作為一家之主，家裡的“頂梁柱”，生活壓力、工作壓力讓身體出現體力透支的現象，很多男性朋友開始注重調養身體，除了多運動、作息規律，還可以适當的攝入一些營養食品來強身健體，那麼男人适合吃哪些食物呢?一起了解一下。

豬腰即是豬的腎，有健腎補腰、和腎理氣的好處，買豬腰時，要挑選顔色呈淺紅色、看起來柔潤又光澤，輕按有彈性的。如果豬腰質地松軟，膨脹無彈性，還有異味，則代表不新鮮了。

推薦食譜：芹菜腰果炒豬腰

食材：豬腰 1副、芹菜 3根、腰果 1把、胡蘿蔔 半根、料酒 1勺、生抽 1勺、鹽 适量、姜蒜 适量

1、買豬腰的時候讓老闆把豬腰裡面的白筋剔幹淨。豬腰洗淨瀝幹水後切片，再切花刀，放入姜蒜、料酒、生抽、少許油拌勻，腌制20分鐘以上。

2、姜切絲，蒜切末，芹菜切段、胡蘿蔔切片。炒鍋熱油，放入豬腰爆炒至變色後立刻撈起備用。

3、用鍋裡餘下的油炒芹菜和胡蘿蔔片，芹菜胡蘿蔔斷生後倒入豬腰，加入适量鹽炒勻，最後撒上腰果翻炒半分鐘即可。

都說生蚝是“男人的加油站”，生蚝含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、優質蛋白質等多種營養素，補氣又補力。生蚝味道鮮美，加上滋補的雞肉一起烹饪，營養美味一手抓！

推薦食譜：生蚝雞煲

食材：鮮雞 一隻、生蚝 10個、紅蔥頭 3個、香菜、香蔥、大蒜、生姜 适量

腌料：鹽 1茶匙、白糖 少許、蚝油 1大匙、料酒 半碗、胡椒粉 少許、澱粉 1茶匙

醬汁：柱候醬 1大匙、海鮮醬 1大匙、蚝油 半匙、生抽 半匙、清水 1碗

1、雞肉洗淨瀝幹水分放入碗中，加入腌料用手抓勻，再淋入一勺食用油抓勻腌制15分鐘備用。

2、生蚝肉洗淨備用。将碗汁的所有材料混合在一起拌勻備用。

3、油熱後用中火把雞肉塊煎至金黃色。準備一個砂鍋，倒入适量油，放入姜蒜、紅蔥頭爆香。

4、倒入煎好的雞肉鋪平，淋入調好的醬汁，大火煮開後轉中小火焖煮5分鐘。

5、開蓋加入生蚝肉，蓋上蓋子，沿着鍋邊淋入料酒或者米酒，中火焖3分鐘，最後撒上香菜和蔥段即可。

山藥含有豐富的植物蛋白、山藥澱粉酶以及多酚氧化酶等天然營養物質，是根莖類蔬菜中滋補身體的佳品，除了能促進脾胃消化，還有助于益腎填精。

推薦食譜：蝦米幹煸山藥片

食材：蝦米 1把、山藥 1根、大蒜 适量、雞精 半茶匙、鹽 半茶匙

1、蝦米用清水浸泡着備用。山藥切刀切成長薄片，放入沸水裡煮3分鐘，撈起晾涼。

2、用廚房紙盡量吸幹山藥片表面的水分，撒上澱粉，輕輕的拌勻，使每一片山藥都粘上澱粉。

3、炒鍋熱油，放入山藥片煎至兩面金黃後盛出。重新放入少許油，放入蒜片和蝦米炒出香味。

4、倒入煎好的山藥片，放入食鹽和雞精炒勻，撒上蔥花就可以出鍋啦。

俗話說：一鴿勝九雞。鴿子肉口感好、易消化，有助于強身健體，增進人體機能，營養價值非常豐富，用鴿子肉炖湯喝，是恢複體力及增強體質的進補佳肴。

推薦食譜：玉米鴿子蟲草花湯

食材：鴿子 1隻、生姜 2片、豬瘦肉 100克、玉米 1個、紅棗 3個、幹香菇 3個、蟲草花 一把

1、鴿子清洗幹淨，冷水下鍋，水沸騰後将鴿子撈出用熱水沖洗一下，把鴿子放入炖盅裡。

2、放入紅棗、香菇、2片生姜、玉米塊和蟲草花，加滿清水。蓋上蓋子。

3、大火把水煮開後轉中火炖1~1個半小時，炖湯時鍋裡的水一定要加夠，如果中途要加水，必須加熱水。

何首烏是蓼科植物何首烏的幹燥塊根，經常被人們做成藥膳，切片後和豬骨或者烏雞一起煲湯，固精益腎、強健筋骨，男女皆宜。

推薦食譜：何首烏眉豆豬腱子湯

食材：眉豆 半碗、豬骨 250克、豬腱子 1個、何首烏 8片（小）、生姜 少許、食鹽 适量

1、豬骨剁塊，豬腱子切開，将豬骨和豬腱子放入清水中浸泡10分鐘，泡出血水後沖洗幹淨，瀝幹水備用。

2、眉豆用清水提前浸泡30分鐘。何首烏片用清水沖洗一下。

3、将所有食材放入湯鍋裡，加入一小片生姜，大火煮開後用勺子撇去水面的浮沫，再改小火煲一小時。

4、關火後放入食鹽調味即可。

枸杞含有豐富的多糖、胡蘿蔔素以及多種維生素，是深受大家喜愛的廉價滋補佳品，日常煲湯、煲糖水或泡茶，扔一把枸杞進去，不僅能滋養肌膚，還有助于提高免疫力。

推薦食譜：枸杞子菊花茶

食材：枸杞子 10克、菊花 适量

做法：枸杞子在晾曬過程中會有灰塵雜質，所以泡茶前一定要沖洗一遍。将枸杞子放入杯中，上火和經常對着電腦的人群可以加點菊花，倒入剛煮沸開的水，浸泡10分鐘即可。

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