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菌類的保養方法

生活 更新时间:2024-12-24 11:19:58

菌類的保養方法?維生素b群:菌菇類食物富含維生素b群,特别是維生素bb煙堿酸、葉酸,能促進代謝,消除疲勞,更能有效保證運動質量維生素b2能分解脂質,維持肌膚與粘膜的減肥狀态,還能讓新陳代謝順利進行不吃蛋、奶的素食者可以多從菇類中攝取維生素b2而葉酸對于預備懷孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的風險,現在小編就來說說關于菌類的保養方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

菌類的保養方法(排毒又養顔的菌類食物)1

菌類的保養方法

維生素b群:菌菇類食物富含維生素b群,特别是維生素bb煙堿酸、葉酸,能促進代謝,消除疲勞,更能有效保證運動質量。維生素b2能分解脂質,維持肌膚與粘膜的減肥狀态,還能讓新陳代謝順利進行。不吃蛋、奶的素食者可以多從菇類中攝取維生素b2。而葉酸對于預備懷孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的風險。

麥角固醇:這是維生素d2的前趨物質,經過陽光照射之後,會轉換成維生素d2,幫我們的身體更有效吸收、利用鈣質,強健骨骼和牙齒。

礦物質:比較多的是鉀、磷、鈣、鎂,還有硒、鋅等微量礦物質。

β-葡聚糖:活化免疫細胞,提高免疫力,同時也是一種吸水膨脹的物質,可以增加飽腹感。

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