盡量不要通過手術的方式治療，因為手術治療打呼噜一般來說恢複期一般都比較長，患者承受的痛苦往往也比較大，很多人的打呼噜往往是不良的睡眠習慣和睡眠姿勢引發的，通過改變不良的睡眠習慣，往往能減輕打鼾的症狀。

1、您睡覺時穿睡衣，在睡衣的背部縫個口袋，在口袋中放一個乒乓球或高爾夫球，然後将口袋縫死。這樣隻要背朝下時就會感覺不舒服而轉向側卧。注意不要造成背部損傷。

2、減肥。喉部的多餘組織減少後會使局部肌肉緊張度增加，從而控制好軟颚及懸雍垂的運動。

3、如果是鼻腔有阻塞現象，則可以使用一些滴鼻藥物，但不要長時間使用，因為這些藥物使用過久反會造成鼻黏膜腫脹。

4、不要使用又高又大的枕頭。可以向商店詢問有無防止打鼾的枕頭在某些國家已經開始使用，或是把枕頭去掉，并在頸下放一個小墊頭。

如果打呼噜的聲音異常響亮，或是打鼾的人在睡覺時十分不安，則應去看醫生。因為此時有可能是伴有呼吸障礙，被稱作呼吸阻塞性睡眠，打呼噜者可能會在睡眠中停止呼吸片刻，個别人甚至達一分鐘以上。肥胖是主要原因之一，另外高血壓病、心衰、心律失常等心血管疾病也與呼吸阻塞性睡眠有關。必要時可以進行外科手術從而解決問題。

打呼噜是多麼常見的現象，有很多夫妻由于不能忍受對方的打呼噜聲，導緻家庭出現了裂痕。大家不要把打鼾不當回事，嚴重時有可能導緻人在睡眠中死去。因此，一定要積極的治療鼾症。治療打呼噜的注意。

一、注意解除上氣道阻塞

臨床研究表明鼾症患者常存在上氣道阻塞，如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。

臨床上治療鼾症的手術常分二期進行

一期手術主要是鼻腔通氣功能重建

有效率約為61%-67%。

隻有一期手術未完全緩解的患者才需要行二期手術，二期手術的有效率可達90%，甚至更高。

因此，術前明确氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的确定是影響手術療效的關鍵因素。

二、注意伴發病的治療

鼾症患者由于長期存在低氧高碳酸血症，往往會合并嚴重的内科疾病，如高血壓病、心髒病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。

在治療鼾症的同時，千萬不能忽略這些伴發病的治療，無論在術前、術後都應加強内科處理，以減少和避免鼾症治療過程中的危險因素。

三、注意控制體重，适量減肥

肥胖是導緻鼾症的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症病人症狀有肯定療效。

四、注意戒酒

酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血症的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。

乙醇能抑制醒覺反應，提高醒覺反應的阈值，延長呼吸暫停時間。鼾症病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時不能飲酒。

把平時大家不以為然的疾病當成病，可能很多人不能承認。但是打鼾确實是一種病，一種嚴重的影響患者睡眠質量的疾病。積極的治療，正确的認識鼾症，讓生活更美好。

結語：希望以上介紹的打鼾的治療方法能對你有所幫助，如果以上介紹的方法，并不能改善你的睡眠狀況，治療你的打鼾，那麼你應該到正規的醫院檢查一下，看看有沒有什麼其它疾病。

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