課次

内容

1

理論課：積極自覺的參與身體鍛煉：1體育鍛煉重在參與2科學鍛煉的基本原則

2

武術：複習武術基本動作及五步拳

3

武術：健身拳1-6

4

武術：健身拳7-10

5

武術：健身拳複習

6

武術：健身拳複習

7

武術：健身拳考核

8

急行跳遠：起跳技術

9

急行跳遠：助跑與起跳

10

急行跳遠：助跑與起跳，騰空與落地的完整技術

11

急行跳遠：完整技術

12

急行跳遠：完整技術

13

急行跳遠：考核

14

跳上成分腿屈體立撐—挺身跳下

15

跳上成兩臂側舉分腿屈體立撐—挺身跳下

16

分腿騰躍

17

分腿騰躍

18

分腿騰躍

19

分腿騰躍

20

籃球：球感練習、複習行進間直線運球

21

籃球：籃球“8”字曲線運球

22

籃球：行進間體前變向換手運球

23

籃球：行進間體前變向換手運球

24

籃球：行進間單手肩上投籃

25

籃球：行進間單手肩上投籃

26

籃球：行進間單手肩上投籃

27

籃球：行進間單手肩上投籃

28

乒乓球：徒手組合動作和步法移動、左推右攻輔助練習

29

乒乓球：左推右攻技術練習

30

乒乓球：左推右攻的對抗練習

31

乒乓球：左推右攻練習

32

乒乓球：考核

33

耐久跑：定時跑六分鐘

34

耐久跑：定距離跑1500—2000米

35

耐久跑：全程跑1000米測驗

36

耐久跑：全程跑800米測驗

37

理論課：積極自覺的參與身體鍛煉：1合理安排運動負荷與休息2運動負荷的自我檢測

38

機動

課次

教學内容（重點、難點）

學習策略

1

複習武術基本動作及五步拳

重點：學生能夠做出武術的基本動作。

難點：練習過程中動作有力、到位。

跟随教師示範逐個模仿練習，強化識記。

2

健身拳

重點：學生了解第一套組合拳的意義，初步懂得單個動作的意義。

難點：練習動作有力到位，興趣高漲。

1.講解練習的重要性

2.分解教學再整體複習

3

健身拳

重點：能夠學會整套動作

難點：動作到位，有力

1.講解練習的重要性

2.分解教學再整體複習

3.小組比賽，增加學生積極性。

4-5

健身拳複習

重點：能夠完成考核内容

難點：能夠做到武術的精、氣、神。

做好考核記錄

6

健身拳考核

課次

教學内容（重點、難點）

學習策略

1

蹲踞式跳遠：起跳技術

重點：起跳腳着闆動作

難點： 起跳腿積極蹬伸

1、 遊戲練習法。

2、 集體練習法。

3、 自我練習法。

4、 反複練習法。

2

蹲踞式跳遠：助跑與起跳

重點： 自然輕松助跑

難點： 最後三步加快節奏

1、 輔助練習法。

2、 體會動作法。

3、 分組練習法。

4、 競賽法。

3

蹲踞式跳遠：助跑與起跳，騰空與落地的完整技術

重點： 空中成蹲踞姿勢

難點： 落地前起跳腿積極前擺想擺動腿靠攏

1、 動作法。

2、 分組練習法。

3、競賽法。

4-5

蹲踞式跳遠：完整技術

重點：空中成蹲踞姿勢，屈膝緩沖落地

難點：用腳掌快速滾動起跳

1、 動作法。

2、分組練習法。

3、競賽法。

6

考核蹲踞式跳遠

重點：起跳有力，空中成蹲踞姿勢

難點：跳出好成績考核法。

課次

教學内容（重點、難點）

學習策略

1

跳上成分腿屈體立撐—挺身跳下

重點：單跳雙落踏跳，支撐提臀。

難點：前腳掌踏跳，提臀時重心向前上方移。

1、 高處跳下緩沖落地練習。

2、 上闆踏跳練習。

3、 3步助跑跳上箱蓋庭審跳下。

4、 保護下跳繩分腿屈體立撐——挺身跳下。

2

跳上成兩臂側舉分腿屈體立撐—挺身跳下

重點：頂肩推手

難點：推手後腳再踏箱

1、 反複練習徒手輔助練習。

2、 3步助跑起跳提臀、推手練習。

3、保護下做跳上成兩臂側舉分腿屈體立撐—挺身跳下練習。

3

分腿騰越

重點：分腿騰躍的技術動作

難點：提臀、分腿直、推手快

1、 俯撐徒手模仿反複練習。

2、 保護下分腿騰躍山羊。

4

分腿騰越

重點：分腿騰躍的技術動作

難點：騰躍時上體挺、分腿直、推手快。

1、 在保護幫助下練習。

2、 個人或小組間的競賽。

3、 分腿騰躍山羊轉體90度落地。

5

複習分腿騰越

重點：分腿騰躍的技術動作

難點：伸展落地穩

1、 分腿騰躍山羊轉體90-180度落地。

2、 拉長助跳闆與山羊之間的距離進行練習。

6

考核：分腿騰越

重點：分腿騰躍的完整技術動作

難點：考核安全，保護與幫助考核法。

課次

教學内容（重點、難點）

學習策略

1

球感練習、複習行進間直線運球

重點：清楚按拍球的部位及方向

難點：能夠較好的控制球的落點

1、 球感練習比賽

2、 講解、示範

3、 信号指揮，鼓勵學生大膽嘗試，不怕籃球失控，培養學生自信。

4、 小組展示，同學評價，老師點評

2

籃球“8”字曲線運球

重點：在曲線運球中體前變向換手運球的方法和時機。

難點：在曲線運球中控制好籃球和身體的重心。

1、講解、示範，學生模仿、思考。

2、小紅旗、哨音立體信号指揮學生練習。

3、“音樂”節奏指導學生練。

4、小組練習，比較法。

5、競賽法。

3

行進間體前變向換手運球

重點：拍按球的部位、方向正确。

難點：及時跨步、側身護球和加控制好球。

1、講解、示範，學生模仿、思考。

2、節奏法（分動作步驟）指揮學生練習。

3、動作要領口訣法指導學生練習。

4、小組練習，比較法。

5、比賽法。

4

行進間體前變向換手運球

重點：拍按球的部位、方向正确。

難點：及時跨步、側身護球和加速超越對手。

1、講解、示範，學生模仿、思考。

2、标志杆指揮學生練習。

3、成功體驗法導學生練習。

4、二人小組配合練習，比較法。

5

行進間單手肩上投籃

重點：行進間單手肩上投籃的腳步動作。

難點：一大、二小、三高跳的腳步要求。

1、提問、引導

2、教師或同學示範，學生模仿

3、分小組學練（組長負責）

6

行進間單手肩上投籃

重點：行進間單手肩上投籃的完整動作。

難點：右腳跨步拿球

1、 每人一球，持球上籃

2、 二人一組接同伴球上籃

3、 運球上籃

4、 小組練習、互學互練。

7

行進間單手肩上投籃

重點：行進間單手肩上投籃的完整動作。

難點：同伴間傳接球與行進間投籃動作的配合。

1、二人一球，一人傳球，一人接球後行進間單手肩上投籃

2、比一比：看誰配合好。

8

考核：行進間單手肩上投籃

重點：熟練地行進間單手肩上投籃技術。

難點：控好球，動作協調自然。

考核法

課次

教學内容（重點、難點）

學習策略

1

徒手組合動作和步法移動、左推右攻輔助練習

重點：步伐和推球、攻球動作正确。

難點：步伐靈活、手腳配合協調

1、教師示範，學生模仿。

2、以吊球的方式練習左推右攻技術動作。

3、學生散點、分組，進一步進行有球練習

2

左推右攻技術練習

重點：左推右攻的正确技術動作。

難點：兩人的互相配合。

1、語言導入，學生複習徒手動作。

2、兩人一組進行有球練習（散點）。

3、 兩人一組，一人擊打，一人接球的方式練習。

3

左推右攻的對抗練習

重點：技術動作的熟練運用

難點：身體協調、腕關節發力

1、徒手動作練習。

2、兩人一組桌上對抗練習。

3、教師巡視輔導與糾正。

4

左推右攻練習

重點：技術動作的熟練運用

難點：移動中左推右攻三回合以上

1、兩人一組，一人擊打，一人接球的方式練習。

2、兩人一組進行有球練習（散點）。

3、教師輔導與糾正。

4、遊戲與競賽

5

考核：左推右擋考核法

課次

教學内容（重點、難點）

學習策略

1

耐久跑：定時跑六分鐘

重點： 擺臂與軀幹放松自然的重要性

難點： 擺臂動作協調

1、 戲練習法。

2、集體練習法。

3、自我練習法。

4、反複練習法。

2

耐久跑：定距離跑1500—2000米

重點：擺臂與軀幹放松自然的重要性

難點：呼吸的節奏控制。

1、 輔助練習法。

2、體會動作法。

3、分組練習法。

4、競賽法。

3

耐久跑：全程跑1000米

重點：途中跑的蹬擺協調

難點：呼吸的節奏控制。

1、 動作法。

2、 分組練習法。

3、競賽法。

4

耐久跑：全程跑800米測驗

重點：擺臂與軀幹放松自然的重要性

難點：跑出好成績考核法。