明日小寒,俗話說“冷在三九”、“三九四九河上走”,小寒一共16天,其中有12天在“三九、四九”中。小寒的到來,标志着一年中最寒冷的日子來了。
「大寒小寒,凍成一團」,一年中最冷的一段時間到來了:伴着臘月,伴着三九、四九天……每一個名字,聽起來都這樣寒冷,該冷總歸要冷,别懼怕此時的寒冷啊!這是好事,寒冷讓陽氣更好地封藏,此時藏得深,來年春天才能生發得更好。
冬不藏精,春必病溫。最冷的時候,不去擾動陽氣,好好固護腎精,春天便不會因為虛火而生病。
那麼,如何度過這一段「小寒大寒,冷成冰團」的時光呢?
小寒即将入三九,「三九四九,在家死守」,陰冷的時節,倘若天氣不好,冬陰寂寂,推出門不如翻開一卷書。陽氣越是内斂的時候,内心越是安靜,人的記憶力和理解能力也最好,外面色彩暗淡,正好打開一片内心的斑斓,給精神世界一片豐富。
有外面的天寒地凍,身體或心才有的溫暖如春的幸福,你的幸福是什麼呢?
一件暖衣,火鍋,擁抱,屋子内午後的陽光?
無論有沒有人愛着你,愛自己總是終身浪漫的開始,先來暖自己吧:
吃得暖:
「每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣。」
冬天,一碗熱粥,總是最能熨帖腸胃。小寒入臘月,正是一個特别适合喝粥的季節。
小寒這段時間,要喝五豆粥。選豆泡豆,第二天一早便煮粥熬豆。紅豆養心,黃豆健脾,白豆(白芸豆)潤肺,綠豆益肝,黑豆補腎,五色應五行、養五髒,預示着來年的日子如豆子般圓滿和美。
臘月初八那天,當然是臘八粥啦。這個粥料可就更豐富了。
《燕京歲時記》「臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、瑣瑣葡萄作點染。」
聽着就好吃啊!小時候家裡熬的臘八粥,有什麼料就放什麼,一碗香甜黏糊的熱粥下肚,家的味道總是最溫暖。
整個小寒都可以多喝粥,多一些豆類,豆類是植物的種子,都可以補腎填精,又可以健脾。
穿得暖:
此時人體有些關鍵部位,容易受寒,要重點保護。
1、頭部是陽氣彙聚的地方,特别是在有風的時候,戴上帽子。外面越是冷,人體從頭部散掉的熱量越是多,也有人說這裡好像是暖壺蓋兒,一定要塞住,别讓熱氣跑走了。
2、後頸、肩背是陽氣升起的地方,圍脖多繞上幾繞,讓容易受風的地方都護住。
3、腰腹是儲存陽氣的地方,穿一件貼身的馬甲,或是背心,避免露出後腰和肚臍。
4、膝部、腳部、腳踝是缺少陽氣護衛的地方。這裡的脂肪最少,穴位又多,高腰的厚襪子,有護膝的秋褲是最好的。不要為了所謂的美麗凍人而露出腳踝,腳踝皮膚薄,經脈多,寒氣會通過腳踝,進入身體。經常在外面行走,鞋底厚一些,避免地表的寒氣從腳底進入。
收藏的時候,運動不能大汗淋漓,令陽氣外洩,汗出多了,特别是晚上,還容易傷陰。失眠,脫發也就來了。每一天,做一點小運動,一樣可以令身體發熱。
這兩個小動作,簡單得不能再簡單,原理卻很精妙,強度都不大,打通身體,疏通經絡,暢通氣血。
拉筋:兩腿一分補肝腎
方法:
把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓着腳趾,身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作,可以輕松放心的補益肝腎。
注意:
練習時不用刻意追求身體貼着腿的感覺,隻要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力,經絡不喜歡。隻有你覺得舒服了,才會有補益的效果。
平時如果不方便操作,也可以學習一下中裡巴人老師的方法:
「把一條腿放到齊腰高的窗台上,拉一下筋,同時用掌根搓熱大腿内側拉筋部位,半分鐘即可。補腎的效果,勝過食補。常做常補。 」@中裡巴人
踢毽,跺腳
記得以前同事總是組織我們中午一起踢毽子,隻要不是刮大風,再冷的天,踢上一陣子,也會很快熱起來,全身暖融融。
人老腿先老,踢毽子時,旋轉跳躍,腿部氣血得到充分運動,接毽,踢毽,一仰一俯,頸椎也得到鍛煉。踢上一會兒,全身都熱乎乎的。
沒有人和你一起踢毽子,那就自己和自己玩——跺腳,是最簡單有效鍛煉腿腳的辦法。
跺腳,是整個腳底面水平落地,利用大地的反作用力來沖擊整個腿部,從而使整個腿部的微循環通暢。這個作用力不僅僅是作用到整個腿部,沖擊力更作用到全身去。
方法:就像是一摸兜發現自己出門忘帶手機那般,慌張中情不自禁地跺了下腳。如此這般持續地,保持迅速的節奏。
一定要穿平底鞋,跺腳的時候,重心在腳後跟,你會感到自踵至頂,由内而外地震動,體内哪裡不舒服哪裡就明顯的有脹、痛的感覺……那就是氣血堵塞,氣血在不斷沖擊着淤堵的地方,繼續跺下去,就能打通堵塞那裡的微循環了,渾身舒暢!
每天跺上5-10分鐘,感覺後背微微發熱,就可以讓身體得到有效的鍛煉。
從小寒開始,每個節氣,三種花花次第開放,這便是古人的二十四番花信風啦。用一朵一朵花開的時間,在暗香浮動中,期待着暖春的到來。
photo by 麻辣佳佳
小寒:梅、山茶﹑水仙;大寒:瑞香、蘭、山礬;立春:迎春﹑櫻桃﹑望春(玉蘭一種);雨水:油菜花﹑杏花﹑李花;驚蟄:桃花﹑棣棠﹑薔薇;春分:海棠﹑梨花﹑木蘭;清明:桐花﹑麥花﹑柳花;谷雨:牡丹、酴釄﹑楝。
陽曆新年過完,最冷的日子裡,養好我們的根,新的一年越活越年輕,和那些花兒一起,繼續盛放。
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