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每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢

生活 更新时间:2024-11-23 15:55:16

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


蒜苗回鍋肉

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)1

第一步:準備食材調料,豬後臀肉 400克/蒜苗 5棵/蔥 一棵/紅辣椒 2個/豆豉 30克姜/蒜,豆瓣醬 一湯勺/醬油 一小勺/料酒 一湯勺 / 食用油 30毫升/花椒粒 10克/糖 一茶勺/鹽 适量

第二步:把豬肉洗淨冷水下鍋,水沒過豬肉,放花椒粒,料酒,蔥段,姜片煮約20分鐘,蒜苗洗淨切斜段,姜,蒜都切薄片,紅辣椒切小段,煮好的豬肉放涼水裡浸涼後撈起把水份擦幹

第三步:豬肉切薄片,鍋裡先放油燒熱,再把切好的豬肉片下鍋煎炒至出油微黃,炒好的肉推到一邊,放入豆豉和豆瓣醬炒勻,放料前如果有多餘的油脂用碗先盛出來

第四步:放入紅辣椒段和姜片,蒜片,鹽,糖等調味再翻炒均勻,放入蒜苗炒至斷生就可以盛出上桌享用啦!美味的蒜苗回鍋肉不要錯過喲!


涼拌豆腐絲

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)2

配料:

豆腐絲 适量、蔥 适量、香菜 适量、蒜 适量、辣椒油 适量、糖 适量、醋 适量、醬油 适量、蚝油 适量、雞精 适量、花椒 适量、辣椒段 适量、食用油 适量

烹饪步驟:

1.130克豆腐絲切段備用。

2.蔥白切絲、香菜切段、蒜切末,倒入放豆腐絲的碗中,然後按照2111的原則放兩勺醋、一勺海鮮醬油、一勺蚝油、一點雞精和糖提味兒。

3.起鍋開火,放入一小把花椒,讓油熱一會,就把花椒撈出去。愛吃辣椒的可以放上辣椒段翻炒一下。

4.把剛才熬制好的花椒油放入豆腐絲裡,攪拌一下就可以開吃啦。


鹽水豬肝

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)3

主料:豬肝适量 鹽适量

做法

1、原料,豬肝放入清水中泡三個小時,中間多換幾次水。

2、泡去血水的豬肝淋幹水,加入料酒、三大勺食鹽。

3、加入花椒粒抓勻腌漬2個小時。

4、腌漬了2個小時的豬肝沖洗幹淨。

5、鍋中放清水置火上,倒入所有調料,放入腌漬好的豬肝。

6、倒入料酒,大火燒沸,轉中小火煮至豬肝熟透即可關火。

7、鹵好的豬肝撈出晾涼,(如果不立刻吃可以刷上一層香油,防止表皮風幹)

8、吃時切片即可。也可以用香油、蒜泥、香醋、調成蘸料來吃


蚝油青椒牛肉丁

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)4

食材:牛肉200克;青椒1個;蚝油2勺;鹽2分之1茶匙;生抽一勺;生粉一茶匙;姜少許;料酒一勺

做法

1、牛肉切小丁,青椒切小塊,老姜切片,腌牛肉,放生粉、适量油、白糖、少許生抽、料酒,拌勻,腌制7-8分鐘,鍋中放适量油、姜片放入中火爆香

2、放入牛肉丁,炒至牛肉變色

3、放蚝油、鹽拌炒

4、放入青椒,炒至斷生即可


椒香嫩牛肉

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)5

食材:牛肉、啤酒、蔥姜蒜、泡辣椒、鹽、糖、雞精、生抽、香油、胡椒粉、澱粉、青花椒、青紅尖椒;

做法

1.将牛肉切薄片,倒入啤酒沒過牛肉,再撒入青花椒抓勻腌制兩個小時,倒掉多餘的血水(不要擠牛肉内的水分),加鹽、生抽、胡椒粉和澱粉抓勻上漿。

2.鍋内下油燒熱,放入牛肉滑油後撈出瀝油,鍋内留底油,放入泡椒碎爆炒,再放入姜蒜米和蔥彈炒出香味。

3.放入牛肉和青紅椒段翻勻,調入白糖和雞精,淋入少許香油。


南煎豬肝

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)6

材料:豬肝(500克)、雞蛋白(2隻)、蔥末(少許)、黃酒(20克)、白糖(6克)、醬油(20克)、菱粉(40克)、麻油(60克)。

做法:1.清水中加點醋,放入用清水沖洗過的,将豬肝浸泡兩個小時以上充分泡出血水

2. 取出浸泡好[1] 的豬肝,用适量生抽、料酒、胡椒粉以及适量番薯澱粉抓

3. 小蔥白切成末,生姜切末備用

4. 用一大勺生抽、一大勺料酒、一小勺白糖調勻成料汁備用

5. 鍋中較多的油,大火将油燒熱

6. 待油溫升到比較高後,将豬肝倒入鍋中,用筷子将豬肝劃拉開,立即關火,豬肝變色後立馬将豬肝盛出

7. 鍋中留少許底油,油熱後加入蔥末和姜末爆香

8. 下入豬肝翻炒兩下

9. 緊接着下入調好的料汁,翻炒讓豬肝均勻裹上料汁

10. 關火,加入少許麻油即可出鍋


秘制釀豆腐

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)7

食材:豆腐1塊、香蔥少許、生姜蒜子适量、油适量、鹽适量、老抽适量、蚝油适量

做法:

1.豆腐切成均勻小塊狀,香蔥洗淨去蒂切成小粒。

2.坐鍋熱油,倒入姜沫蒜泥煸炒出香味,盛出待用。

3.留少底油,倒入豆腐塊加适量冷水慢火煎制豆腐八分熟。

4.倒入少許水,适量蚝油,老抽上色翻拌,使豆腐均勻上色。

5.最後一步,撒上準備好的蔥花即可。


酸菜炒肉絲

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)8

材料:酸菜,裡脊肉,料酒胡椒粉鹽姜糖紅椒。(紅椒是點綴用的,可以省略)

做法:

1.酸菜用清水洗幾遍,擠幹水份。(如果酸菜特别鹹的話,需要浸泡)

2.酸菜切絲

3.裡脊肉切絲,用料酒,胡椒粉,鹽抓勻腌制一會

4.油鍋姜片爆香

5.倒入肉絲炒至變色後盛出備用

6.另起油鍋,倒入酸菜炒出香味

7.倒入肉絲炒勻,并加少許糖調味。(酸菜本身有鹹味,不用另外調味)

8.最後倒入紅椒絲炒勻,酸菜炒肉絲即可出鍋


香菇油菜

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)9

材料:香菇、油菜、水、澱粉、蚝油、生抽、糖、鹽。

做法:

1、香菇洗淨,切成小朵。

2、調汁:涼白開,加蚝油,糖,鹽,生抽,澱粉。

3、鍋内加油,放香菇爆炒,炒軟為止。

4、加入油菜炒,淋調好的汁,翻炒均勻即可出鍋裝盤。


土豆片烤辣五花

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)10

材料:片狀五花肉200g、土豆1/2個、辣烤肉醬50g

做法:

1、五花肉中加入烤肉醬,腌制半小時以上;

2、土豆去皮,洗淨,切薄片;

3、烤盤中鋪上錫紙,塗一層油,鋪上土豆片;

4、在土豆片上鋪上腌制好的五花肉,烤箱230度預熱,上下火烤10分鐘;

5、将五花肉翻面,塗上腌制後剩餘的烤肉醬,繼續烤10分鐘即可。


醬炒蘑菇牛肉

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)11

食材:牛肉、蘑菇、紅椒、蔥(隻用蔥白部分)、辣椒醬、鹽、白糖、料酒、生抽、老抽、芝麻油、黑胡椒選用,看自己喜好、生粉;

做法:

1.牛肉洗淨,瀝水切丁;蘑菇洗淨切片;紅椒洗淨切小塊,蔥洗淨取蔥白部分,切斷;

2.牛肉丁裡面加:半湯匙生粉(生粉别擱太多哈)、生抽、白糖、料酒,拌勻,腌制一會兒(腌牛肉的時候别放鹽!);

3.要在開炒之前調好調味料:一匙清水、半匙辣椒醬(不要多,其實主要是提鮮,吃不出辣味來)、半匙老油、半匙芝麻油、半匙鹽、1/3匙白糖(清水的量看自己喜歡最後的湯汁是多還是少);腌制好的牛肉在開火炒之前,再擱上一湯匙食用油;

5.鍋中放少許油,蘑菇入鍋炒;炒至蘑菇水分出來;盛出蘑菇;鍋中再放适量油,爆香蔥段;

6.牛肉入鍋,大火炒至開始變色(别完全變色哈);立馬放蘑菇(蘑菇炒出的水别倒進去);接着立馬放加了生粉後的調料汁;拌炒兩下;馬上放紅椒;大火翻炒至湯汁稠立馬關火;喜歡的話就擱點兒黑胡椒粉出鍋


椒鹽皮皮蝦

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)12

主料:皮皮蝦

配料:姜蒜,香蔥,辣椒,料酒,蚝油,胡椒粉,椒鹽

做法:

1、皮皮蝦洗淨後用料酒,蚝油,胡椒粉拌勻腌漬,腌好後瀝幹水分;

2、姜蒜切成末,辣椒剁細末,香蔥切成蔥花;

3、鍋中燒油,油溫六成下入皮皮蝦炸制一分鐘左右撈出;

4、油溫升高到八成,再次下入皮皮蝦複炸30秒左右至外殼酥脆撈出控油;

5、鍋中燒油,下入姜蒜末和辣椒末爆香,倒入皮皮蝦翻勻;

6、撒上椒鹽和蔥花翻勻,皮皮蝦用筷子擺入盤中,将鍋底的姜蒜末和蔥花倒在皮皮蝦上面。

小技巧:

1、炒皮皮蝦時使用小火,或者倒入皮皮蝦之後關火。


糖醋脆皮豆腐

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)13

食材:豆腐1塊、醋1勺、番茄醬1勺、生抽半勺、食鹽半勺、白糖半勺、水澱粉1勺、芝麻少許、小蔥、水适量、植物油适量。

做法

1.老豆腐用清水洗淨後,拭幹水分,切塊,再次瀝一下水分。

2.取一個幹淨的小碗,調入适量醋、番茄醬、生抽、鹽、糖,調料的用量根據個人愛好調整。

3.調入水澱粉,攪拌均勻。

4.鍋置火上,倒入油燒熱後,将豆腐放進鍋裡煎,不要輕易翻動豆腐。

5.一面煎黃後,翻面煎另一面。

6.豆腐全部煎好後,盛出備用。

7.鍋裡留底油;将煎好的豆腐,放進鍋裡。

8.将調好的料汁,倒入鍋裡,翻炒均勻,大火收汁。

9.大火收汁後,将豆腐盛出,撒白芝麻、蔥花,即可食用


幹煸肥腸

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)14

材料:肥腸500克、幹辣椒20克、杭椒3根、大蔥1段、熟白芝麻2克、蒜2瓣、姜1塊、花椒4克、鹵水800克。

做法:

1、杭椒斜刀切段,幹辣椒剪成段,姜切片,大蔥切粒。

2、肥腸洗淨放入鍋中,加入料酒1勺,白酒1勺煮5分鐘,撈出再次洗淨。

3、将肥腸放入鹵水中煮40分鐘,撈出放涼,切小塊。

4、油溫燒至7成熱,放入肥腸炸至表面微幹,撈出待用。

5、鍋中留底油,爆香蔥姜、花椒,幹辣椒放入肥腸調料即可。


豇豆炒脆骨

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)15

食材:豬脆骨300克 豇豆節200克 酥花生50克 幹辣椒節50克 花椒20克 鹽、白糖、味精、香油、色拉油各适量川式鹵水1鍋

做法:

1.把豬脆骨放入川式鹵水鍋裡鹵熟,撈出切成片。

2.鍋放油燒至五成熱,下入豬脆骨稍炸撈出,再倒入豇豆節稍炸一下,倒出來瀝油。

3.鍋留底油,放幹辣椒節、花椒炒香,再倒入豬脆骨和豇豆節,加鹽、白糖、味精炒勻,最後淋少許的香油,即可起鍋裝盤。


小炒牛肉

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)16

材料:牛肉、料酒、胡椒粉,鹽,澱粉,食用油、青紅椒、蔥、黃米椒、姜、蒜、米椒、生抽,雞粉

做法:

1、牛肉切片放料酒,胡椒粉,鹽,澱粉,少許食用油抓勻腌制15分鐘;

2、青紅椒切塊,蔥切段,黃米椒切粒,泡姜切片,姜蒜切米;

3、鍋熱油後将牛肉放入快速滑變色盛出;

4、鍋放油爆香姜蒜,放米椒和泡姜爆香,放青紅椒,調鹽翻炒;

5、倒入牛肉翻炒,調生抽,雞粉,蔥段炒勻即可。


蘑菇炒肉

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)17

食材:平菇 400克 前腿肉 300克 蒜苗 200克

輔料:生姜 5克 大蒜 5克 幹辣椒段 3克

做法

1、先将蒜苗洗淨控水切成斜段,豬肉切成大小均勻的肉片,蘑菇洗淨撕成小塊備用。

2、起鍋燒水,水開下入蘑菇焯水,蘑菇在水中煮10分鐘左右撈出控水。

3、開中火,鍋中放入适量的色拉油,把姜片、蒜片、幹辣椒段爆香。

4、配料爆香後,放入肉片加入老抽上色,開大火快速翻炒變色。

5、肉變色後,迅速加入處理好的蘑菇,加入生抽、食鹽、白糖調味。

6、調味過後,加入蒜苗和青椒,快速翻炒1分鐘,待鍋中湯汁濃稠時就可出鍋。


大蔥燒蹄筋

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)18

食材:油發豬蹄筋500克、蔥白段150克

配料:精鹽、白糖、料酒、水澱粉、醬油、熟豬油、清湯、味精、花椒油、植物油

做法:

1. 起鍋燒豬油,油燒至八成熱,下入蔥段炸黃,撈出碗中,加入少許醬油、料酒、入籠鍋蒸約5分鐘至熟爛,取出。

2. 将油發的豬蹄筋去掉油脂和雜質,用清水洗淨,切成小段,再放入沸水鍋内焯燙一下,撈出瀝幹水。

3. 鍋中加熟豬油,燒至八成熱,放入白糖用小火炒至紅色,放入蹄筋炒上色,填入清湯,用旺火燒沸,轉小火燒入味。

4. 加入醬油、精鹽炒勻,放入蔥段,再用小火燒至湯汁将幹時,調入味精,用水澱粉勾芡,淋入熱花椒油即可。


滑溜魚片

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)19

食材:鲈魚1條、胡蘿蔔20克、黃瓜20克、木耳15克

配料:雞蛋清1個、蔥絲、姜絲、蒜末、精鹽、味精、胡椒粉、水澱粉、鮮湯、花椒油、熟豬油各适量

做法:

1. 胡蘿蔔去根去皮,切菱形塊。黃瓜清洗幹淨切菱形塊。木耳泡發,擇成小朵。取小碗放入精鹽、味精、胡椒粉、鮮湯、水澱粉放入碗中調成芡汁。

2. 鲈魚去魚鱗,切去魚頭、魚尾,去除内髒清洗幹淨後,片成兩半,剔去脊骨和魚刺,再片區魚皮,洗淨瀝幹水。

3. 魚肉片成厚薄均勻的薄片,放入碗中,加精鹽攪拌均勻,加胡椒粉、雞蛋清和澱粉拌勻上漿。把魚片在熱的豬油鍋内滑散撈出。

4. 起鍋燒油,油熱後,放入蔥絲、姜絲、蒜末煸香,放入胡蘿蔔片、黃瓜片和木耳,烹入料酒放入入魚皮,旺火稍炒勾芡汁,淋入花椒油,出鍋裝盤即可。


豆腐燒牛肉

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)20

材料:豆腐400克、牛肉200克、小紅椒2個、香菜适量、紅油豆瓣醬适量、姜2片、蒜一瓣、蔥一段、鹽适量、雞精适量、料酒适量

做法:1. 牛肉洗淨,用刀順着紋理切小塊。

2. 豆腐切小丁,入開水焯一下,撈出瀝幹水分。

3. 熱鍋燒油,爆香姜蒜,加入紅油豆瓣醬炒勻。

4. 下牛肉丁、小紅椒翻炒,大約七分熟。加入約半碗清水大火燒開。

5. 下豆腐丁再次煮沸。

6. 調入适量鹽、雞精、料酒,撒上香菜、蔥花即可。


尖椒青蒜香幹

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)21

食材: 香幹青紅辣椒,姜蒜蒜苗,生抽老抽,耗油(沒有可免)白糖,豆豉鹽;

做法

1.姜蒜切好,姜切沫,蒜切片;

2.蒜苗切斜段,青紅椒各切圈;

3.香幹切片,斜着下刀更好看;

4.鍋中燒開水,水開後将香幹片倒進去煮一分鐘撈起控幹水分備用;

5.鍋裡放油先放适量豆豉炒香,然後放入姜蒜炒香;

6.加入辣椒炒一下;

7.倒入香幹,加生抽适量,老抽幾滴上色,白糖少許提鮮,鹽适量,耗油适量,最後放入蒜苗就起鍋了


幹鍋羊蹄

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)22

食材:去骨山羊蹄、八角、桂皮、草果、白蔻、香葉、幹椒、蔥、姜、蒜

做法:

1、鍋置旺火上,倒入植物油和紅油,放入姜塊、蔥結、幹椒、豆瓣醬煸香至呈紅色;下羊蹄一塊煸炒,烹入料酒,加入鮮湯;

2、旺火燒開後撇去浮沫,加入鹽、味精、雞精粉調好味,移至小火上煨至羊蹄九成爛;

3、挑出香料,裝入幹鍋内,撒上蔥段,淋上香油、山胡椒油即可。


紅油肉丁

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)23

準備食材:羊肉(後腿)250克,雞蛋清30克,辣椒油15克,大蔥2克,姜1克,大蒜(白皮)2克,花椒粉1克,鹽2克,味精1克,醬油3克,澱粉(玉米)2克,菜籽油25克。

做法步驟:

1、羊後腿肉切丁,羊肉丁加少許精鹽、醬油、雞蛋清、水澱粉拌勻待用,取小碗一隻,加高湯、精鹽、醬油、蔥、姜、蒜、花椒面、味精、水澱粉兌成調味汁;

2、炒勺上火,放寬油,燒至四成熱,下入肉丁滑透,撈出瀝油;

3、炒勺留底油,上火下入肉丁,倒入調味汁,翻勺,放入紅油,颠勻裝盤即可食用。


泡椒炒肘子肉

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)24

食材:肘子肉适量,泡椒适量,青椒适量,小米椒适量,青蒜适量,食用油少許,鹽适量,生抽适量。

做法:

1、準備好所有食材。

2、将食材依次改刀,肘子肉肥、瘦分開,熱鍋放少許食用油,小火,将肘子肥肉煸出油,

3、将煸出的油裝出去,留少許底油,放入青蒜頭,瘦的肘子肉,煸炒香、

4、放入泡椒、小米椒、青椒、鹽,小火将辣椒煸炒軟,并翻炒勻、

5、放入青蒜葉,大火,翻炒勻,用少許水炝鍋,倒入生抽,翻炒勻即可


黃瓜蝦仁

每天做什麼菜給小孩吃才能長大呢(多給孩子做的25道營養菜)25

食材:鮮蝦仁适量,嫩黃瓜一根,胡蘿蔔适量,青椒适量,紅椒适量,花生油适量,鹽适量,雞精适量,胡椒粉适量,水澱粉适量

做法:

1、鮮蝦開背剝殼去蝦線,淘洗幹淨,适量鹽,胡椒粉,生粉,抓勻腌5分鐘。

2、開水關火,蝦仁燙紅撈出,綽好的蝦仁溫水洗過備用,嫩黃瓜剝皮,切去籽。

3、切好的黃瓜片,胡蘿蔔片,青紅椒,适量水澱粉備用。

4、鍋内油燒熱,胡蘿蔔片放入先炒幾下,青紅椒和黃瓜放入翻兩下。

6、蝦仁放入,适量鹽,雞精,勾入水澱粉,翻勻關火出鍋。


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