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甩手運動對身體有哪些好處

健康更新时间:2024-11-27 15:11:57

甩手運動對身體有哪些好處（健康的甩手運動做起來）1

甩手運動是近幾年特别有效、特别流行的運動，因為其實我們的末梢神經對于我們身體的血液，血管的柔軟度都有很大的幫助。所以可以請大家試試甩手運動！希望大家能夠更健康更美麗：大家一起來

每日甩手15～30分鐘有助提升免疫力

健康的人一定每天都有運動，心，每天固定做“甩手功”甩手功相當簡單，一般人隻要每天甩個30分鐘，持之以恒，就能促進氣血循環，尤其女生在冬天容易手腳冰冷，甩手功就能讓手腳暖和。

此外，如果是行動時經常感到酸痛、酸麻者，也很适合甩甩手功，此姿勢有助調整身體的過勞之處，讓身體回歸平衡的狀态，比如現在很多人常打電腦、提重物等等，如果可以每天花半小時做甩手功，身體就不容易出現姿勢不正确所出現的酸痛表現。

步驟說明

1）雙腳與肩同寬，平行站立。

2）雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下，随着雙手重量往下擺，并且吸氣。

3）将往下擺的雙手再次舉到胸前，不要刻意用力，一樣維持吸氣。

4）重複2及3的動作一次。

5）雙手往下擺時，微微屈膝一蹲，慢慢吐氣。

6）雙手往上擺時，也微微屈膝一蹲，把氣吐光。

【備注】每天15～30分鐘甩手，可達到調氣及補氣之效。

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