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謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因

生活更新时间:2025-04-07 18:37:56

近日，

#謝霆鋒懸空呼啦圈#

沖上熱搜，引發網友圍觀！

謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因（謝霆鋒這個動作火上熱搜）1

視頻中，

他隻用雙腳做支撐在空中旋轉呼啦圈

而且邊轉還邊玩手機。

謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因（謝霆鋒這個動作火上熱搜）2

網友直呼：看呆了！

謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因（謝霆鋒這個動作火上熱搜）3

不少網友“效仿”

紛紛加入懸空轉呼啦圈大軍▼

謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因（謝霆鋒這個動作火上熱搜）4

有人甚至一次性挑戰轉兩個呼啦圈▼

謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因（謝霆鋒這個動作火上熱搜）5

雖然這姿勢看起來很“帥”

醫生們卻急了,

緊急告誡網友：

危險！千萬不要盲目跟風！

醫學專家：

容易脊柱損傷脫位

長海醫院脊柱外科主任白玉樹表示，視頻中的動作，需要用很大的力來平衡身體的重量，每個脊椎的脊間關節壓力非常大，從脊柱外科的角度來說，容易造成椎間盤突出。

同時，在這麼大的壓力負荷下，進行旋轉或搖擺，更容易造成損傷脫位。

從運動醫學的角度來講，鍛煉肌肉的強度，完全可以用更安全更合理以及損傷可能性更小的其他辦法來替代。

正确護腰這樣做！

2個動作

小燕飛▼

謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因（謝霆鋒這個動作火上熱搜）6

在床上采取俯卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微擡起上昂（離開床面即可）。持續5秒鐘，放松5秒鐘，每天30組。

臀橋▼

謝霆鋒雙手無法自然彎曲的原因（謝霆鋒這個動作火上熱搜）7

仰卧，雙手置于體側，讓頭、手、腳五點支撐，臀部擡起直至肩、軀幹、髋、膝在一條直線上，收腹自然呼吸保持1分鐘，每次5至7組。

8個竅門

❶能蹲下身子就少彎腰；

❷少坐沙發；

❸少穿高跟鞋；

❹不久坐，坐姿端正；

❺疼的時候不盲目鍛煉；

❻不睡太軟的床墊；

❼積極減肥；

❽冬天注意腰部保暖。

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