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堅持做好這3點可以預防高血壓

圖文更新时间:2025-01-25 10:29:26

堅持做好這3點可以預防高血壓?南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武介紹說，秋季防控高血壓要注意以下五點：，下面我們就來聊聊關于堅持做好這3點可以預防高血壓?接下來我們就一起去了解一下吧!

堅持做好這3點可以預防高血壓

南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武介紹說，秋季防控高血壓要注意以下五點：

1、按得勤一點

秋季早晚溫差大，導緻人體血壓壓差不穩定。緩解血壓升高引起的頭暈、頭疼等症狀，建議在中醫師指導下按揉風池穴、百會穴和四神聰，早晚各一次，每個穴位1分鐘-3分鐘，按揉的強度以酸脹能耐受為度。

2、睡得早一點

秋季不少人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。經過“晝長夜短”的夏季，很多人有睡眠不足的現象，特别是老年人。如不改變晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，如果睡眠不足，容易出現血壓不穩，因此盡量不要熬夜。

3、穿得暖一點

夏秋交替之際，早晚溫差增大，最好外出的時候備一件長袖薄衣，減少較大溫差對心血管的刺激。要護好頸部、後背、腳踝等部位，避免受涼誘發健康問題。

4、運動柔一點

天氣逐漸轉涼，适當做些運動會對調節血壓有好處。但高血壓患者不宜做劇烈的運動，以免使血壓驟然升高，引發心腦血管疾病。可以選擇散步、打太極拳、八段錦等比較溫和的健身方式。同時要注意鍛煉的時間，注意循序漸進。

5、起床慢一點

血壓高的老年人，起床前後重點做好三個“一分鐘”:早上醒來後，不要急于起身，先在床上躺一分鐘；起身後在床上坐一分鐘；把腿放床邊再坐一分鐘；最後，再以較為舒緩的動作起床活動。

來源：揚子晚報

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