水濕内停是中醫裡的一種病症，由于水濕停聚體内，導緻肢體浮腫，小便不利，或腹大痞脹，身體困重，舌淡胖，苔白滑，脈濡緩等症狀。

這種情況的出現，已經不僅僅是體内濕氣過重了。所以一定要抓緊時間去做調理。

1、缺少運動

現代人的運動量越來越少，我們出門有車，坐在辦公室一整天，可是隻有運動起來，我們的脾陽才能振奮，腎陽才能生發，肺氣才能通調，如果這些都做不到，那麼水濕就會難以内停。

2、脾陽受損

在中醫裡面，脾是負責管理水液的。現在我們吃冷飲非常方便，這些東西下去，就會傷到我們的脾陽。脾陽能夠運化水濕，如同大地上的土，如果土沒有了，那麼水一定會泛濫。因此體内水濕就會難以内停。

2、三種體質易水濕内停

從中醫體質的角度，有三種體質更容易産生“水濕内停”：

第一種，氣虛質，表現為易疲倦出汗多，口淡不想喝水，舌色淡白色邊緣有明顯的齒痕；

第二種，陽虛質，表現為手腳冰冷，喜熱飲食，大便偏爛小便多，舌體胖大邊緣有明顯的齒痕；

第三種，痰濕質，表現為體态豐滿，面色黃黯，油脂較多，眼部浮腫，口黏膩發甜，大便黏滞不爽，小便顔色混濁。

以上三種體質，本身就有水液代謝失調的傾向，如果這個時候仍然大量湯水“進補”，更加重了身體水液代謝的負擔，會使“水濕内停”更加嚴重。

且湯水中太多營養物質蓄積體内，也超過了人體的需要，反而會化生“濕熱”、“痰熱”這些病理産物，對人體健康造成更大的傷害。

1、當出現脾腎陽虛水濕内停時，要及時地去醫院檢查，在醫生的指導下服藥，不可盲目的自己亂服用藥物。要多吃一些有營養的東西來補充能量，多吃蔬菜和水果，不要熬夜，太過于疲憊。

2、當出現腰酸、頭痛、疲憊、四肢無力，怕冷怕熱時，女性還可能出現月經色淡，應及時去醫院治療，要去有針對性的醫院。同時多吃一些補腎的食物來補充身體的能量。

3、要多做一些有氧運動能增加身體的免疫力和抵抗力，促進血液的循環。這對脾腎陽虛水濕内停會有很大的幫助。

1、忌滋補

濕熱病中，往往出現午後身熱、口渴等症狀。這是濕邪所緻，并非陰虛使然，如果誤診為陰虛而妄投生地黃、麥冬之類的滋補之品，則易于滋膩助濕，反使其病膠着難解。

2、忌大下

濕熱邪氣郁阻胃腸而緻腑氣不通，忌純用大黃、芒硝之類大寒峻下之品。這是因為，濕邪黏滞，非一攻可下，用之不惟濕不能去，反而容易損傷脾陽，導緻下利不止。

水濕内停症可以多吃以下食物：

鲫魚：有健脾利濕的功效，适用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

馬齒苋：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，适用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等病症。

水芹：有清熱利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，适用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

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