身上經常出油，特别是頭發總會油膩膩的，很多人會覺得這是身體代謝旺盛的征兆，其實不然，愛出油有可能是濕氣上身引起的。

首先要知道中醫所說的脾髒功能。

一，運化水谷

運化水谷，即是指對飲食物的消化吸收。飲食入胃後的消化吸收，實際上是在胃和小腸内進行的，但必須依賴于脾的運化功能，才能把水谷化為精微，也依賴于脾的轉輸和散精作用，才能布散全身。

二，運化水液

運化水液，也稱運化水濕，是指脾對體内水液的吸收、轉輸和布散，起着促進的作用，在肺、腎、三焦、膀胱的配合下，共同維持人體水液正常的代謝。

濕氣重的人往往會脾虛，而脾主導人體食物的消化與液代謝，一旦脾受損那麼就會讓濕氣堆積在體内，同時代謝紊亂，影響其它髒腑的正常運行，而頭發愛出油就是最明顯的表現。

如今氣候多變，身體也極易産生濕氣。古人有“千寒易除，一濕難去”的說法。現代人肉食較多，運動又少，于是體态越來越胖，脾胃越來越弱。

濕氣主要從這三個方面引起的。

一．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

二．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會轉成濕；

三．還有就是環境、季節因素的影響，比如南方多雨潮濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體内都會有濕，身體會變得很重、很懶。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝産物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要潴留體内。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排洩物。

其實祛除體内過重的濕氣的方法很簡單，最好的醫生，是自己，最好的藥物是飲食，最好的療效，是堅持！

方法一：拔罐祛濕

拔罐能夠祛濕，但是注意拔罐時間不要過長，一次10-15分鐘，一周1-2此為宜。拔罐完之後不要吹空調、吹電扇以防寒氣入侵。

方法二：飲食适量

首先飲食的結構要合理，建議飲食結構以谷類為主，粗細搭配均勻，多吃一些蔬菜水果和薯類，不要攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐，油炸食品，含糖飲料，酒等，晚餐不能夠太油膩豐盛。

方法三：堅持運動出汗

通過出汗祛濕有講究，隻有微微汗出才能夠起到祛濕的效果。中醫講究“正汗”祛濕邪，也就是全身潮乎乎的，從頭到腳都有一點汗的狀态叫“正汗”。

“大汗”“盜汗”等都屬于損耗氣血的不正常的排汗，并不能夠起到“祛濕”的效果。通過慢走、廣場舞、太極、瑜伽等比較溫和的方式比較适合大家出“正汗”祛濕。

方法四：食療祛濕

食療對于祛濕一直都有不錯的效果，我也結合我多年經驗，開發了一個組方，對于濕氣困阻脾胃的治療效果很好。大家可以試一試。

鍊接：姜苓桔豆茶

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