一直以來，人們似乎總有種印象，就是覺得去找心理咨詢的人都存在某些問題，而患者自己，也常會遮遮掩掩，擔心被同事、朋友知道。

　　但可能讓人吃驚的是，心理咨詢中最常見的來訪者其實并不總是抑郁症、焦慮症、失眠症等患者，而是心理健康人群、或是亞健康人群。

　　一般來說，真正需要心理咨詢幫助的人，主要有以下幾類。

　　1.剛開始有情緒困擾的人

　　心境障礙從“情緒困擾”、“嚴重心理問題”到“神經症”，是一個發展的過程。

　　起初隻是一個内心沖突，久久不解決就會影響到情緒、生理以及社會功能，然後逐漸演變成嚴重心理問題，甚至恐懼症、焦慮症、抑郁症等疾病。

　　2.遇到生活、事業、感情等矛盾的人

　　事業、感情、婚姻等方面幾乎每個人都會遇到困難或瓶頸，也會産生各種負面情緒，而心理咨詢則能夠幫助我們有效地面對問題，緩解負面情緒。

　　無論是生活、工作中遇到的雞毛蒜皮小事，還是對人生有重大意義的抉擇時刻，你都可以求助心理醫生/心理咨詢師。

　　例如，工作壓力太大你可能想換一個工作，你向家人坦白了這個想法。

　　他們可能會百分之百地支持你，但朋友、家人自己可能也正在處理自己的情緒，這就可能使得難以客觀地傾聽和支持你。

　　這也正凸顯出了心理咨詢的價值所在。

　　你可以和心理醫生/心理咨詢師分享你的感受，以及你當前所遇到的問題。

　　這個過程沒有人會打斷你，也沒有人把自己的焦慮強加到對話中，或告訴你，你“錯了”或你“不能”。

　　3.生活中有莫名其妙固執情緒的人

　　在心理咨詢中，認知療法是常見的心理學流派，它認為人的情緒和想法密切相關，負面情緒大多因為極端、不合理、歪曲的想法引發。

　　一個人經常處于負面情緒中，自我評價變低，就會出現抑郁、焦慮情緒，時間久了，就會變得病态。

　　但是，處于扭曲的認知中時，我們經常由于置身其中，而缺乏理智判斷，這時就需要心理醫生/心理咨詢師的幫助來走出認知誤區。

　　當我們隻是感到“有壓力”，通過心理咨詢師的專業支持，就能及早地扭轉不合理的認知模式，而不是一直處于不合理的信念、想法中，激化各種情緒，直到絕望。

　　正因為如此，當我們轉變“有病的人才去做心理咨詢”的觀念，才更容易在關鍵時刻向心理醫生、心理咨詢師求助，在問題産生的初期就合理地解決。

　　什麼時候你需要做心理咨詢?

　　一、必須的情況

　　如果你遇到下面的情況時，你真的有必要聯系心理咨詢師了。

　　①長時間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中;

　　②正在為關系裡的沖突或人際溝通問題苦苦掙紮;

　　③正在經曆特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業;

　　④或者正在努力應對身份認同或自尊的問題。

　　二、可以考慮的情況

　　如果你考慮過(或一直在考慮)要不要去做心理咨詢，以下5個征兆的出現可能預示着，對你來說，這是一個合适的成長時機：

　　1 、你想要改善自己的溝通技能

　　無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時候——你都覺得自信笃定的溝通對你而言并不容易。或者，你可能開始意識到自己容易誤解别人的話。

　　2 、你感到“被困住了”!

　　你有時會覺得生活很難向前，會覺得自己正處于人生的十字路口，會有一種找不到北的感覺。如果真是長期這樣，這可能會影響你的心理健康。心理以幫助你對于目前的生活軌道更加清晰。

　　3 、一些看似很“小”的狀況也會讓你發作

　　你是否比以前更容易煩躁?你周圍的人總是惹惱你嗎?還是這些人或事比以前讓你更容易惱火?這些都預示着你心裡可能有一些什麼在發生。

　　心理咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進行處理，并用更高效的方式來疏導這些憤怒或懊惱的感受。

　　4、 你感到疲倦，很難“清空頭腦”

　　你時常感覺很累，感覺要被生活壓倒了?或者生活中最近發生了什麼，自己有些難以承受?

　　5 、其實，也不需要有什麼征兆，隻要你願意

　　尋求幫助永遠不嫌太早，你不需要等到生活中發生了很“糟糕”或者“困難”的事情之後才去尋求心理咨詢的幫助，隻要你覺得需要，就可以尋求心理幫助。敏感關注自己的内心狀态，及時調整自己，也是愛自己的表現之一。

　　心理咨詢是一個空間，幫你更好地了解自己、成長、學習。最棒的一點是：你不用獨自一人冒險，有專業的老師陪伴着你。

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