每天早餐喝碗它,等同于慢跑2小時,隔天排出黑宿便,贅肉消失了!它就是綠豆大米粥了,它的熱量和卡路裡很低,而且含有非常豐富的蛋白質和碳水化合物,将綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入,增加飽腹感,從而達到一定的減肥效果。還能夠促進腸胃蠕動促進消化,能夠增強消化系統,隔天就能排出黑臭宿便,夏天吃綠豆在一定程度上還能夠分解脂肪,能夠對體内殘留的脂肪進行分解,贅肉也會慢慢消失!下面小編就教給大家這綠豆大米粥的做法,簡單易學,營養又美味,早上喝一碗能飽腹還不長肉,快來看看小編是怎麼做的吧
By 一枝獨秀1987
配料:
大米 80克、綠豆 50克、冰糖 20克、水 适量
烹饪步驟:
1.準備大米,綠豆。
2.淘洗幹淨放入電飯煲内膽中,加入比大米多4倍的清水。
3.内膽坐入電飯煲中,開啟煲湯模式。
4.開啟煲湯模式。
5.滴聲響起後,煲湯結束,放入冰糖攪拌融化即可!
烹饪小貼士:
營養價值1、綠豆中含有的蛋白質22%~26%,是小麥面粉的2、3倍,小米的2、7倍,玉米面的三倍,大米的3、2倍,在綠豆蛋白質中,人體所必需的8種氨基酸的含量是禾谷類的2~5倍。2、綠豆中含有澱粉50%左右,僅次于禾谷類,其中直鍊澱粉占29%,支鍊澱粉占71%。綠豆中纖維素含量較高,一般在3%~4%,而禾谷類隻有1%~2%。3、綠豆含有豐富的B族維生素、礦物質等營養成分。其中維生素B1是雞肉的17、5倍;維生素B2是禾谷類的2~4倍,且高于豬肉、牛奶、雞肉、魚,鈣是禾谷類的4倍,雞肉的7倍,鐵是雞肉的4倍。
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