每天早餐喝碗它，等同于慢跑2小時，隔天排出黑宿便，贅肉消失了！它就是綠豆大米粥了，它的熱量和卡路裡很低，而且含有非常豐富的蛋白質和碳水化合物，将綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入，增加飽腹感，從而達到一定的減肥效果。還能夠促進腸胃蠕動促進消化，能夠增強消化系統，隔天就能排出黑臭宿便，夏天吃綠豆在一定程度上還能夠分解脂肪，能夠對體内殘留的脂肪進行分解，贅肉也會慢慢消失！下面小編就教給大家這綠豆大米粥的做法，簡單易學，營養又美味，早上喝一碗能飽腹還不長肉，快來看看小編是怎麼做的吧
By 一枝獨秀1987
配料：
大米 80克、綠豆 50克、冰糖 20克、水 适量
烹饪步驟：
1.準備大米，綠豆。
2.淘洗幹淨放入電飯煲内膽中，加入比大米多4倍的清水。
3.内膽坐入電飯煲中，開啟煲湯模式。
4.開啟煲湯模式。
5.滴聲響起後，煲湯結束，放入冰糖攪拌融化即可！
烹饪小貼士：
營養價值1、綠豆中含有的蛋白質22%~26%，是小麥面粉的2、3倍，小米的2、7倍，玉米面的三倍，大米的3、2倍，在綠豆蛋白質中，人體所必需的8種氨基酸的含量是禾谷類的2~5倍。2、綠豆中含有澱粉50%左右，僅次于禾谷類，其中直鍊澱粉占29%，支鍊澱粉占71%。綠豆中纖維素含量較高，一般在3%~4%，而禾谷類隻有1%~2%。3、綠豆含有豐富的B族維生素、礦物質等營養成分。其中維生素B1是雞肉的17、5倍；維生素B2是禾谷類的2~4倍，且高于豬肉、牛奶、雞肉、魚，鈣是禾谷類的4倍，雞肉的7倍，鐵是雞肉的4倍。
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