再過2天，我們就要迎來“立冬”了，此後我國大部分地區溫度都将持續走低，空氣濕度也會下降，很多朋友在此時會明顯感覺到：

自己的氣不夠用，胸口憋悶；每天都感到疲憊，懶得說話，渾身沒勁；一有風吹草動就感冒，變得弱不禁風......其實這代表了一類人——氣虛的人。

很多人會有疑問，明明夏天不這樣，為什麼到冬天就氣虛了呢？

這是因為人們在經曆了暖春、炎夏、涼秋3個季節的消耗後，人體内髒腑的陰陽已有偏衰，氣血也相應的出現損耗；

加之，随着立冬的到來，天氣逐漸寒冷，天地陽氣潛藏，身體需要消耗更多的正氣去抵抗外面的寒冷。

這就使得人們在入冬後更容易出現勞累、疲乏、氣虛氣喘、精神不振、易出汗等氣虛的表現。

此外，氣對人體内的水液代謝有推動作用，因而氣虛還會導緻水濕、痰濕等問題。

氣不足，要如何過冬？

大家不要簡單的認為，氣虛隻是讓人變得虛弱、精神差；“氣為血之帥，血為氣之母”，氣虛還會影響我們身體的運轉、血液的流通。

由于氣分藏于五髒，氣虛證也随髒腑不同而各具特點，因而“氣虛”會導緻：

心悸胸悶（心氣虛），咳嗽氣短（肺氣虛），脾胃功能失調（脾胃氣虛），腰膝酸軟（腎氣虛）等。

我們都知道，“脾胃為後天之本,氣血生化之源”，氣血精津生成不足，又進一步加重氣虛，形成“惡性循環”。

那麼，這類人應該怎麼調補呢？

一方面是減耗。

“春生夏長，秋收冬藏”，入冬後萬物都要閉藏，這時候我們人也要學會做減法，順應大自然的節律将陽氣潛藏，把欲望減輕、煩勞減輕，不要過多消耗自己的正氣。

這時好的睡眠就顯得尤為重要，人睡不好了，陽氣就得不到潛藏，這對養生是不好的。

另一方面是進補。

冬天是積累能量的好時候，這時候古代人會吃點滋補品，來年春天會覺得身體特别好。

這就是陽氣生發，有足夠的力量了。所以隻要你不是痰濕體質，沒有什麼特别旺的肝火，建議大家在此時适當地進補。

秋冬進補的寶藏食材

說到補氣調虛，多數人想到的就是“參類”，其中廣為熟知的就是「人參」。

《神農本草經》記載：“人參味甘微寒，主補五髒，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年。”

現代醫學也證實，人參對神經系統，心血管系統、内分泌系統、消化系統、生殖系統、呼吸系統及外科等，都具有調節作用。

• 由于産地不同，可分為野山參、吉林人參、朝鮮人參（高麗參）等多個品種；
• 又因加工炮制方法不同，可分為紅參、糖參、生曬參等。

我們所熟知的「野山參」大補元氣的藥力強大，屬參中上品，但資源有限、價格偏高。

相比之下，「生曬參」就更加親民，更适合日常養生。

什麼是“生曬參”呢？簡單來說，是把人參采挖之後，經過曬幹或者烘幹的參，稱為生曬參。

生曬參性平，味甘、微苦。歸肺、脾、心經。具有大補元氣，補脾益肺，生津，益智之功效。

尤其适合以下人群：

① 年老日衰的人

六十歲之後的人經常出現氣虛的症狀，可以使用人參來補氣，讓自己更有精氣神；

② 體質虛弱的人

這類人往往年齡不大，但未老先衰，屬于亞健康狀态，可以用人參調養；

③ 大病初愈的人

很多重病初愈的人會出現氣虛的症狀，可以适當的用人參調養身體。

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