本傑明·富蘭克林，出生于1706年，美國開國元勳之一，參與了《獨立宣言》、《美利堅合衆國憲法》簽署。 他同時也是物理學家、傑出的外交家及發明家，曾經進行多項關于電的實驗，并且發明了避雷針，最早提出電荷守恒定律；他還發明了雙焦點眼鏡，蛙鞋等等。此外，他也是一名作家，著有《窮理查年鑒》《富蘭克林自傳》。

在《富蘭克林自傳》中，他詳細的記錄了自己修煉十三項美德的過程，值得我們學習。

一、列出想要修煉的美德或目标

1、節制。食不過飽。　

2、寡言。言則于人于己有益，不作無益閑聊。3、生活秩序。每一樣東西應有一定的安放的地方；每件日常事務當有一定的時間。4、決心。當作必做；決心要做的事應堅持不懈。5、儉樸。用錢必須與人或與已有益，換言之，切戒浪費。6、勤勉。不浪費時間；每時每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行動。7、誠懇。不欺騙人；思想要純潔公正；說話也要如此。8、公正。不作不利于人的事，不要忘記履行對人有益而又是你應盡的義務。9、中庸适度。避免極端；人若給你應得處罰，你當容忍之。10、清潔。身體、衣服和住所力求清潔。11、鎮靜。勿因小事或普通的不可避免的事故而驚慌失措。12、貞節。除了為了健康或生育後代起見，不常舉行房事，切戒房事過度，傷害身體或損害你自己或他人的安甯或名譽。13、謙虛。仿效耶稣和蘇格拉底。

二、為這些美德制定執行的優先級

"我把節制放在第一，因為它可能使我頭腦冷靜，思想清楚。為了經常保持警惕，抵抗舊習慣不斷的吸力和無窮無盡的試探的引誘，這種冷靜的頭腦和清晰的思想是必要的。在獲得和養成了這一美德以後，沉默寡言就容易得多了。在改進我品德的同時我還想增進知識，我認為在談話時與其用嘴還不如用耳朵更能增進知識，因此我想打破我當時正在形成的愛好喋喋不休、愛說俏皮話、愛戲谑的習慣。這種習慣使我隻能與輕浮的人交友，因此我給了沉默寡言第二位。在獲得了這一項和下一項（生活秩序）的美德以後，我估計會使我有更多的時間來執行我的計劃來讀書。養成了有決心這一習慣後，我就能更堅決地努力獲得其餘的美德了。儉樸和勤勉能使我還清債款的餘數，會給我财富和産業，會使誠懇和公正的實踐更加容易，等等等等"

富蘭克林每周習慣執行表

三、每日堅持執行并記錄、反省執行的情況，直至習慣養成

富蘭克林每日時間安排表

富蘭克林培養習慣的方法是值得我們學習和效仿的，任何一個好的習慣的培養都不是輕而易舉的，需要一個循序漸進、由淺入深的過程。剛開始先找一個比較容易做到，做起來有興趣的、很快就能收到正向反饋（如嘗試到喜悅、别人的激勵）的習慣開始，再慢慢培養其他習慣，好的習慣是享用終生的财富。

種下行動就會收獲習慣，種下習慣就會收獲性格，種下性格就會收獲命運。

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