熬夜半夜肚子餓是怎麼回事?“日出而作,日落而息”這是長期以來人類适應環境的結果熬夜會損害身體健康因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才産生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時所以,給大家推薦幾款适合做夜宵的食物,能飽肚還不發胖哦!,今天小編就來說說關于熬夜半夜肚子餓是怎麼回事?下面更多詳細答案一起來看看吧!
“日出而作,日落而息。”這是長期以來人類适應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才産生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。所以,給大家推薦幾款适合做夜宵的食物,能飽肚還不發胖哦!
1. 酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助于延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,并加點新鮮水果。
2. 麥片
适合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。
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