有這樣一種說法：如果一輩子隻吃一次燕窩，那一定要在孕期吃。因為孕期吃燕窩，不僅能增強孕婦免疫力、美容養顔，還有利于胎兒大腦發育，所以孕期絕對是吃燕窩的最佳時機。

但你知道孕期燕窩怎麼吃效果才最好嗎？孕期吃燕窩又有哪些講究？怎樣吃才能真正做到“一人吃兩人補”？

本期就整理了關于孕期吃燕窩的重點知識，滿滿的幹貨！希望對大家有所幫助。

一、孕期吃哪種燕窩好？紅燕的營養價值真的更高嗎？

其實吃普通的白燕就好。相信很多人都見過商家宣稱紅燕的營養價值更高，于是想在孕期專門買紅燕來吃，可以直接告訴大家：不建議吃紅燕！

黑心商家之所以大力吹捧紅燕，正是抓住了人們“物以稀為貴”的心理，好将紅燕高價售賣。

實際上紅燕隻是礦物質的含量更高一點，此外并不存在更高的營養價值，反而重金屬、亞硝酸鹽很容易超标，翻車案例無數，孕婦就更别冒這個險了。

二、燕碎究竟怎麼樣？孕期能不能吃燕碎？

價格低廉的燕碎可能是很多人想嘗試的選擇，但作為業内人想說句實話：甯願不吃燕窩，也别吃燕碎。

别以為燕碎真的就是碎一點的燕窩那麼簡單，燕碎屬于是燕窩的邊角料，品質參差不齊，很多專做燕碎的原料都非常髒，根本沒辦法挑毛，所以燕碎還是藥水漂白的重災區，一般都不建議食用，尤其是孕婦更要慎吃。

有條件的話孕期吃燕盞肯定是最好的選擇，不論是營養價值、口感還是泡發率，燕盞各方面的表現都是最優秀的。

如果預算不夠，燕條也是很不錯的選擇，燕條的營養價值和燕盞差不多，但價格要實惠很多，堪稱燕窩中的性價比之王。

三、懷孕頭3個月可以吃燕窩嗎？

很多準媽媽對懷孕前3個月能不能吃燕窩有顧慮，是因為覺得懷孕前3個月還處于危險期，飲食需要格外謹慎。

對于這個問題，主要是看懷孕的頭3個月孕吐嚴不嚴重，如果孕吐比較輕微，是完全可以吃的，還正好能補充因孕吐流失的部分營養，并且一般都建議從備孕就開始吃燕窩，一直到哺乳期結束。

四、吃燕窩孕吐怎麼辦？

如果孕吐比較輕微，可以搭配水果、酸奶、蜂蜜等輔料一起吃，能掩蓋燕窩本身的蛋清味，增添美味的同時，還能有效減輕孕吐。

如果孕吐嚴重到基本上吃什麼都要吐，這種情況燕窩吃了也一樣會吐出來，嚴重的孕吐也會讓孕婦的身體吃不消，建議先暫停食用各種補品，為了保胎最好到醫院去。

五、孕期燕窩的食用量和食用頻率

每天空腹吃3-5克幹燕窩即可，至少也要隔天一吃。

懷孕的頭3個月和第7個月是胎兒腦部發育的關鍵期，可以比平時适當增加一些食用量，多補充唾液酸可以促進胎兒大腦發育，讓寶寶更聰明哦。

六、孕期吃燕窩，推薦搭配什麼食材？

孕期需要補充多種營養，平時可以搭配紅棗、枸杞、南瓜、雪梨、蓮子、鴿蛋、牛奶等一起吃，這些都是非常适合孕期搭配燕窩的食材。

燕窩需要搭配清柔溫補之物，不可與油膩辛辣的食物同吃，此外，孕期吃燕窩要注意控制糖分的攝取，不加糖或盡量少加糖哦。

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