内容，記得點贊收藏加關注哦，我們下期見喽。

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