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一跑步臉就很紅是什麼情況

生活更新时间:2024-12-01 08:38:08

北京市讀者：跑步讓我的身體十分舒暢，但每次一跑步臉就會紅的跟猴屁股似的，為什麼?有無健康問題？

一跑步臉就很紅是什麼情況（一跑步臉就紅咋回事）1

北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩：一般情況下，跑步後臉變紅是身體的正常反應，對身體無害，主要與以下幾方面有關：

血液循環加快。跑步可加速人體的新陳代謝，使血液循環速度加快，以保證運動系統、循環系統和中樞神經系統在高速運轉下的血液供應。

毛細血管擴張。随着運動時間的延長，即使運動強度沒有變化，體内産生的熱量也會增加。這時，人體需要盡快把體内的熱量通過血液循環帶到體表，由汗液排出體外，使更多的血液流向皮膚，毛細血管就會擴張，出現臉部發紅的情況。在炎熱天氣下或溫度較高的室内運動更加明顯。此外，有些人天生就有更多的毛細血管，在運動過程中，毛細血管會自然地為面部輸送更多的血液，更容易因為運動而臉紅。

跑步時呼吸不正确。跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出現缺氧的情況，可能使跑步後出現臉特别紅的情況。

臉部角質層太薄。有些人臉部的角質層太薄，面部肌膚敏感，跑步加速了血液循環，很容易出現一跑臉就紅的現象，尤其是皮膚白皙者。

臉部發紅是運動體溫升高的一個重要提示，此時我們應控制運動強度，在運動間歇或運動停止後及時補水降低體溫，預防頭昏、腹痛等身體過熱導緻的症狀;選擇輕薄、透氣的運動服裝，幫助運動時快速排熱。

需提醒的是，若發現四肢也出現明顯發紅情況，就要提高警惕，可能與血壓升高有關，需觀察自己是否出現頭暈、頭脹等症狀;如果有，建議逐漸緩慢降低運動強度，然後停止運動，坐在運動場邊或路邊适當休息，待症狀減輕後，盡快回家測量血壓，如果血壓有升高迹象，需及時就醫。此外，出現疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等症狀，也可能是中暑、熱衰竭等熱傷害症狀，需立即休息、補充水分，必要時及時就醫。因此，不要在過冷、過熱的環境下運動，夏季選擇清晨7點~9點、傍晚5點~7點。▲

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