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南瓜幹蛋白質高不

圖文更新时间:2024-11-19 10:32:04

人到老了，各個機能都會下降，随着年齡的增長，身體也在一天天衰老。所以，我們要好好的保養身體，保養不可缺少的就是蛋白質，當身體各個機能下降時，蛋白質可以增強免疫力，調節生理功能。

南瓜幹蛋白質高不（蛋白質被稱34）1

南瓜是高蛋白食材，經常吃，不用買蛋白粉，抗衰老，早吃早受益。

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南瓜紅豆飯——兼具美貌與營養營養貼士各種雜糧都能提供很好的膳纖維。比如紅豆的膳食纖維含量是7.7%，而精白大米的膳食纖維含量隻有0.4%左右。主料

大米 100克、糯米50克、紅豆50克、南瓜1個

做法——

1、大米、糯米洗淨，用清水浸泡30分鐘，紅豆洗淨，用清水浸泡8小時。

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2、将大米、糯米、紅豆放入電飯鍋，加300毫升清水蒸成紅豆飯。

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3、南爪洗淨，在距離南瓜蒂1/3處橫向切去頂部

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4、掏空南瓜瓤，将紅豆飯放入南瓜蠱内填滿。

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5、蒸鍋内加足量清水燒開，放入南瓜盅小火蒸20分鐘即可。

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烹饪秘籍

為了美觀，可以将南瓜切出鋸齒狀的邊緣，切下的南瓜蒂也可以稍晚時放入蒸鍋中一同蒸熟，用作裝飾。

南瓜幹蛋白質高不（蛋白質被稱34）8

特色

紅豆米飯在南瓜裡蒸熟，喜氣洋洋，好吃又好看。吃的時候，再把南瓜瓤壓成泥，與紅豆米飯拌在一起，米飯變得甜甜的，特别好吃。

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