判斷自己是否肥胖,除了看體重外,另外一個非常重要的數據就是體脂率,也就是人體内脂肪重量在總體重中所占的比例,體脂率越高,說明你身體裡的脂肪越多,越低則相反。
同樣重量的脂肪和肌肉,脂肪的體積是肌肉的 4 倍!所以同等體重下,體脂率越低,看起來也就越瘦,也就是我們所說的身材好,而且越健康!
正常成年人的體脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。以下是男性女性不同體脂率對比圖:
那體脂率如何計算呢?
成年女性的體脂率計算公式:
參數a=腰圍(cm)×0.74
參數b=體重(kg)×0.082 34.89
體脂肪重量(kg)=a-b
體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%
成年男性的體脂率計算公式:
參數a=腰圍(cm)×0.74
參數b=體重(kg)×0.082 44.74
體脂肪重量(kg)=a-b
體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。
胖不胖,快去算算吧!當然,你也可以通過專門的體質測量儀進行測量哦!
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