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女人氣血弱吃什麼最好

情感更新时间:2024-11-28 11:55:57

由于女性身體的生理特殊結構，氣血不足是她們經常遇到的難題，補氣血也是伴随她們一生的話題，也正是因為這樣，很多女性會經常采取補血措施。甚至有些因為過度補血給身體帶來傷害，其實女性可以根據階段補血，在這幾個時期補血效果極佳，不能錯過。

女人氣血弱吃什麼最好（女人易氣血差想補血）1

哪些時間接階段不能錯過補氣血？

一、月經期

在經期女性會損失大量血液，此時身體有一定程度缺血，會讓女性經常感覺頭暈，臉色蒼白，精神不能集中等，此時通過補氣血措施，能讓身體恢複大量血氣，

二、懷孕期

在懷孕期間女性血液需要供應胎兒，沒有及時補血會導緻缺血，讓胎兒發育受到影響，所以補充足夠氣血不僅能讓胎兒正常發育，也能讓女性身體正常運轉。

三、哺乳期

進入哺乳期後，女性因為需要母乳讓身體易缺血，缺血不僅影響身體的正常運作，就連孩子所需要的營養也沒辦法供應，所以哺乳期要注意補充氣血。

四、更年期

進入更年期後身體會有一系列症狀，這主要是因為雌激素水平失衡、内分泌以及身體機能紊亂導緻，而在更年期通過飲食調整來達到補血效果，能幫助度過。

五、老年期

老年階段身體器官功能會出現下降，造血能力也會退化，此時易因為缺血而引發各種疾病，要及時采取措施補血。

女人氣血弱吃什麼最好（女人易氣血差想補血）2

女人想補氣血哪些食物可以幫助調理？

一、紅肉

包括牛肉羊肉在内的紅色肉，它們都很有血紅蛋白鐵，這些物質能促進身體造血補充血液。

二、各種動物血

各種動物血中的血紅素鐵比較高，而且進入身體後會被快速吸收利用。

三、動物肝髒

動物肝髒中的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克，日常多吃動物肝髒能補充氣血，促進血液循環，但對于孕婦以及膽固醇高的人來講，要盡量避免。

四、各種新鮮水果

新鮮水果蔬菜中所含的維生素以及葉酸比較高，能促進鐵質吸收，貧血時補充氣血還需要維生素c輔助才有利于血紅蛋白合成。

女人氣血弱吃什麼最好（女人易氣血差想補血）3

總而言之，女人氣血差，适當補血能滋養身體，但要注意并不是什麼食物都能吃，以上這幾種了解清楚，讓女性食用，畢竟隻有血液足夠才能避免問題的發生，氣血是女人身體的根本。

#家庭醫生超能團#

參考資料：《女人補血，抓住這6個時期就夠了》，一點資訊，2018.8.6

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