兩年前，因為看維密接觸了 Bilibili，到現在，它成了我學習健身知識、美妝知識的平台。上周三的時候我們發起了一個“B 站有哪些寶藏阿婆主？”的征集文章，本來以為可能沒什麼留言，結果多得超乎我想象。

大家的留言内容非常多，各種類型的阿婆主都有，所以我大概分了健身區、美妝區、生活區和美食區四類來分享，我們進入正題吧！

@濯濯夜

健身博主☞周六野Zoey，之前就收藏蠻久的了，但是一直沒有健身計劃。後來被好友說背厚、圓肩、脖子前傾蠻厲害的，我才發現真的！馬上去搜視頻打算練起來，周六野的視頻我練了 1 個月左右吧，後背真的薄了不少，脖子前傾也好很多，就是圓肩比較難改善。

我之前也練過瑜伽、跑步，她的動作我能堅持 1 個月以上真的很厲害了。關鍵是動作簡單易學，不容易做錯導緻“健身損傷”，做幾遍全部動作就可以記住了，棒！

@勳的喵

“周六野Zoey”小姐姐，健身姐妹必備，講解很詳細而且動作也不複雜，其中瘦小腿運動特别有效。

@Pinot Noir

周六野Zoey，不僅教我們美麗健身，還會分享女生生活小秘密，是個親民的鄰家大姐姐。

這位健身小姐姐的視頻我看了幾個，視頻内容真是保質保量，而且人很實誠。比如關于瘦小腿的訓練，她會講清楚是通過何種方式來改善哪種問題，并且很多視頻會提醒大家需要“通過一到三個月的堅持才能比較有效果”。

相比那些隻模棱兩可地教幾個動作的浮躁健身博主，她給的動作模闆确實有足夠的訓練強度。她的身材也很好，運動時候肩膀和三頭的肌肉線條真的太好看了：

肌肉線條是美好體态的關鍵，保持足夠的肌肉量和較低的體脂，女生的天生條件是不容易達到的，可見她真的很努力。

@龔麗麗

szmbody，硬核健身 up 主，視頻都是幹貨，有理有據。up 主本人從事體育工作，強烈推薦。

@EV

szmbody，推薦理由是健身幹貨超多，健身之前多用知識武裝自己才能更好地保護自己哦！

我關注這位阿婆主是從他聊“跑步”的視頻開始的：

很多人覺得跑步就是買雙跑步鞋、邁開腿就可以了，看完這個視頻你會完全改觀。跑步容易，但是健康地跑起來很難。腳掌落地方式、落地的部位，怎樣落地才能最大程度地減少膝蓋傷害，這些基本的跑步問題都可以在這個視頻裡被解答。

健身先健腦，如果你想比較系統地了解運動知識，可以從這裡入門。

@EV

靈魂健身楊老師，超級好笑的健身幹貨科普，不愧是妄圖改變中國健身文化潮流的男人。

楊老師的視頻特别适合健身小白去理解基礎的知識，在健身領域，他是真的做到了“寓教于樂”。

推薦《不得不怼的健身問題》這一期，就一些常見的誤區做了解答。視頻内容是 AB 精分的模式，一個溫和的楊老師給你做科學解答，一個暴躁的楊老師“口吐芬芳”。

看完之後又長知識又覺得爽，你會愛上這個集戲精與知識于一身的男人。

@瀞琉璃

機智的黨妹，是Lo娘，最近出的頂級國牌 Lolita，那一回首，配上《青玉案》的 bgm，簡直讓人上頭。

@機智的黨妹

超漂亮的雜七雜八 up（大方向是個美妝 up 吧！） 視頻都超棒的，長得也超好看。不開口說話的時候是仙女沒錯了，開口說話的話，她大概兼任單口相聲 up？總之是很厲害的沙雕沒錯了。

@zar

機智的黨妹，國際巨星潘唐穎，單口相聲超棒（滑稽）。

我幫大家總結一下，黨妹就是“靜若處子，動如瘋兔”本人，單口相聲十級表演藝術家。小姐姐人長得好看，而且很幽默，沒有什麼偶像包袱。如果你喜歡日韓風，少女風，可以關注黨妹。

@瑾

美妝真的是推 Vivekatt，軟廣少、創意多、妝面美、人有趣。

@逐月

美妝類我喜歡 Vivekatt，最愛 up 主，擁有一雙神奇的手和一顆美好的心，腫泡單眼皮姑娘們的福音，跟着 VV 學會化妝啦！

韓系妝容超棒的阿婆主，因為是腫單眼皮，所以她會教你怎麼用假睫毛撐起眼皮，怎麼讓單眼皮化妝更好看。阿婆主應該是北京長大的，所以很多視頻裡會有兒化音，很可愛。

我給自己開了個後門，作為一個美妝愛好者，我必須要強烈安利最愛的 Lisa Eldridge。最愛，沒有之一。

Lisa 目前擔任蘭蔻全球彩妝創意總監，你買過的蘭蔻彩妝可能就有她的作品。她曾經服務過資生堂、NO.7 這些牌子，同時也是一位知名的化妝師，最近就給《小飛象》裡的伊娃格林化過妝：

我一直覺得學化妝先學審美，在 Lisa 的視頻你可以看到一線化妝師的水準、審美，學習大師的技巧。她能靠清淡的妝面改變一個人的氣質，即使是複雜的、色彩濃郁的妝面也一點都不紮眼，幾種顔色配合巧妙，每個妝面都是藝術品。

Lisa 本人出鏡的夏日淡妝視頻（上）和還原伊娃格林的妝容視頻（下）

就連 Lisa 請到的模特、好友也非常不一般，有知名超模 Natasha Poly，有泰坦尼克的化妝師，每個都是名人、大師。

嚴格說，Lisa 并不是阿婆主，她的視頻在 Youtube 一直有更新，但是很多人觀看會不方便，所以 B 站有很多字幕組有搬運和翻譯，可以看一下 @5kg字幕組。Lisa 還有一本書叫做《彩妝傳奇》，美妝愛好者可以看一下。

@今天我也很可愛~

納豆奶奶！超級寶藏的 up 主，還上了芭莎！

納豆奶奶長居日本，曾經登上過芭莎男士的内頁。因為久居日本，她很了解日本的禮儀、文化和日本妹子的喜好。她會向國内介紹日本的文化，也會在日本街頭唱中國的民謠傳播中國文化。

《為什麼日本妹子這麼瘦？》這一期會講日本人的飲食結構、口味和吃飯隻吃“八分飽”的習慣，《日本妹子為啥要說我開動了？》這一期會告訴你日本人生活的儀式感。

@瑟瑟

nya醬的一生！阿婆主是個圓臉，沒想到說話這麼刻薄，粉了！感覺這個阿婆主的氣質特有二哈的範兒！

@春茶與奶茶

nya醬的一生。算是個生活博主，美食分享，美妝試用都有，夫妻二人的旅遊 vlog 系列超好入坑！

nya醬的視頻内容非常多樣（複雜），美妝、美食、遊戲都會出現，總之就是生活日常啦！她會嘗試各種不同的彩妝和大家分享，也會分享打遊戲的攻略，各種新奇好玩的事情，是一個樂于嘗試、風趣幽默的阿婆主。

@周宏波

大家好，我是王剛！寬油勸退。硬核做菜教程，别人都是濾鏡 bgm 小清新來湊，王剛老師簡單明了，别人是教做菜，王剛老師直接教你開飯館。

王剛老師大概是本篇文章裡面知名度最高的阿婆主了，就算不是 B 站，他在微博也很出名呀！

正經廚子，真的很正經，做飯場景是飯店後廚，用的鍋碗瓢盆大菜刀也都是大廚必備的那一套。每次開頭介紹完畢之後就是一通簡單快速的做飯流程。刀工作為一個廚師的基本功，對于王剛老師也是不在話下：

做飯這事，不同人做有不同人的味道，如果你想知道中國廚師做飯是什麼樣子，看王剛老師就對了。

@劉士毓

愛做飯的芋頭SAMA，做飯的美食 up 主，聲音好聽，做菜具有創造性，喜歡她輕快活潑的風格。自從她站出來回應那期被攻擊的視頻之後就更喜歡她了，覺得很勇敢。

@翠翠翠

強推“愛做飯的芋頭SAMA”小姐姐，聲音好聽人還很搞笑，有時候還自帶鬼畜。

這位阿婆主擅長的主要是一些家常菜和甜品，視頻剪輯和配音的節奏感非常強，是一個幹淨利落的可愛小姐姐了。

每個視頻的結尾都會配上這道菜的配方，而且視頻當中經常會提醒可以參考提供的方子，保證每道菜的配料都正好，不會有盈餘造成浪費，對新手特别友好。

這些就是我彙總的 B 站 up 啦！不過有幾位的視頻我也并沒有看過太多，所以隻說了自己了解的内容，鐵粉一定要去“留言”裡多和我們分享一下你愛的阿婆主哦！

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