李國民：頸椎不好，人沒精神，3個方法提升你的康複力！

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1171篇原創文章。

其實更加确切的說，應該是說提升你的自我修複能力，或者免疫力

如果你是從事電商，你是從事互聯網，或者你是直播的博主

不知道你會不會有這種感覺，你的頸椎左右晃動的時候，會感覺脖子舒服一些

或者你經常有睡眠問題，經常的晚睡，有時候直播都是直接從中午講到淩晨

你在做這些事情的時候，你感覺還可以，精力算是充沛，但是當你休息的時候，或者第二天起來的時候，你會特别累

這裡不僅僅是你頸椎問題，還有一個自我修複力在裡面，其實你并沒有恢複好

就像我今天在直播講的那樣，因為你在直播或者熬夜的時候，你是因為有壓力，必須要做完

所以你會精神很充沛，但是你的修複能力很差，看起你還ok，因為你年輕

一旦你過了35歲之後，你會發現你的許多問題出現，頸椎不舒服，頸椎咔咔響這些是次要的

伴随而來的，睡眠質量很差，每天都想多睡會兒，而且還有就是上班的時候經常打哈欠

其實，這是你的身體在提示你了，所以我經常跟我的學員說，你的自身康複力在下降

當到某一天的時候，不管你怎麼吃藥，不管你怎麼看醫生，不管你做多少檢查

你會發現，沒用，而且還找不到原因，而且症狀還特别重

我曾經的一個學員，他出現了頭暈，胸悶心慌這些不适，他自己是心内科醫生

所有的檢查都做了，卻什麼都查不到，最後咨詢我告訴他幾個鍛煉

然後他自己去練習，很快看到了效果，他百思不得其解，其實更多的隻是你沒有注意這一塊

你的自身修複力，或者自身康複能力下降了

主要包括3個方面

1、交感神經過度興奮2、副交感神經功能過低3、飲食習慣問題

交感神經就好比是陽，代表白天，副交感神經，也有叫迷走神經的好比陰，代表黑夜

如果交感神經過度興奮，那麼你的心慌、焦慮、失眠就會很容易出現

但是同樣的如果副交感神經功能過于低下，同樣會出現這個問題

說白了就是神經紊亂，這個不是說你有焦慮症、抑郁症或者植物神經功能紊亂

這裡更多的是說你的自身康複能力降低了，主要與這2個密切相關

還有一個就是你的飲食習慣，你可能對什麼東西過敏，或者某些食物含汞超标了等等這些

這個因素是最難找的，還有你的習慣，你不要看到那些天天直播一天的，那麼有精神

告訴你，後期他們的問題會比你更嚴重，比如失眠，焦慮，睡不踏實，整天昏昏沉沉，呵欠連天

而且這種他們去醫院看，基本上就會說沒事，這個時候其實更多的是他們的自身修複力出現了問題

這裡教你幾個比較簡單的方法

首先，呼吸訓練

呼吸訓練，是調節你副交感神經比較好的訓練

大部分的電商或淘寶客，以及直播的人，都存在這個問題，所以呼吸訓練最簡單，也是最有效

也叫1：2呼吸訓練，就是吸氣1秒，吐氣2秒，可以長期做，每次可以做100個左右

這裡的關鍵是，你的呼吸訓練不能太用力，不能聳肩膀，應該是放松狀态下的

如果你依然學不會，那隻能來我直播間了

其次，漱喉嚨訓練

這個訓練有點類似漱口，就是含一口水放在嘴巴裡面，然後仰頭呼噜呼噜響那種

一般時間是1-2分鐘，不要誘發不舒服，如果不舒服嗆到就停下

這個訓練的主要作用，也是興奮你的迷走神經

你的迷走神經越好，你的自我修複力就越好，因為這個自我康複力是在你休息的時候，或者你的神經休息的時候發揮作用

最後，飲食習慣

我其實和你分享過，最基礎的就是斷面食斷奶制品

因為這些會加重你的症狀的複發，還有就是避免一些容易誘發炎症的食物

尤其是你經常吃的太雜的肉類，一般是建議是食草類的動物肉類為主，或者魚類為主

這個會直接影響你的恢複，不僅僅是頸椎病，更多的是你的頭暈頭昏頭沉這些不舒服

還有就是你的沒精神、打哈欠等等

你會做到這些嗎？

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