怎樣更好的戰勝焦慮症抑郁症

高級： 頭腦爆破，創意換血，意念加鋼，思想充電，理念突圍；心流湧堵疏通，心渠塊壘炸裂，清除暴躁不安；捏個貼心文字面人兒讓你開心玩兒。自我心理健康小程序；截住煩悶，坐上心跳喜悅遊覽車；觀念洗澡，思維退毛，心靈瑜伽，想象舞蹈；心靈魚湯養忘滋悟；放逐偏狹，驅趕雜念，吓跑焦慮痛點反射；抵擋憂愁，自我心理品質戰略轉型。

中級：快樂源泉，輕松心靈，抗郁解悶，制抑良方，減少心靈老繭子；拳擊焦慮，腳踢緊張，氣吹焦躁，吐出煩惱，拉風情緒；心理優質盾牌防鏽漆，心情沮喪不見影，心況郁悶沒處藏，心緒煩亂去它娘，心境低萎下課去；穿越繃緊神經遂道，看透多難迷霧；端上一桌情誼火鍋心意羊肉，請你大涮嘗；來個心靈後空翻，蕩個心流美秋千；心理能力提質增效。

初級：昨天的太陽，曬不幹今天的衣裳； 但是，明天的暖陽，卻可以慰籍心靈；心若年輕，則歲月不老；滑出眼鼻嘴喉暢笑一字馬。心靈防火牆，攻而不同，守而合異；流放痛苦，怒斥壓抑，弄個特别理解你的輕聲細語燒雞，讓你大飽胃口；心理能量升級。

職場心理療愈小課書

（一）有一種心理療法叫老愛講道理。

（1）前段時間，小強總是神遊——洗菜的時候愣住，看手機的時候整個人兒啊，就像呆着了一樣；别人跟他說話也常得不到回應，這讓家人很惱火，每次都要沖過去“叫醒”他。我跟你說話有沒有聽見啊？小強幹别的家務活時，不是出錯，就是粗糙不理想。媽媽聽了鄰居的話，決定帶他去看看心理醫生。

（2）于是；來到一家醫院心理精神醫療科；見到了一位大約五十來歲的男性醫生。坐下來後，醫生便問了媽媽些關于小強生活中，出現的一些情況，媽媽和醫生，頓時像是遇到了知音。一口氣唠叨了大約一個多鐘頭，兩人一個報怨責備不絕于口，另一個應和說教滔滔不絕，轉眼問到了小強工作上的情況。

（3）原來，小強是一家大公司采購部門負責供應商認證導入人員；由于一時不小心，漏報了有關重要信息資料。緻使公司的一些品種的采購質量不理想，到了後期才發現，問題出在小強這裡，小強受到了部門處罰，一直處于慌恐不安裡。

（4）心理醫生一聽這情況，刹時來了勁兒，一時間竟忘了自己是幹啥的，怒從肝邊生，口從批言起，對着小強說道；“你看你，給公司造成多大的損失啊，做工作怎麼就這麼不負責呢，教訓來了吧，年輕人啊，就是不知道操心，眼高手低的，依我看，這樣的處罰還是輕的”。媽媽也在一邊附合着：連連說道： “就是，就是”。

（5）兩人說得小強流着淚，低着頭，也不敢辯解，像是多大罪過似的，可是自己的小辯子被這群人抓着了，但心裡可别提有多别扭了。回到家，晚上了夜也深了，翻來複去就是睡不着，小強心理想，以後再也不找這類心理醫生了！

（6）分明是兩種根源，卻老拿一種說事兒。問題是從心冒出來的，但病源卻另有來路，心理反應有郁情，心靈莫明奇妙在頂包。

（7）有一種心理暗示，叫審問自己：是什麼認知導緻這種情緒出現？我的認知是合理的嗎？如果不合理，還有什麼别的可能性？表面看，這種暗示好像還不錯，可是，經不起細想質量的較高要求提升。媽呀，這不仍是幾百年前西洋人的非人性化，隻作糾正思維殘餘嗎？存在的就必須是合理的嗎？老愛講道理，一層一層的大小合理性，不停的追問已有心理阻礙者的心靈，就能包治心病了嗎？

（8）怎麼就單單去掉了“合情”二字，就不顧加重已有心理阻礙者的心理負擔嗎？就像又會到了查戶口時代。又好像黃連救人無功，人參殺人無過效應。但最後卻總感到在說教，不想貼心同情就罷了，還好像有罪過似的，這是嗎低情商兔湯。帶着一身的兔草味？暗示着對自己要發很，好像回到了“隻要學不死，就往死裡學”的自我懲罰翻版怪圈裡---

（9）有沒有一種更易于被接受，更加合乎情理，更加适合情緒調節，而非晃動着應試心理學道理，也非縱容偏狹心理認知和無原則包容不那麼正确的心理觀念，而是更高情商和更好效果的心理學療愈技藝呢？

（10）能不能先不要總是正面批講，不要總給些銀樣蠟槍頭般浮躁粗糙的 “克服”觀念方法；而是着重打通心理情緒障礙，再行體現性療愈技藝的以退為進性知迂之技藝呢?

（11）要不要學學平兒丫頭的舌頭，身處多邊複雜人際關系，仍能多維巧思，擺平多口子矛盾，說出一些協調各層面，合乎情理智慧中聽管用的三角話。

（二）善意勸告時，不宜觸及脆弱的自尊心。

焦慮與抑郁症候，是處于心理疾患和精神障礙兩重心境的無形演變期；屬于心理病變亞健康；亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀态，既不完全是健康，又達不到疾病的診斷标準，稱病前狀态。人體有潛在的病理信息，尚查不出器質性病變。這類情形可輕可重，具有反複繼發陣發性。

（1）人們易于“盲人摸象”，隻見樹木，不見森林。總能看出是器官“病變”，較難體察無形心況“病變”，于是，一些本意雖不壞，但是，無故出現腳疼醫腳，頭疼醫頭的偏狹見識，并不深層洞察心病的根本來源，也不明白歪打正着迂回的療效，好似已經走到了，不知啥是挽轉告誡藝術的胡洞兒。

（2）什麼時候勸導遇事對人問題時，應該放手、寬恕；就不要用“不要小心眼兒”，“不要太要強”“要擺正心态”等，有可能是誤解患者的詞兒，因為，心理脆弱時，首先，需要的是理解性鼓勵和體察性安慰，即使有觀念上的差錯與不足，也先别拿到前面迎頭與心理病況混淆。

（3）比如：把患者稱作；“自己本身并不強，把自己想的太堅強，所有的委屈都自己扛。這樣說雖沒啥大錯，但此時此态講，就可能會降低患者的自信心；太多的正确意見看法，出現的時地情太不合時宜，反而是負作用大于正作用；意見看法觀念，既是一種态度方法，同時，也是一種教育影響方式。而它們并不總是能有高值效果的；要比誰都能清楚知道患者的情緒和對身體哪個點上有害，然後，再提供具體良方去消化它。

（三）善意啟發時，要從有形狀态看出無形痛苦。

人們看待焦慮與抑郁症候；對于極度消沉的時候，很多人會認為是無病呻吟，對抑郁症有着很深的誤解。往往了解為痛苦能在臉上或情緒上，表現出來；藏不住掖不了的才是痛苦，可是，誰又能知看不出來的内心折磨更加難受；不少人，真的白天喜喜哈哈，笑容滿面，看着快樂不得了似的，可是到了晚上夜裡，獨自一人時，真實的心境情緒，才露出真面目，或看到了什麼，或想起了什麼，有的本來沒什麼病。去過很多地方，找過很多工作，到處都是碰釘子。内心能好受嗎。

（1）工作中，出了差錯，挨了批，更嚴重的是，被别人的問題差錯失誤，連帶着問責，接受責備處罰，心理不服時，能好受嗎？還有面對較嚴的職責，難免精神過度緊張，尤其是精神長期緊張，所指的就會精神障礙， 這會不會是一系列性的呢？

（2）一些人。平常臉上如靜靜的湖水一般，波瀾不驚；沒太多的喜悅的表情，也沒有太多的愁眉苦臉，但并不等于他（她）們内心沒有焦慮與抑郁症候；隻是時輕時重罷了，如何分析借鑒他（她）們有效操控，這種不利健康情緒的心理方法，則是門學問和藝術。

（3）可是，如果盲目的效法他（她）們的一切方法，那就打錯特錯了，殊不知，他（她）們可能是自我折磨成這樣的，比如：要麼是對什麼都不感興趣，或是就那麼幾個狹小興趣，就不好了。

（4）所以先不要把“提高抗壓能力”，“不要碌碌無為”，“要對自己嚴格要求”，“ 不要去縱容這些情緒去蔓延”。當做口頭禅似的，來念道；不然，再好的願望與道理，也會變成空談，而這不也從另外一層意思無言的說明了，還有沒有更進一層的進心之言更有效呢？

（四）善意勸導時；療效倒逼分析解決問題方法。

現如今，能看出焦慮與抑郁問題症候，都會了，能會分析指出問題情狀分類，與哪些症結源頭可能的病變，雖說進了一步，也都會了；可是，給出治療方式方法，翻來複去重複的就那幾種呢？

（1）能不能來些改頭換面，脫胎換骨性新穎有趣高效的自愈式療效類的；這就要看解決方案式的根本觀念态度，是否對焦慮抑郁症候的細分認知如何了，更為關鍵的是，如何讓患者感到關愛勸導的方式方案對症候，對口胃，對碼号；對心思，這樣才能有較好療效。

（2）在焦慮抑郁症候中，比如：有的是因為受不了自己承受的壓力而導緻的，這些情緒會蔓延到别的方面；比如；由壓力可能變成郁悶，也可能進一步變成憂愁，或進一步變成煩躁；或進一不變成時發性極度不安；或是進一步變成精神緊張。

（3）因此，如何尋找到對口打隔斷。怎樣給出有效的分流引向疏導方案，才是首先應當考慮到的；比如：感到抑郁、難過、壓力大等情緒，想要通過飲食來緩解這種情緒時，往往就是抑郁症的前兆了，當出現這種情況時，僅僅告訴千萬别大意。就夠了嗎。很顯然不夠，因為，不宜先提出指出可能病變的方向，這類直白提醒是有不足的。

（4）有人認為，人不可能一直都快樂，人痛苦是一件很正常的事兒。你并不是病了，這是我們作為情感動物的正常本能。相信時間，它能夠治愈一切。這類看法與意見，雖沒什麼大錯，但卻有一定的不足，應當把人的痛苦這事兒。更好的再擺正一下，讓人更有效的正視适應它。

（5）還有就是，不得不說，确實，有的痛苦是因别人連帶造成的，則不能一概視為是一件很正常的事情，是要由此責難和怪罪别人嗎，由此縱容擴展原諒自我壞情緒嗎，非也；所以，區分痛苦因由類别，是必要的，可以殊途同歸嘛；也可以借此勸導痛苦者，如何更好自處，更好開闊心胸。

（五）不宜找沒在職場呆過的人，訴說辛酸經曆。

飽漢不知餓漢饑，沒得過病的醫生不是好病人；鳥不知貓沒鼠吃的滋味。

（1）難過了……不必告訴别人，有些疼痛，隻能自己承受!難過了……任眼淚盡情的灑落，讓真實展現自己心間!　難過了……可以假裝快樂，帶給别人歡樂時，就能遺忘了自己的憂傷!　難過了……想想别的傷心者，自己就會受益，夜深人靜了，就把心掏出來，自己縫縫補補，完事了再塞回去。

（2）最難治的是暗藏的被強迫緊張症；最難纏的是被低迷提不起精神症。

比焦慮更焦慮的是，習慣性焦慮，慢慢轉成被強迫緊張症。

比抑郁更抑郁的是，習慣性抑郁，慢慢轉成被低迷提不起精神症。

（3）分明是感到饑餓，卻沒有食欲；總感覺疲憊不堪，卻毫無睡意；反來複去，的确是心情煩躁，心境沉重，再好看好聽的事情，也叉不開揮不去憂神的心緒。如車禍現場，喚不回剛剛才發生的興趣。

因為，恭請您好生看一下下面的因由就可能有所悟了------歡迎您的投票！

請您暢談對該文的讀後意見，以便于改正不足。

（六）不要以為因為前邊沒有另外的因為！所以最好多想想後邊的所以！

（1）不宜不懂你的人頃訴心聲，不如此，隻會加重心靈負擔。反引來心理累贅；比如：最庸常的說法是；向朋友家人抒發自己的煩悶，或從他們那麼獲得正能量，總之不要獨來獨往，要學會向大家敞開自己的心扉，隻有這樣才可以掃去負面情緒。

（2）但是，可别忘了，雖然，自閉不好不宜提倡，但不看對象，不思三觀是否對口情況，盲目訴說一通，結果可想而知。因為，有一些人，很會像尿壺打破了肚子，就剩下一個嘴了；雖然，并不是壞心思，但大多數人，不知啥叫貼心型說服藝術；人們好多是習慣了拾人牙慧，套話模式，不疼不癢的安慰。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!