tft每日頭條

 > 生活

 > 男160-172标準體重對照表

男160-172标準體重對照表

生活 更新时间:2025-03-17 02:14:14

體重和壽命沒有絕對關系,但是體重會影響到一個人的健康狀況,進而間接地影響到一個人的壽命。

聽起來複雜嗎?其實并不複雜!

男160-172标準體重對照表(男性152-188cm标準體重對照表)1

你想人什麼時候最容易發胖?

當然是工作之餘,應酬比較多,每天吃大魚大肉,吃酒肉,消耗太多的油和能量,再加上很多人上班久坐,缺乏運動,體内積累了大量脂肪,體重超标,超重!

如果體重超标,很容易影響你的健康,尤其是肥胖會影響身體的新陳代謝,從而導緻代謝問題,進而導緻高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸血症,如果情況嚴重,還會引發心腦血管問題,甚至影響人的壽命。

想要保持健康體魄,身體更健康,生活中就要注意合理飲食,不要吃過油、過鹹的食物,保證飲食均衡,多吃膳食纖維、維生素、蛋白質等營養物質,還要保證良好的日常作息、良好的心态,合理運動,從而提高身體健康狀态,提高身體免疫力。

那麼,多少才算是體重正常呢?

男性152-188cm标準體重對照表,若你“達标”,恭喜你,還不算胖

男160-172标準體重對照表(男性152-188cm标準體重對照表)2

可以對比一下上面的體重表,數據很全面,年齡身高都标注的很清楚。

當然,如果在标準體重的10%以内浮動,也是正常的,不需要刻意減肥。

超過标準體重20%,身體就有點超重了,建議你調整飲食,适當運動。

如果超過标準體重30%,甚至超過30%,就是肥胖,這時候男性朋友要注意采取一定的減肥措施,否則很容易繼續這樣發展下去,可能會給身體帶來健康風險。

除了對比上表,計算标準重量其實還有一定的計算方法,比較準确:

男:(身高cm-80) × 70% =标準體重(kg);女:(身高cm-70) × 60% =标準體重(kg)。

根據這個公式,如果一個男人身高160cm左右,那麼他的标準體重應該是56kg左右。

如果男性朋友身高在180cm左右,那麼他的标準體重應該在70kg左右。

男160-172标準體重對照表(男性152-188cm标準體重對照表)3

男性身材過度肥胖,會給健康帶來哪些危害?

三高

腰圍越大,患高血壓的風險越大,腰圍在20-30歲之間變寬,高血壓的發病率是同年齡段腰圍正常者的兩倍。

40-50歲腰圍較粗,高血壓發病率比同年齡段腰圍正常者高50%,腹型肥胖的風險比高膽固醇血症和高甘油三酯血症的普通人高幾倍,低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而本應高的高密度脂蛋白卻降低。

腦動脈粥樣硬化

肥胖男性腦血管硬而脆,在高血壓的作用下容易破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。

男160-172标準體重對照表(男性152-188cm标準體重對照表)4

與腰圍正常者相比,中風後腰圍粗者的恢複能力明顯降低。

冠心病

心絞痛和猝死的發生率比腰圍正常者高4倍,如果腰圍超過标準腰圍30%,10年内患冠心病的概率會大大增加。

糖尿病

腰圍粗的男性糖尿病患病率可高達腰圍正常男性的4倍,另一方面,80%的二型糖尿病患者腰圍超重,而且,超标時間越長,患糖尿病的概率越大,腰圍粗的男性糖尿病患病率可高達腰圍正常男性的4倍。

男生全身減肥運動有哪些?

男生全身減肥運動一般有高擡腿、跑步或者跳繩等。

男160-172标準體重對照表(男性152-188cm标準體重對照表)5

1、高擡腿:可以一次性做5組高擡腿動作,每組大概1分鐘,然後做完一組休息一小會兒。

2、跑步:不僅能夠增加基礎代謝,還可以加快血液循環,燃燒脂肪,讓身體變瘦,但是需要長時間堅持,短期内沒有明顯的作用。

3、跳繩:正确的跳繩姿勢能夠消耗掉身體内多餘熱量,鍛煉全身肌肉,達到瘦身目的。

另外,除了上述這些全身減肥運動,還有負重以及俯卧撐等,也可以減肥,需要根據肥胖的情況調整。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved