最近總是肩膀疼，
我是得肩周炎了嗎？
那患上肩周炎，該動還是該休息？
怎樣恢複更快，損傷更小！
簡單實用，一起來了解一下水中康複運動：
關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸産生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全複原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症的疾病。肩關節周圍炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。
該病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
在陸地上訓練：由于患者肩關節僵硬，肌肉粘連；在訓練的過程中會引起較大的疼痛，患者往往疼痛難以忍受，一部分會放棄訓練。這樣就會導緻肩關節更加僵硬，肌肉也會加快萎縮。
在水中康複訓練：相比較而言，在水中進行肩周炎康複訓練，不僅可以提高患者的運動興趣，減輕患者的疼痛，而且在（36°）溫水浴中，關節活動訓練與牽拉關節較在陸地上更加容易。
常用水中訓練：
放松(用肩膀進行順時針劃圈與逆時針劃圈）
1、放松(用肩膀進行順時針劃圈與逆時針劃圈）
2肩前屈、後伸（徒手或利用浮棒進行訓練）3組*20次
3、外展内收（徒手或利用浮棒進行訓練）3組*20次
4、水平外展内收（徒手或利用浮棒進行訓練）3組*20次
5、關節牽拉（利用牆壁進行肌肉牽拉）
6、簡單的向前遊泳（上肢向兩側劃水）
溫馨提示：患有肩周炎的朋友，要進行科學有效的肩關節訓練有助于疾病快速的恢複，正常生活。
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