懷孕早期，尤其是在前三個月的時候；孕媽媽做的最多的一件事就是吃葉酸。很多孕媽媽們都知道，葉酸是防止胎兒畸形的一件重要保護傘，可很少有孕媽媽知道，在補充葉酸的同時，多吃些養胎的食物也很重要。食物多樣化，營養才補充的到位，在促進胎兒發育的同時，還能夠使胎兒變的健康又聰明。下面小編就給各位孕媽媽推薦幾種天然養胎的食物，補充營養，生出健康聰明的寶寶。
1、葡萄幹
葡萄幹很常見，而且很多人都吃過，味道酸酸甜甜的，小孩子也能吃，所以孕婦就更能吃了，葡萄幹有一定的營養，其中鈣和鐵的含量比較高，孕媽可以适當的吃一些，但是不能吃得太多，可以防止貧血，對胎兒也有好處，孕媽吃了還能安胎。
2、黑玉米
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神。由于脾為生化之源，隻有它氣血充盈了，胎兒才能茁壯成長。而紅棗正是這樣一位能入脾胃的好食材，對于胎兒生長遲緩、脾陽虛弱的孕媽媽，每天吃上幾顆，便可簡單的滋補身體。
4、魚肉
魚肉之中含有大量的不飽和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸含有DHA，而DHA被譽為是“腦黃金”，可以幫助胎寶寶視覺以及大腦細胞的發育。而孕媽媽在孕期适當吃魚肉，不僅不會增加體重，還能提供豐富的營養。
5、土雞蛋
土雞蛋比市場中靠飼料喂養的雞下的蛋有營養。不僅有益于胎兒腦的發育，而且母體儲存的優質蛋白還有利于提高産後母乳的質量。
6、西柚
西柚是極罕見的，含鉀不含鈉的水果。因此，它可能是妊娠期高血壓媽媽的最佳食療水果。葡萄柚影響高血壓藥物的代謝，使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩，從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用，服用葡萄柚的患者應多監測血壓。
西柚當中還含有天然的維生素P。怎麼，還有一種維生素叫“p”的嗎？是的，罕見的維生素P具有增強皮膚的防禦功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
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