不少女性屬于體寒體質，不管冬季穿得有多暖和，仍然感覺到手腳冰涼，特别是來月經時小腹部劇痛難忍，稍微吃生冷的食物就會腹瀉。體寒不僅僅導緻身體不适，同時也增加患病風險，因此應積極調理。

中醫所說的體寒就是活力不足，體寒者肢體怕冷且手腳冰涼；肝髒有寒者易出現氣逆和嘔吐、頭頂疼痛；腎髒有寒者，易出現腹瀉和小便清長；脾胃有寒者稍微吃涼性食物就會腹痛和腹瀉。

中醫把寒分為兩種，一種是内寒，由于身體虛弱而導緻氣機無力運行，常常伴有臉色蒼白、胸悶氣短和乏力等；一種是外寒，外界寒氣入侵身體，使得氣機運行受到阻礙，易出現胃炎、關節疼痛以及腹瀉等。女性體寒易出現月經不調，增加患子宮肌瘤的風險。

1、過度勞累

背負着巨大壓力、經常做重體力勞動、劇烈運動以及太勞累等，可加快身體消耗速度，以至于造成體虛。其主要症狀是全身乏力、睡眠質量越來越差、脾氣變得異常暴躁，同時伴有食欲差、注意力不集中、做事情時丢三落四以及全身乏力等。

2、吃太多寒涼食物

即使在嚴寒冬季，也有部分人喜歡吃冰激淩、偏愛于生冷瓜果、喝剛從冰箱拿出來的飲料，久而久之讓寒邪入侵體内。

3、沒有注意身體保暖

不少愛美者隻追求風度，而不注意溫度，冬季穿得很少，長久下去可誘發寒性體質，特别是對女性的傷害最為嚴重。

4、熬夜

23點到淩晨1點陰氣最盛，陽氣開始升發，正是陰陽交界的時刻，此時處于睡眠狀态能為身體積聚能量。長時間熬夜可造成陰盛陽虛，陽虛會使得身體生寒，所以盡可能在23點之前入睡。

1、保護好薄弱部位

腹部對寒邪很敏感，抵抗力也比較弱，因此應穿高腰内褲和褲子，睡覺時蓋好小腹部，防止受寒而導緻腹痛和腹瀉；寒邪由下肢跟随着經脈進入腹部，因此應做好下肢保暖，特别是雙腳，出門時穿棉鞋和棉襪子；背部以及頭部正是陽氣交界的地方，受寒後容易出現頭痛發熱和感冒，因此頭發吹幹之後再出門或睡覺。

2、适當能曬曬太陽

不能長時間待在陰冷又潮濕的環境中，每天抽出30分鐘的時間曬太陽，着重曬一曬背部和雙腳，這樣能激發體内陽氣，幫助祛除寒邪。

溫馨提示

嚴寒冬季盡量少吃或不吃生冷的食物，着重吃溫熱的牛肉、羊肉、雞鴨魚肉和桂圓以及大棗等，适當的補充B族維生素以及優質蛋白質和鐵，能幫助溫暖身體。堅持有氧運動，如快步走、騎自行車和慢跑等，能促進全身血液循環，緩解體寒症狀；每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，一邊泡腳，一邊揉搓腳心，同樣也能改善寒性體質。另外，在中醫指導下對足三裡穴、三陰穴和神阙穴艾灸，幫助祛除寒邪。

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