還記得1月份立過的Flag嗎？當初信誓旦旦要修煉成無敵小妖精的你，過了一個年卻成了大型塌房現場。
看這層巒疊嶂的肚腩，美顔都遮不掉的大臉盤子，像極了冬奧會的胖墩墩。這彪悍生長的肉肉跟開工時的心情一樣，收都收不住，說的是不是你呢？
為了立住Flag，繼續減肥事業，首先的任務就是把厚厚的肚腩攻下來，有沒有快速瘦肚子的方法呢？
也許你在網上看過很多視頻，比如：跟我做某某動作，一個月輕松變成小蠻腰！還有，吃這個，輕松告别水桶腰...等等諸如此類的僞命題。
元元一直強調，沒有能量缺口前提的減肥，都是無用功！7分吃3分練，若沒有能量赤字，就算搖到閃腰，真的都不可能變成小蠻腰。那麼，飲食管控産生能量缺口（攝入＞消耗）的前提下，有瘦肚子的減肥法嗎？
可以有！但不是隻瘦肚子！你可以這樣想，減肥要是可以隻瘦肚子，那真的是太神奇了！想瘦哪瘦哪，想胖哪胖哪，那誰還不是個前凸後翹的“小腰精”。
我們的身體并沒有你想象中的那麼智能，并不會減你所想，而是減它所想。也就是說，身體哪處脂肪堆積越多，越容易分解消耗，身體就會優先消耗。
身體也有”本能“，當身體已處于能量缺口的狀态時，身體急需分解能量物質進行供能利用。就會進行脂肪動員，消耗脂肪來供給能量。
體内的脂肪細胞表面受體接收到脂解激素（如胰高血糖素、腎上腺素等）給到的信号，脂肪酶就會被激活，将脂肪細胞内的儲脂顆粒中的甘油三酯分解成甘油和脂肪酸釋放入血液中，然後分别由不同的載脂蛋白運輸到不同身體組織中去供能使用。
了解脂肪分解、供能的問題，接下來就給瘦腰開”後門”啦！
在身體存在能量缺口時，雖然不能隻瘦腰，但是我們可以給身體局部“刺激”，想要瘦腰的寶寶們，這時候就可以多扭扭腰、平闆支撐、仰卧起坐等等整起來。
當腰部肌肉大量消耗能量，急需補充，雖然别處的脂肪同時也在消耗，但也存在就近原則，畢竟救火遠水沒近水來得快。“局部刺激”近處脂肪就地取材是最方便不過的了！
所以，減脂同時，想要針對性地減某個部分，經常性給予”局部刺激“（針對性運動），以便達到想要的效果，這也是為什麼我們建議，減脂時期，飲食管控 适當運動能更好的減脂塑形。
每個人身體身體脂肪分布不同，減脂過程中，哪邊脂肪多，哪邊易分解，身體會自行選擇，除非，我們它指條”明路”，不然誰家的脂肪都會有有小性子的時候。
瘦腰系列運動（每天早晚一次效果更佳）——
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