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女孩子怎麼減肥逆襲成功

生活更新时间:2025-01-24 17:31:57

别誤會，我還沒有瘦下來，但是經過一周控制飲食，已經從150.6減到146.5，瘦了4.1斤，昨天半夜巨想吃鹹的東西，我可真是有一個好隊友啊，帶着我就奔着烤肉店去了，臨到門口了我又制止了自己，扭頭回家了，帶着饑餓感入睡，早起果真又輕了一點。

今天又看到了一個減肥博主分享的方法，感覺比較好堅持，我的胖胖美女們可以嘗試一下。畢竟如果減得太痛苦，就很容易放棄，然後報複性飲食，再瘋狂反彈。

第一階段：150→125，為期一個月

這個階段會瘦得賊快，早中正常吃，但是不要過分油膩或者暴食，晚餐改吃雞蛋黃瓜＋散步半小時。切記，不暴飲暴食（肥腸重要）。經過這一個月的突擊，能明顯感覺到肚子和屁股變小了一些，臉也不那麼腫了，褲腰也變大了，雖然胳膊大腿可能還看不出變化，但是要繼續堅持呀！

第二階段：125→110，為期兩個月

這一階段主要還是飲食調節，早上牛奶雞蛋水果麥片，任選兩樣搭配着吃，注意，别喝粥，喝粥=喝糖水。中午就簡單的粗糧菜肉，依舊是清淡最好、晚餐西紅柿黃瓜雞蛋蘋果看着來吧，在6點之前選一種吃完。當然這樣的日子有點無趣，可以每周選一天吃個放縱餐。别忘了每天散步6000

第三段：110→100，為期三個月

越到後面越難減，這是最艱難的幾個月，千萬不要被數字支配，不用天天稱體重，覺得昨天吃多了，今天就輕斷，堅持第二階段，3個月後有驚喜。

大基數的減肥持久戰可以參考，或者你還有啥減肥成功的經驗，分享出來，咱們一起變瘦哇~

女孩子怎麼減肥逆襲成功（如何逼自己瘦下來）1

啊我好瘦

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