極拳動作舒緩大方，男女老少都能很快的上手練習，但要把太極拳練到神采奕奕，動作上開合虛實，剛柔相濟，連綿不絕，一氣貫通，卻不是一件容易的事。我練習太極拳有三十餘年，對太極拳的練習多少有一些感悟和體會，下面就怎樣練習太極拳談一些個人的觀點。

1、準備練習太極拳之前，或是學習太極拳的同時，一定要研讀有關太極拳的理論知識。不管那種流派的太極拳，它們的拳理都是相通的，都是已太極的陰陽辯證理論為基礎的，隻是在拳架和招式上的不同。學習了解太極拳的理論知識，對我們日常練習太極拳的具體動作将起到很好的幫助和指導作用。比如太極拳理上說:陽為實陰為虛，陽極而陰，陰極而陽。體現在練拳時兩條腿上，就是一條腿支撐身體的重心為陽為實，另一條腿起輔助作用為陰為虛，兩條腿的重心變化就是陰陽的轉化。體現在兩個手臂上，就是攻擊的手臂為陽為實，另個輔助手臂為陰為虛，手臂的虛實變化也是陰極而陽，陽極而陰的轉化。如果我們了解了太極拳理，練拳時就能更深一層的理解動作的變化，對動作中的起始點、轉折點能更精準的把握。隻是一味的學習和練習動作套路，我們就很難準确的掌握動作細節，動作也很難做到位，那麼我們打出來的拳也不會有太極拳的神韻。

2、練習太極拳不可貪多求快。現在有一個我個人認為非常不好的現象，就是很多練習太極拳的朋友貪多求快，在不長的時間裡學習多套太極拳套路，還有的增加了器械的練習，打眼一看會的挺多，但是普遍是哪一個套路打出來都是不敢恭維。一下子學習這麼多對練好太極拳隻會是适得其反沒有任何幫助，也是白白浪費時間，不如把學習其他套路的時間用到第一套拳的研練上。練習太極拳是一個循序漸進的過程，是一招一式的認真學習，一招一式不厭其煩的反複練習的過程，這樣我們才能把太極拳打的規範到位，發揮出太極拳的最大功效。我個人認為一生能學會掌握一兩個太極拳套路足矣，我們練習太極拳一定要注重質量而不是數量，打好太極拳是一個精細活，要長期的、日積月累的、不間斷的反複練習，這樣我們才能把太極拳練好。

3、練習太極拳要分階段、有側重、有針對性的學習，不能眉毛胡子一把抓盲目練習。練習太極拳大體要經曆三個階段。第一階段的重點和目的是了解太極拳理，學習拳架套路記住每個動作，初步習慣太極拳舒緩綿軟的運動特點和開合虛實的運動規律，去掉原有的僵勁。第二階段的重點和目的是把太極拳每招每式的動作做到規範到位，沒有偏差，也是我們練拳人所說的捏架糾錯過程。比如背折靠定式這個動作要求是兩腿馬步、兩膝撐圓，重心在左腿，左肘尖、左腿膝蓋和左腳尖要在一條直線上，眼看左腳，右手拳拳心向外放于頭部右太陽穴前，像這樣一個動作在整套太極拳裡隻是短暫的片刻，所以要把每個拳式都掌握規範到位是需要狠下功夫的。在這個階段如果有好的老師現場指點效果是最好的，會少走很多彎路，因為太極拳中有一些要領是不好用語言表述的，隻可意會。第三個階段是在我們完全掌握了各個拳式的規範動作，并牢記于心後的長期堅持練習，經過對所學太極拳持續不斷的耐心研練，我們的拳技水平也将逐步提高，身體也将更加強健。在這個階段想掌握更多太極拳技能的朋友，可以練習太極推手或學習新的套路。最後我還是堅持自己的觀點，如果你不是進行競技比賽的，隻是興趣和健身，就不要學習太多套路，專心的把時間和精力放到一兩套拳的研練上，你就會受益多多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!