每個人都有特想吃東西的時候，比如漲工資了出去撮一頓，失戀後化悲憤為食欲，有時候感覺上來了就是吃個沒停。像我這種“巨能吃”，發起瘋來可以一個人吃完全家桶，從來沒有沖動過，還叫年輕人嗎？

沖動地狂吃當然是要付出代價的，很多人吃完就開始後悔了，發誓吃一個禮拜鹹菜配粥！

那麼狂吃過後我們應該怎麼辦呢？

我們特别關心的其實就是兩個健康問題：肥胖和腸胃。

關于肥胖

吃多了，熱量的供應提升了，多餘的熱量通過脂肪的形式存儲在身上，這是必然的過程，是逃脫不掉的，你吃的時候就要做好這樣的心理準備。這個脂肪堆積的過程是無法通過我們常規的方法阻止的。

這麼說我們隻能坐以待斃喽？

其實狂吃以後你不用過于自責，我們一天是有可能長十幾克甚至一兩百克的脂肪的，但是你是不會一天長兩三斤（一千多克）脂肪的。你以為你是河豚嗎？還能瞬間變大呢！吃下的熱量是一個值，而真正被生物利用的部分又是另一回事。

對于這部分脂肪增長，你放着就好了，隻要你有運動的習慣，跑一個禮拜的步，這幾十克脂肪的熱量早就消耗了，對于你的生活沒有任何影響。

如果你沒有運動習慣，哼，你把頭伸過來！

沒有額外運動的情況下，身體代謝水平與平時保持一緻，那麼這點肥肉雖然不多，但是就這麼待在身上，等到你下次忍不住大吃就越堆越多。所以說一口吃不成一個胖子，但是可以一口口吃成胖子。

暴食後立刻節食不可取

如果你的身體有思想的話，他一定會這麼說，“我去，前幾天吃這麼好，怎麼突然沒有東西吃了？不會是吃窮了吧，那我趕緊趁這段時間多堆積一點脂肪在身上，為了以後可以多挨幾天餓。”

你餓了自己兩天以後回歸了正常的飲食，你的身體的想法是“快吸收啊！快吸收啊！好不容易又有口吃的了。”于是，脂肪堆積的悲劇就在你幾天節食以後慢慢發生了。

隻要保持常規的飲食就好了，不要反應過激。

關于腸胃

吃多了腸胃就要開始長時間工作了，内髒的高負荷運轉也是避免不了的。這時候不應該再次增加腸胃的負擔。所以暴食以後喝酸奶什麼的沒有一點鬼用，反而會拖後腿。酸奶對于腸胃的幫助是體現在增加腸道内有益菌的含量，但如果是剛吃下去的酸奶，裡面的菌種并不能馬上到達腸道。酸奶的對于腸胃的幫助是在“之前”，而不是“之後”。“事後一杯奶”隻會額外增加腸胃的工作總量。

在确保基本能量供應的基礎上，暴食後的進餐建議選用容易消化的食物，比如小米粥、魚肉、蛋類。一般的暴食主要是肉吃得多，很少有人會吃蔬菜吃到撐，所以暴食後還要注意攝入必要蔬菜，青菜肉沫粥我就挺喜歡吃的。

關于狂吃，我的看法是：人生已經如此地艱難了，确實想吃就别忍着，隻要能夠控制自己，有收有放。像那些天天放縱的人啊，麻煩你們把臉伸過來一下！

健身知識、補劑測評、健友互動、玩轉健身

微博@上海索索健身領域

微信ID：sszzhh49

長按左側二維碼關注

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!