三伏天，大魚大肉靠邊站，建議常吃3種高鉀食材，防止疲勞和犯困，親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？
這三伏天呀，大魚大肉靠邊站就好了，越吃越油膩，越吃越容易燥熱出汗和長胖，
所以今天我江一舟，建議你常吃這3種高鉀食材，能夠有效的防止疲勞和犯困，接下來就把這3種高鉀食材，以及各自美味的做法分享給你。
三伏天，大魚大肉靠邊站，建議常吃3種高鉀食材，這第一種就是菠菜了，菠菜的含鉀量可是所有蔬菜中，數一數二的，接下來把美味的菠菜蒸蛋的做法分享給你。
新鮮的菠菜切掉老根老葉，清洗幹淨之後，水開下鍋，燙30秒後撈出來，攥幹水分剁成碎末後，放在盤中，打上6個雞蛋，放少許的鹽調味，攪拌均勻後，準備個托盤或者盤子，刷上一層油倒在上面，
然後打上6個雞蛋，放少許的鹽充分的攪拌均勻，接着水開上鍋蒸上15分鐘，15分鐘後将其取出倒出來，切成薄片擺盤準備點蒜泥辣椒油蘸着吃，美味含鉀高，常吃防止疲勞和犯困。
三伏天，大魚大肉靠邊站，建議常吃這3種高鉀食材，這第二種就是金針菇了，金針菇口感細膩有嚼勁，越吃越香，接下來把美味的蒜蓉粉絲金針菇做法分享給你。
金針菇切掉老根清洗幹淨之後均勻地把它擺在盤中，然後再放上點泡好的粉絲，解開上鍋蒸上八分鐘，利用這個時間，咱們做個蒜蓉醬，鍋裡來上一勺油，放上一勺剁碎的蒜末，開中小火炸制微微發黃，
然後再來一勺蚝油和生抽，一勺糖，半勺鹽，一勺雞精和味精，攪拌均勻後，盛出來備用，再把做好的金針菇澆上蒜蓉醬，撒點蔥花和小米椒末，用熱油炸香後就可以吃了，美味含鉀高，常吃防止疲勞和犯困。
三伏天大魚大肉靠邊站，建議您常吃3種高鉀食材，這最後一種就是海帶，海帶是海産品中含鉀量數一數二的，口感脆嫩，營養豐富，接下來把炝拌海帶絲做法，分享給你。
海帶買來後，用清水多清洗幾遍，洗掉多餘的鹽分和雜質，然後把它切成細絲，水開下鍋燙上一分鐘，撈出用水沖涼，控幹水分放在盆中，
然後切上點青紅尖椒絲和蔥絲，再放上一勺生抽和陳醋，再來半勺白糖，少許的雞精和味精，最後炸點辣椒油和花椒油，澆在上面就可以吃啦，下飯美味含鉀高，常吃防止疲勞和犯困
怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道三伏天，大魚大肉靠邊站了吧，我建議你常吃的這4種高鉀食材，記得要吃，能夠防止疲勞和犯困，我是大廚江一舟，咱們下期見。
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