近日，中央氣象台繼續發布低溫藍色預警，我國多地寒冷天氣明顯。

穿少了凍成狗，穿多了又覺得臃腫不方便，該怎麼辦？

今天分享幾個既有溫度又能保持風度的禦寒小竅門。

一、6個部位要重點保暖

頭部、頸部、後背、肚臍、膝關節還有雙腳。

知道保暖，還要會保暖。

這些關鍵部位保護好了，那全身也就熱乎了。

帽子、圍脖、護膝、厚襪子等，趕緊安排起來。

二、6個小竅門，驅寒暖體

①吃飽喝好

冬天一餓，穿再多也覺得身上涼飕飕的。

這個季節就不要想着減肥了，保暖健康最重要。

外界寒冷，身體要消耗更多的能量來維持人體正常體溫。

所以除了平時的一日三餐，還要備些補充能量的小零食。

飲食中可以适當增加含鈣量高的乳制品，有助暖身。

像各種煲湯炖湯，也是滋補身體、驅寒暖體的好物。

②适當運動

冬天冷得不想出被窩？

其實運動一會兒，可比幾床被子帶給你的溫暖要暖得多。

而且适當的運動，也是避免冬天鍛煉少引發各種疾病。

哪怕簡單的做做操、小慢跑，都比坐在床上一動不動來好得多。

③泡腳

零妹妹對這個泡腳情有獨鐘。

每天睡前不泡泡腳，腳丫子能涼大半夜。

隻需十幾分鐘時間，溫熱的泡腳就能讓全身的疲憊消除大半，促進血液循環，晚上睡覺更容易入眠、睡得香甜。

有一點需要注意的是，泡完腳别晾幹，要用毛巾等物及時擦幹，不然晾幹的過程，水分會帶走大量的熱，這腳就白泡了。

④曬太陽

長期不曬太陽，容易後背發涼，透心涼的那種冷，讓人禁不住想打寒顫。

很多上班族，早出晚歸，周末又宅，曬太陽的時間就很少。

建議中午吃完飯，趁着陽光正好，到外面散散步、曬曬太陽、消消食。

⑤情緒穩定

寒風乍起，有時候一冷，脖頸子都覺得僵硬，大腦缺氧。

這個時候，越是蜷縮着神經緊繃，越能感受到那種壓迫感，甚至會有疼痛。

不妨試試深呼吸，努力讓情緒平靜下來。

夏天是心靜自然涼，冬天則是情緒穩就容易肌肉放松，不會感覺那麼寒冷。

當然，這隻是短暫的緩解，平時出門還是要穿暖。

⑥處理好人際關系

人在寒冷時，情緒容易低落，和他人相處時，難免心浮氣躁。

而惡化的關系，反之會讓情緒更加不穩定，身體對溫度的敏感度，也會更高。

人體感覺到寒冷，不僅和周圍客觀環境有關，與我們的心理也有一定的關聯。

比如我們在傷心難過時，常常會感覺到身體發冷甚至脊背發涼。

所以，與周圍人相處，氛圍的好壞，也會影響我們對寒冷的感知。

三、6個驅寒誤區，可能會傷身

誤區①：喝酒

冬天常說“喝點酒暖暖身子”，可實際上，喝酒并不能暖身子。

我們之所以覺得喝完酒之後熱了，是因為酒精刺激血液循環加快，這個過程同時也加速了身體熱量的散發，也就是為什麼有“酒後寒”。

而且喝酒本就傷身，所以别再以暖身的借口喝酒了。

誤區②：吃高熱量的食物暖身

前面零妹妹就提到過，要想身體暖和，首先就要吃飽喝好，補充能量。

但是這并不代表，就要大量攝入高熱量的食物。

像油炸食品、蛋糕等，他們主要成分是糖、脂肪，熱效應是很低的，不僅起不到保暖作用，而且還可能會讓你加速肥胖。

平時正常的飲食，能吃飽喝足就好，沒必要大量吃這些超高熱量食物。

誤區③：睡覺蒙頭，裹得嚴嚴實實

這樣很容易缺氧。

還有人怕冷，蓋超級厚的被子，其實也是不可取的，因為影響被窩内濕氣的排出。

而且半夜熱了一踢被子，更容易着涼。

如果想要晚上睡得舒服還不冷，那四五斤的被子就足夠了，搭配上肩部裹上小毛毯，就可以很好地預防肩部、頸部着涼。

此外，穿厚衣服睡覺也是不可取的。

厚衣服會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量減少，這樣即便蓋着很厚的被子也會感覺冷。

誤區④：冰火兩重天

什麼是冰火兩重天？

比如你剛從外面回來，手腳凍得冰涼，回家瞅見火爐子或取暖小太陽，或者倒一杯滾燙的開水，啪叽一下抱上去了。

皮膚經曆大冷大熱，是很容易出現損傷的。

最好是自己先揉搓或适當運動下，等溫度慢慢回升後，再借用熱水、取暖器等繼續升溫皮膚溫度。

誤區⑤：長時間開着空調、電熱毯、小太陽等取暖設備

空調，長期開着空調關閉門窗，空氣不流通，會增加呼吸道疾病感染的幾率。

電熱毯，存在安全隐患，加熱後一定要及時關閉。

尤其是行動不便的老年人，萬一半夜不能自理，很容易引發線路短路，造成火災，不建議這類人群使用。

而且老人對溫度的感知程度比較遲緩，容易燙傷皮膚。

煤爐、煤氣，很多地方已取消，用其取暖容易發生一氧化碳中毒。

小太陽，容易引起易燃物着火，也是存在很大的安全隐患的。

誤區⑥：洗臉洗澡洗腳時，溫度過高

冬天的熱水，就是救命的神器。

但洗臉洗腳以及洗澡時，溫水即可，水溫不要太高，容易燙傷皮膚，破壞皮膚角質層，讓肌膚失去保護屏障，引發幹燥、發炎、過敏等問題。

養生重在一點一滴的細節，養成習慣後，别提有多爽了。

趕緊收藏，這個冬天，讓你風度、溫度兩不誤。

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