在一段感情中，很多人都會變得喜歡撒嬌、孩子氣，有時候會去說些傻話，表現出在外人面前不輕易展現的“幼稚”。

不過在有些時候，關系中的“幼稚”則是令人頭疼的，比如亂發脾氣，冷戰拒絕溝通，一味地要求對方哄自己等等這些行為，都與個人的内心情感成熟度有關。

情感成熟的人是什麼樣的？

情感成熟VS情感不成熟

情感成熟，指的是高度的、恰當的情緒控制及情緒表達能力。

在親密關系中，情感成熟其實是一種寶貴的特質。情感成熟的人可以為伴侶營造一段充滿愛、認可及安全感的關系，并幫助伴侶習得更好的情緒的方式。

一個情感成熟的伴侶，能夠為關系提供一個安全穩定的空間，允許雙方在這段關系中更自在地成長。

一個人的情感是否成熟，可以從以下幾點看出

• 情感不成熟者，往往會有着極端的情緒

要麼突然爆發，要麼壓抑，拒絕溝通，是人情感不成熟度最常用的處理情緒的一些方式。

情感不成熟的人對于自己的行為是陌生的，不知道如何控制自己的情緒。緻使情感不成熟的人會在不恰當的時間地點，對着不恰當的對象發洩自己的情緒。比如，ta們可能因為一件很小的事情沖伴侶發火，卻完全沒意識到自己的行為會因此傷害對方。

情感成熟的人更擅長控制自己的情緒，找到自己不良情緒的來源。即使在情緒很糟糕時，ta也會清醒地意識到：我現在情緒很不好，但我必須控制好，這樣才不會以傷害他人來宣洩自己的情緒。

• 情感不成熟者，很難看見他人的情緒

當一個人的情感成熟度很低時，就會在生活中經常過分強調自己的感受。比如，和人聊天時，ta們總能将各種話題落回到自己身上，各種比慘。

相比之下，與情感成熟的人對話時，我們自己的情緒是更能夠被對方看見意識到并認可的。

• 情感不成熟者，邊界是不清晰的

情感不成熟者會經常期待他人為自己的情緒負責。在面對失敗時，ta們會用撒謊否認的方式來逃避。這是一種自我保護的方式，但也使得ta們在人際關系中經常迷失自我。

比如在情緒低落時，ta們會期待身邊的人來察覺并安撫自己的情緒。而一旦對方沒能及時回應，ta們就可能感到憤怒并指責對方。這些指責的背後，是缺乏對自身情緒負責的能力。

情感成熟的人并不是說不需要他人的安慰，隻是ta們更清楚自己能夠為自己的情緒負責，而不是将處理這些情緒寄托于别人。因此，即便ta們可能感到失望，也很少在他人安撫不了自己情緒時指責對方。

• 情感不成熟的人更容易受情緒控制

情感不成熟者更容易被自身情緒折磨，因為不懂得如何妥善調節情緒，不知道如何與自己的情緒相處。

其實ta們本身也不喜歡自己太過于情緒化，而擔憂和自責也會加劇ta們負面情緒，讓ta們在痛苦的情緒當中徘徊。

情感成熟的人本身有着較強的适應能力，能較快地調整負面情緒并且與自己的負面情緒共處。

怎樣才能成為情感更成熟的人？

其實我們每天肯定會面對許多的情緒刺激，感到開心、煩躁、emo等等是很正常的，那麼該如何調節情緒使自身變得更成熟呢？

在我們感受到自身的情緒時會激活身體的反應，比如變得緊張僵硬、心跳加快。在情緒“上頭”時，大腦中的理智部分會為情緒讓位。此時我們可以通過正念、冥想的方式來放松身體。

書寫記錄情緒日記，是言語化自己的感受的過程。一方面，在記錄中，情緒能夠得到宣洩，有時間思考自我的契機；另一方面，書寫本身具有一定的療愈性。

書寫的過程中，如何叙述記錄我們的情緒也很重要。情感成熟的關鍵在于對于情緒的主動性。在記錄情緒的過程會獲得更多思考的時間。

在自己信賴的關系中，去講述、療愈你的情緒。如同安全的依戀的形成也基于安全空間一樣，隻有确信自己能被接納、被理解，我們才會敢表達，然後情緒才會被穩穩地接住，而不會失控。

這裡所說的信賴關系，可以是與親人、朋友、伴侶之間的。相信會有一個人願意傾聽你的感受，ta不會評判你的情緒的對錯。在這樣的安全關系當中，你會被ta療愈，也能夠慢慢學到ta應對情緒的方式，從而一步一步地，成為情感更成熟的人。

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