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一個月瘦20斤什麼概念

生活更新时间:2025-01-15 14:08:02

現代人越來越追求“瘦”“苗條”，更有甚者不惜血本想盡一切辦法讓自己瘦下來。

可是你方法沒用對，瘦下來了，身體的健康卻離你越來越遠。

那我們應該怎麼做呢？

晚飯要吃，而且吃肉。

上一篇也說過，不吃晚飯大錯特錯。那麼應該怎麼吃呢？

首先我們可以限制碳水的攝入，晚飯可以吃一些蔬菜，蛋白質。

有研究數據表明:晚餐隻攝入蔬菜的人比攝入蛋白質的人第二天掉秤還少。

所以說，晚餐不吃和因為減肥不吃肉的做法，統統是錯的❌！！

一個月瘦20斤什麼概念（一個月瘦20斤别做夢了）1

《這個殺手不太冷》

不要追求快速掉秤

肌肉≠肥肉

同樣的斤數少≠瘦

一個身上松松垮垮100斤的人和一個身上肌肉線條明顯的人站在一起，很明顯，斤數不能說明問題。

你應該注重體脂率，而不是體重！

一個月瘦20斤什麼概念（一個月瘦20斤别做夢了）2

《這個殺手不太冷》

盲目跟風要不得

今天看到HIIT減肥，明天看到跳繩減肥，後天看到有氧操減肥等等等。

挨着試了一遍，體重沒減下去，膝蓋廢了。

我們應該挑适合自己的運動

大基數不建議跳繩，跑步等太劇烈并且傷膝蓋的運動。可以做一些不跑跳的有氧運動，或者散步，遊泳來增加消耗。

一個月瘦20斤什麼概念（一個月瘦20斤别做夢了）3

點贊的baby瘦十斤

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