在一段感情中,很多人都會變得喜歡撒嬌、孩子氣,有時候會去說些傻話,表現出在外人面前不輕易展現的“幼稚”。
不過在有些時候,關系中的“幼稚”則是令人頭疼的,比如亂發脾氣,冷戰拒絕溝通,一味地要求對方哄自己等等這些行為,都與個人的内心情感成熟度有關。
情感成熟的人是什麼樣的?
情感成熟VS情感不成熟
情感成熟,指的是高度的、恰當的情緒控制及情緒表達能力。
在親密關系中,情感成熟其實是一種寶貴的特質。情感成熟的人可以為伴侶營造一段充滿愛、認可及安全感的關系,并幫助伴侶習得更好的情緒的方式。
一個情感成熟的伴侶,能夠為關系提供一個安全穩定的空間,允許雙方在這段關系中更自在地成長。
一個人的情感是否成熟,可以從以下幾點看出
要麼突然爆發,要麼壓抑,拒絕溝通,是人情感不成熟度最常用的處理情緒的一些方式。
情感不成熟的人對于自己的行為是陌生的,不知道如何控制自己的情緒。緻使情感不成熟的人會在不恰當的時間地點,對着不恰當的對象發洩自己的情緒。比如,ta們可能因為一件很小的事情沖伴侶發火,卻完全沒意識到自己的行為會因此傷害對方。
情感成熟的人更擅長控制自己的情緒,找到自己不良情緒的來源。即使在情緒很糟糕時,ta也會清醒地意識到:我現在情緒很不好,但我必須控制好,這樣才不會以傷害他人來宣洩自己的情緒。
當一個人的情感成熟度很低時,就會在生活中經常過分強調自己的感受。比如,和人聊天時,ta們總能将各種話題落回到自己身上,各種比慘。
相比之下,與情感成熟的人對話時,我們自己的情緒是更能夠被對方看見意識到并認可的。
情感不成熟者會經常期待他人為自己的情緒負責。在面對失敗時,ta們會用撒謊否認的方式來逃避。這是一種自我保護的方式,但也使得ta們在人際關系中經常迷失自我。
比如在情緒低落時,ta們會期待身邊的人來察覺并安撫自己的情緒。而一旦對方沒能及時回應,ta們就可能感到憤怒并指責對方。這些指責的背後,是缺乏對自身情緒負責的能力。
情感成熟的人并不是說不需要他人的安慰,隻是ta們更清楚自己能夠為自己的情緒負責,而不是将處理這些情緒寄托于别人。因此,即便ta們可能感到失望,也很少在他人安撫不了自己情緒時指責對方。
情感不成熟者更容易被自身情緒折磨,因為不懂得如何妥善調節情緒,不知道如何與自己的情緒相處。
其實ta們本身也不喜歡自己太過于情緒化,而擔憂和自責也會加劇ta們負面情緒,讓ta們在痛苦的情緒當中徘徊。
情感成熟的人本身有着較強的适應能力,能較快地調整負面情緒并且與自己的負面情緒共處。
怎樣才能成為情感更成熟的人?
其實我們每天肯定會面對許多的情緒刺激,感到開心、煩躁、emo等等是很正常的,那麼該如何調節情緒使自身變得更成熟呢?
:情緒緊張時嘗試與身體建立連接在我們感受到自身的情緒時會激活身體的反應,比如變得緊張僵硬、心跳加快。在情緒“上頭”時,大腦中的理智部分會為情緒讓位。此時我們可以通過正念、冥想的方式來放松身體。
:恰當地書寫情緒書寫記錄情緒日記,是言語化自己的感受的過程。一方面,在記錄中,情緒能夠得到宣洩,有時間思考自我的契機;另一方面,書寫本身具有一定的療愈性。
書寫的過程中,如何叙述記錄我們的情緒也很重要。情感成熟的關鍵在于對于情緒的主動性。在記錄情緒的過程會獲得更多思考的時間。
在自己信賴的關系中,去講述、療愈你的情緒。如同安全的依戀的形成也基于安全空間一樣,隻有确信自己能被接納、被理解,我們才會敢表達,然後情緒才會被穩穩地接住,而不會失控。
這裡所說的信賴關系,可以是與親人、朋友、伴侶之間的。相信會有一個人願意傾聽你的感受,ta不會評判你的情緒的對錯。在這樣的安全關系當中,你會被ta療愈,也能夠慢慢學到ta應對情緒的方式,從而一步一步地,成為情感更成熟的人。
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