楊先生今年42歲，最近過夫妻生活時，他發現自己有點力不從心了。聽人說吃生蚝可以重振雄風，他便去海鮮市場買了20多隻生蚝，兩天内全吃了。結果“重振雄風”還沒看到，他就因為急性腸胃炎進了醫院……

很多男性到了中年後，會發現自己的能力越來越不如年輕的時候了，這可能是正常的現象。随着年齡的增長，男性也會進入更年期，能力随之下降。

一般來說，男性在50歲左右會進入更年期，主要表現為情緒低落、體能下降、性功能障礙等。至于原因，主要與睾酮水平變化有關。睾酮水平與身體機能息息相關，在青春期時會激增，通常在20-30歲期間達到高峰，然後随着年齡的增長逐漸降低，到50歲左右出現顯著下降的趨勢。

當然，男性更年期和女性更年期一樣，都會給生理和心理帶來一定的影響，常見的有：

• 性功能障礙，對性生活提不起興趣，欲望下降，行事困難。
• 渾身乏力，容易疲勞，增加進行體力勞動的難度。
• 出現潮熱、多汗、心慌、氣短、胸悶等血管舒縮症狀。
• 腰背部疼痛、骨質疏松、向心性肥胖等。
• 注意力難以集中，情緒波動大，心情低落，抑郁。

男人天不怕地不怕，最怕就是被人說“不行”。于是，各種各樣的“壯陽大法”在民間流傳，人氣比較高的是食補，比如吃韭菜、腰子、生蚝等。

隻不過，這些方法真的能壯陽嗎？我們來逐一破解。

1、韭菜壯陽

不知從何時開始，“韭菜壯陽”的說法開始流傳，但在我國的醫書典籍中，卻罕有韭菜壯陽的記載。

在《本草綱目》中，韭菜“煮汁飲，能止消咳盜汗”“韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿”，并沒有提及可以壯陽。《本草拾遺》記載，韭菜可以“益陽，止洩臼膿、腹冷痛”。

然而，益陽并不等于壯陽。此外，“韭菜壯陽論者”還認為韭菜中含有的鋅具有壯陽的功效，因為實驗報道鋅可以促進雄性器官的正常發育，并維持精子的活性。然而韭菜中的鋅含量很低，甚至都不如香菇，壯陽純屬無稽之談。所以，韭菜壯陽不可輕信。

2、腰子壯陽

腰子壯陽，以形補形，靠譜嗎？

有傳言稱羊腰子是補腎聖品，可以補腎氣、益精髓，對于腎陽虛導緻的男人功能障礙具有神奇的功效。事實上，不管是羊腰子還是其他腰子，都沒有這麼強大。

腰子，也就是腎髒，隻是體内生成尿液的器官，具有代謝和分泌功能，補腎的說法并沒有理論和實踐依據。腎髒生病了，需要對症下藥，光靠食補是解決不了問題的。

3、生蚝壯陽

同樣的，生蚝壯陽也不靠譜。雖然生蚝含有鋅、硒等礦物質，與生殖系統健康有一定關系，但對于“壯陽”缺乏實驗驗證。此外，如果你本身不缺鋅等礦物質，瘋狂地補也無濟于事，并不會獲得更多收益，反而可能吃出健康問題。

人到中年，既要面對事業和家庭帶來的壓力，又要應付不斷下降的身體機能，尤其是性能力的下降，嚴重打擊男性的自信心。那麼，男性應該如何正确應對“中年危機”呢？四個辦法要記住。

1、營養合理

學會調理飲食，控制脂肪的攝入量。多吃富含維生素B1和B3的食物，比如馬鈴薯、豌豆、大麥等，有助于調節神經功能。限制鹽分的攝入，堅持低鹽飲食，适當食用蓮子、百合等安神食物。忌食辛辣刺激性、生冷食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

2、适當運動

适當運動可以促進睾酮的分泌，提高體能，增強免疫力，但要注意控制好時間，每次力量訓練時間控制在45-60分鐘，一個星期練3-4次或4-5次，視個人身體狀況而定，量力而行。

3、養成好習慣

養成良好的生活習慣，戒煙限酒，保證規律充足的睡眠，控制體重。煙酒、失眠、肥胖等均會影響内分泌平衡，降低睾酮水平，可能加快男性更年期的來臨。

4、主動就醫，治療相關疾病

生老病死是自然規律，如果已經出現男性更年期的症狀，不要隐瞞和躲避，要主動就醫，積極改善症狀。如果是其他生理性疾病引起的欲望減退、能力下降，要積極治療，争取早日康複。

其實，影響性功能的因素有很多，除了年齡、疾病、情緒等因素之外，夫妻感情也很重要。隻有雙方互相配合，主動溝通，才能真正地提高生活質量。

參考資料：

[1]張濱. 男性更年期症狀真吓人看看專家怎麼說[J]. 中華養生保健, 2018(3):3.

[2]林大節. 韭菜,生蚝,腰子真能補腎壯陽嗎[J]. 江蘇衛生保健, 2022(000-006).

[3]張寶華. 男性更年期保健六注意[J]. 家庭醫學:上半月, 2022(1):1.

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