白天坐多久算久坐-tft每日頭條

白天坐多久算久坐

生活更新时间:2024-07-03 18:57:19

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）1

多喝水！

少熬夜！

多吃菜！

别久坐！

也許你常常聽到親戚朋友這樣對你說，時間長了，感覺像是在空喊口号。坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？沒有實質性标準的口号，聽起來總是那麼空洞。現在，這些口号們終于有了标準！

1 坐多久算久坐？

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）2

常年久坐可增加以下疾病風險：

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）3

專家提示：每天起碼要有20~40分鐘的運動鍛煉才能抵消一部分久坐的傷害。

2 睡多晚算熬夜？

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）4

睡眠不足增加以下疾病風險：

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）5

專家提示：成年人建議每天睡夠7~8小時，除了時長，還要看第二天是否精力充沛。

3 掉幾根頭發算脫發？

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）6

專家提示：出現脫發建議去醫院皮膚科治療，最好不要亂試各種産品和偏方，有可能對頭皮和頭發帶來不可逆轉的傷害！

4 胖多少算超重？

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）7

此外，BMI判斷是否肥胖有一定局限性，尤其是對于僅“肚子大”的腹型肥胖人群，所以推薦BMI結合腰臀比共同判斷。

腰圍：男性≥85厘米，女性≥80 厘米。

腰圍/臀圍：男性>0.9，女性>0.8。

肥胖會增加以下疾病風險

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）8

專家提示：減肥不止是讓自己更好看，同時也是在延長壽命！

5 吃多少算多吃菜？

《中國居民膳食指南2016》建議健康成年人每天吃300~500克蔬菜（生食材的重量）。

多吃蔬菜的好處

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）9

專家提示：“多吃蔬菜”雖然老生常談，但對健康的益處超乎你想象！

6 喝多少水算多喝水？

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）10

專家提示：平時可以通過尿液的顔色判斷自己是否缺水，經常顔色深黃就要積極補水。

7 放多少鹽算飲食清淡？

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）11

專家提示：研究表明，換低鈉鹽，每年可以減少約45萬人死亡！

8 喝多少酒算适量飲酒？

其實最好是不喝酒！因為喝酒會增加以下疾病風險：

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）12

寬泛些來說，《中國居民膳食指南》裡雖然沒有給飲酒的推薦量，但是給出了限制量：

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克；

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克。

專家提示：根據新研究成果，不存在所謂的“适量飲酒有益健康”！

看完這些

才恍然大悟

原來這些所謂“俗氣”的健康建議

竟然那麼有用！

來源/健康杭州

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）13

白天坐多久算久坐（坐多久算久坐睡多晚算熬夜）14

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活懷孕多少周可以生
1、一般懷孕40周生産。2、妊娠滿28周以後，胎兒及其附屬物由母體産道娩出的過程稱為分娩。妊娠滿28... 2023-07-12
生活奧克蘭是哪個國家的
1、新西蘭的奧克蘭：新西蘭的首都早先設在奧克蘭，後來于1865年遷至北島南端的惠靈頓。現今的奧克蘭仍... 2023-07-12
生活公積金如何還房貸
1、每月等額本息還款法”是指借款人每月償還的貸款本金和利息總額不變，但每月還款額中貸款本金逐月增加，貸款利息逐月減少的還款方式。2、每月等額本金還款法”是指借款人每月償還的本金固定不變，貸款利息逐月遞減的還款方式。3、一次性還款法，從住房公積金帳戶提取公積金餘額，一次性歸還貸款。4、停止還貸若幹月法... 2023-07-12
生活保育員的崗位職責
1、負責本班房舍、設備、環境的清潔衛生工作。為幼兒提供一個清潔的環境是保證幼兒身體健康的基本保障。為... 2023-07-12
生活玫瑰花瓣面膜怎麼用
1、首先拿比較溫和的潔面乳和護膚皂清潔皮膚，目标都是将臉部清潔幹淨。2、然後塗抹上花瓣面膜，花瓣面膜具有很好的護膚功效，可以讓肌膚充分吸收養分。3、最後敷好面膜後，耐心地等待15分鐘，時間到了之後，用溫水洗去即可。 2023-07-12
生活發朋友圈句子陽光
1、你若光明，這世界就不會黑暗；你若心懷希望，這世界就不會徹底絕望；你如不屈服，這世界又能把你怎樣。... 2023-07-12
生活顯示屏廣色域是什麼意思
1、廣色域沒有比較标準的定義，一般顯示器的色域範圍隻有NTSC标準的65%～75%，當顯示器的色域範... 2023-07-12
生活栀子花冬天會落葉嗎
1、栀子花是一種常綠植物，通常情況下在秋冬季時節是不容易落葉的。它的葉子會一直留到主莖上，和它一起越冬，等來臨年春天的那時候修複生長。2、假如在冬季，沒有采取有效防寒保暖，讓養它的自然環境溫度越來越太低，就會造成它生長欠佳，一部分葉子也會因而從主莖上掉下來。假如狀況情況嚴重，它的葉子有将會會掉光。3... 2023-07-12
生活地暖漏水怎麼辦
1、為了預防家用水地暖管道漏水裝置水地暖時要做三次打壓實驗：地暖管鋪設終了後做第一次打壓實驗；混凝土回填終了後做第二次打壓實驗；全部裝修工程終了做保潔前，做第三次打壓實驗。2、打壓時實驗壓力為工作壓力的1.5倍，不得小于0.6Mpa。在壓力下穩壓1小時，若壓降不大于0.05Mpa為合格。為防止施工中... 2023-07-12
生活鉛合金方管怎樣彎不帶皺
1、彎圓時内腔灌滿沙子、兩端塞相似大小的鐵塊，拉力稍微大點，最好鋁合金不要時效。2、鉛合金（lead... 2023-07-12
生活酒後緩解頭痛的方法
1、酒後頭痛喝蜂蜜水酒後出現頭痛等症狀的可以通過喝蜂蜜水來緩解。切記要用溫水沖泡。開水泡的蜂蜜是與糖... 2023-07-12
生活小型倉庫建造方法
1、小型倉庫需要麥堆、罐子、農具擺設、繩子、薪柴和儲物箱，并且房間面積也要求是小型（第二個），包括外... 2023-07-12
生活抛竿怎麼抛
1、首先将抛竿逐節拉出來，使所有的過線圈都能對齊，并且處于一條線上，各節連接處都需要加大力氣拉緊。2... 2023-07-12
生活手工折紙千紙鶴書角怎麼折
第一、正方形紙折出米子痕迹第二、根據痕迹折出下圖形狀第三、右邊上面的角向下折後複原第四、根據上一步痕迹折出下圖形狀第五、左右兩邊折向中線後複原第六、根據上一步痕迹折出下圖形狀第七、上面角折下來第八、左邊角折向右邊第九、左邊上面角也這出第8步形狀第十、中間角向上折第十一、下面兩角折上去12||最後折出... 2023-07-12
生活一大束鮮花怎麼過安檢
1、如果是火車站或地鐵站，花束屬于一般的物品，不屬于違禁品，可以通過安檢。但機場安檢規定，不能攜帶液... 2023-07-12
生活鹵水發黑怎麼解決
1、減少深色香辛料的用量即可，另外就是，諸如醬油、耗油、糖色等等的用量，也要斟酌使用。還有一個很實用... 2023-07-12
生活四月有什麼特别的寓意麼
1、4月是陽曆年中的第四個月，是全年第一個小月，共有30天。在北半球，4月是春季的第三個月，本月的節... 2023-07-12
生活簡單的科學小制作
第一、準備紙闆、白紙、彩筆、剪刀、磁鐵、曲别針。第二、用彩筆畫一條小魚，在小魚的下面用藍筆畫出藍色的海水。第三、用剪刀把小魚和海水剪下來。第四、在小魚和海水之間折一道印，把曲别針别在海水上面。第五、把帶着曲别針的小魚放在紙闆上面，把磁鐵放在紙闆下面，手裡拿着磁鐵左右來回走，上面的曲别針就被吸着來回動... 2023-07-12
生活大年初六為什麼不能送窮神
1、正月大年初六可以送窮神，這天人們主要是清理家中的垃圾，打掃衛生，送走窮神。農曆正月初六又稱馬日，... 2023-07-12
生活貝拉島是哪國的
1、貝拉島屬于意大利的。貝拉島IsolaBella)，也有叫美麗島”。17世紀查裡三世開始興建，以他夫人伊薩貝拉的名字命名。2、島不是很大，為了充分利用空間，經過精心的設計，整座島被花園和宮殿所占滿。花園占了島的大部分，為方型的十層平台堆起，恰似傳說中的空中花園”。花園中最輝煌的建築是巴洛克風格華麗... 2023-07-12
生活沖鋒衣的清洗方法
1、手洗：首先把中性洗滌劑倒入冷水中，放入沖鋒衣，浸泡20-30分鐘。然後用手輕揉領口、袖口等污漬較... 2023-07-12
生活 metro一次能刷兩個人麼
1、metro一次是不可以刷兩個人的，隻支持一人人進站出站，是不支持多人同時使用的。因為進站刷卡是不... 2023-07-12
生活自動存款機怎麼存錢
1、在自動存款機前，按屏幕上顯示的插卡方向，在插卡處插入自己的銀行卡，輸入密碼，選擇頁面上的存款”的選項；2、把要存的紙币整理好在有效的時間内放入放鈔口，一次性最多放入一百張，放入完畢，選擇确認，系統驗鈔；3、如紙币沒有其他問題，則存款成功，如有系統不能識别的紙币，請重新确認紙币是否符合規範，多嘗試... 2023-07-12
生活滅蟑螂的好方法香皂水
1、肥皂的主要成分是硬酯酸鈉,所以肥皂水幾乎是無毒的.用肥皂水殺蟑螂是因為它會蓋住蟑螂的氣孔使蟑螂無... 2023-07-12
生活中國有空間站嗎
中國有空間站，稱為中國載人空間站或天宮空間站，是一個在軌組裝成的具有中國特色的空間實驗室系統。建造計劃預計于2020年至2025年間進行，預計在2022年前後建成。空間站軌道高度為400~450公裡，傾角42~43度，設計壽命為10年，長期駐留3人，總重量可達90噸，以進行較大規模的空間應用。中國空間站包括核心艙、實驗艙夢天、實驗艙問天、載人飛船（即已經命名的神舟号飛船）和貨運飛船（天舟一号飛船） 2023-07-12
生活真空清洗機介紹
1、真空脫氣超聲波清洗機的具體工藝為：清洗時首先在常壓下把被清洗的物體投入到清洗液中，待清洗液滲透到... 2023-07-12
生活松樹皮可以種哪些花
1、松樹皮可以用來種蘭花，君子蘭，杜鵑花等适合酸性土壤的植物，其中用來種蘭花的效果最好。2、用松樹皮... 2023-07-12
生活銀行卡的錢怎樣轉到微信錢包
1、打開手機微信，點擊最下面最後一個我，選擇第一個錢包功能。2、可以看到錢包中最上方第二個零錢功能，... 2023-07-12
生活廚師抛鍋正确方法
1、在翻鍋颠勺之前，要把菜在鍋中先沿順時針方向晃蕩一圈，然後再把鍋往前一送，再提一下，這時候勺子也不... 2023-07-12
生活屬狗缺木的男孩名字
1、松濤。松，是木字旁的字，大多指松樹、松柏，象征着堅韌，堅貞，代表着男孩鐵骨铮铮、不屈不撓、意志堅... 2023-07-12

tft每日頭條

> 生活

> 白天坐多久算久坐

白天坐多久算久坐

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注