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怎樣做訓練跑得快

生活 更新时间:2025-01-28 10:11:24

怎樣做訓練跑得快?擺臂是以肩為軸前後擺,五指張開,反正不能握拳,前擺90度,後擺120度,可以請個人喊口令,自己配合節奏來擺跑時大腿盡量擡高,要感覺腳底下有彈性,我來為大家科普一下關于怎樣做訓練跑得快?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

怎樣做訓練跑得快(有什麼訓練的技巧)1

怎樣做訓練跑得快

擺臂是以肩為軸前後擺,五指張開,反正不能握拳,前擺90度,後擺120度,可以請個人喊口令,自己配合節奏來擺。跑時大腿盡量擡高,要感覺腳底下有彈性。

可以這樣練腿部力量:雙臂張開,一條腿伸直,另一條腿蹲下去(腳千萬不能踮),然後就靠這一條腿的力量站起來,反複十五次,早晚各一次。

實際上最好的辦法是變速,跟着一群人跑,因為變速很消耗體力的,所以這樣會比較鍛煉耐力、肺活量。

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