當生活緊張壓力大，心情低落時，不妨做做這些事：
聽音樂
音樂可以減輕人的壓力和焦慮，起到鎮靜，舒緩的效果。
研究表明，我們的大腦是有頻率波段的，稱為腦波。
在健康意義上，有4個基礎的腦波：德爾塔波， 塞塔波，阿爾法波，貝塔波。
其中，阿爾法波，大腦處于放松，但是清醒的狀态。
這個波段是放松腦波，身體處于高免疫狀态，分泌腦内嗎啡，有自愈能力。
所以多聽一聽阿爾法腦波音樂，讓大腦處于一個放松舒适的狀态，對我們情緒是非常有好處的。
多接近大自然。
多出去走走，看山，看海，看風景。
大自然有無窮神奇的能量，會讓你生出無窮的好奇和最原始的愛。
大自然的山山水水，一草一木，各種可愛的生命，讓你不自覺地走出低落的情緒中，和大自然同頻。
她的豐富多彩，會自然地感染到你，讓你緊縮的那一隅心裡角落慢慢擴張舒展，充滿色彩。
去旅遊
體驗不同的風土人情，和不同的人談論交流。
在一個新的環境中，換一個新的心情，脫離原本的生活狀态，你會在一個新的角度去看待一些事，有了一點新的認知，它會像一束微弱的光，引導你走出緊張、低落的情緒。
慢慢地，卡在心裡的問題也就不再是問題了。
看書
多看好書，看有意義的書，能讓生活充實的書。
看書的過程是和作者交流的過程，書中作者的思想，看法，觀點，方法一一向你陳述、表達，很多人生經驗和人生道理都可以在書中獲得。
這些都會潛移默化地影響你，給你的思想注入營養，産生新的力量。
冥想
冥想也是一件不錯的事。
打坐姿勢坐好，放着令人安靜的音樂，眉心舒展，嘴角微微上揚，跟着冥想引導詞打坐，保持深長飽滿的腹式呼吸。
閉上眼睛，去體察你身體的感覺，讓大腦安靜，靜靜地坐上一會兒，學會傾聽自己内心深處的聲音。
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