上期給大家介紹了正确運動的重要性，然而生命不僅在于運動，也需要靜養，靜與動二者是相輔相成的，缺一不可！

想不想靜，能不能靜，會不會靜，對您的身體也是有直接影響的哦！

靜有幾層意思：第一層是心态平和、豁達，不攀比、不妒忌，每天樂樂呵呵，不鬥嘴、不生氣，哪怕生活中遇到點挫折和困難，也能及時調整心态，淡然處之！

就是真的碰到比較大的事情，也會排遣負面情緒，不憋着！“若無心事挂心頭，便是人間好時節”！進而能達到古人說的‘仁者壽’的段位！七情太過，有損身心啊！

第二層意思是：當自己感覺勞累疲倦時，坐下來靠一會，放松一下，身體的消耗會減少，心率會減慢，呼吸也會趨于舒緩，從而有助于人體恢複體力，達到休養生息的目的。這個相信大家都有體會，不必再講，所謂有張有弛，文武之道嘛！

第三層意思的靜指的進入深度靜的狀态，是不動、不想，目的是向内看，觀自在，調整自己，進入一種特定的狀态。通常通過調身、調息、調心，使自己進入‘物我兩忘’的狀态（大家也可以理解為一種氣功态）。

就好比收音機調頻，調對了頻率，自然能收到訊息！同樣的，人體調對了頻率，自然就能接受宇宙的能量甚至信息。宇宙中的能量對人類來說，取之不盡用之不竭，你拿或不拿，它就在那裡！進入這種狀态，自然能補虛虧、強元氣、開智慧，達到提升生命質量的目的！

那具體如何進入這種狀态呢？

調身的要點：心靜體松。姿勢盤坐（早期單盤、雙盤、散盤不限）、側卧均可，另外還有一種站功，以後有機會單獨給大家介紹！

有意識的讓自己放松下來，放松的方法可采取由内而外、自上而下的順序，告訴自己：“放松、放松、放松”（可觀想自己如風中楊柳般輕柔、像棉花般松軟）進而使得内髒、皮膚、肌肉、四肢、全身上下、内外都能放松下來。

調息的要點：深、長、細、勻，且聽不到自己的呼吸聲為宜，意守自己的呼吸，感受空氣的進出。

為了便于大家更容易入靜，這裡介紹一種呼吸法：七支呼吸法！具體如下：

分七次吸氣，吸飽為止（有人在練習時吸氣時，三四下就吸不動了，這裡有個竅門，先是腹式呼吸，小腹隆起吸不動時，改用胸式呼吸，繼續吸氣，直至胸部隆起吸不動為止）

之後有意識的屏住，停兩秒，然後慢慢呼出空氣，同樣呼七次。這樣循環往複地練習，你自會有不一樣的感受！

調心的要點：意守下丹田（臍下三寸），若身體有部位不舒服，也可意守病竈。在前兩步調身、調息的基礎上，調心是水到渠成的事情，同時觀想自己與大自然融為一體，天人合一，進而逐步達到放空自我，一念不生的狀态。

這裡要特别注意：用意不可太強，似有若無即可，太強則為‘武火’，容易糊鍋，注意力分配：内七外三。

通過以上調身、調息、調心，返觀内視，讓自己與宇宙能量和信息建立連接，那樣就可以與天地宇宙進行能量甚至信息的交換，可以理解為給生命能量充電，甚至獲取高維智慧，這裡牽涉到唯物和唯心的學術之辯，由來已久，在這裡隻陳述，不争辯，等你哪天有了體悟，不言自明！

靜的三層意思，想必大家了然于胸了，以第三層最為難得，也最重要，大家空時，自己細細體悟吧！

靜與動是一體兩面，不可偏廢，動是為了活動氣血、通暢經絡、強壯筋骨，讓身體保持良好的狀态，靜是為了豁達淡然、修養生息、調節生命頻率！咱們平時多留心，多體悟，自然會有收獲的，所謂留心處處皆學問，人情練達即文章嘛！

知動會靜，自是人間喜樂不老翁啊！您想成為那樣的人嗎？

說完了靜，下一個繞不開，卻又不得不說的議題：性與養生之間的關系，大家願意提及的不多，但卻非常重要，下期讓我為大家剖析，幹貨滿滿，切勿錯過哦，敬請關注！

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