冬季是一年四季中最冷的季節，在我國民間有着冬季進補的習慣，冬季天氣嚴寒，在飲食上我們也要适量吃一點營養含量高的食物，幫我們的身體補充更加豐富的營養，營養全面了，身體也更舒坦了。

在這寒冷的冬季，有條件的朋友們，可以多吃這4種“高蛋白質”的食物，營養全面，身體舒坦，下面就讓我們一起來了解一下這4種蛋白質含量豐富的食物吧，喜歡的朋友們，記得收藏、轉發哦！

一、山核桃仁/營養均衡

說起蛋白質含量豐富的時候，堅果類的食物肯定是少不了的，在衆多堅果食物中，我和家人都比較喜歡吃山核桃仁，因為山核桃仁吃起來又脆又香，不僅是一款營養豐富的堅果，也是一款妥妥的解饞零食。

山核桃仁還是一款妥妥的高蛋白質食物，山核桃仁不僅蛋白質含量豐富，還富含着豐富的鈣、鐵、磷、多種維生素等營養成分，平時在家裡備一點，用它來做小零食吃，既好吃，又能給我們的身體補充一些營養，一舉兩得。

山核桃仁也是大腦喜歡的時候，家裡有孩子的，也可以經常給孩子們吃一點，在冬季這個寒冷的季節裡，我們在選擇含有高蛋白質食物的時候，當然不能忘記山核桃仁這個美味的堅果了，喜歡的朋友們，快在家裡備一點吧。

二、雞胸肉/高蛋白質、低脂肪

說起蛋白質含量豐富，脂肪含量比較低的肉類，很多朋友都會想起雞肉，那去了皮的雞胸肉可以算得上是高蛋白質，低脂肪的典範了，對于很多既想幫助身體補充營養，又怕長胖的朋友來說，選擇适量食用一點雞胸肉來補充營養，真是太适合不過了。

很多朋友都和說，感覺他們自己做的雞胸肉不是很好吃，如果你也不是很會烹饪雞胸肉，那也可以選擇開袋即食的雞胸肉，這種即食雞胸肉的口味比較多，吃起來口感也很好，也不容易讓自己吃膩了。

即食雞胸肉的食用方法也是很多的，可以用它做成三明治，也可以用它來搭配意面、荞麥面等美食一起吃，好吃又方便，很适合平時工作比較忙的友友們選擇。

三、堅果燕麥棒/堅果 粗糧、營養好吃

在我們平時的飲食中，适量地吃一點粗糧，對幫助我們身體補充營養也是很有益處的，用堅果搭配上粗糧制作而成的堅果燕麥棒，也是一種高蛋白質，低脂肪的美食。

這種用粗糧和堅果制作而成的美食，吃起來味道也不差，又脆又香的，平時早上用它來做早餐，再搭配上牛奶或者豆漿，一餐營養滿滿的早餐就搞定了。

這種堅果燕麥棒怕胖的朋友們也可以放心食用，這種堅果燕麥棒是一種高蛋白低脂肪的食物，怕胖的朋友們，可以放心地用它來做代餐，好吃營養，又不容易讓我們長肉發胖。

堅果燕麥棒中用到的主要食材是南瓜籽、巴旦木仁、核桃仁、雞蛋和燕麥片等食材，這款堅果燕麥棒每一塊都有獨立的小包裝，攜帶起來也很方便，平時也可以放在包裡幾塊，餓了的時候，也可以用它墊一下肚子。

四、魚肉/營養全面

魚肉的營養含量很豐富，而且魚肉也是一種高蛋白的好食材，魚肉的食用方法也是很多的，可以蒸着吃，也可以紅燒、煎、炸等很多不同的烹饪方法。

分享一款用小黃魚制作而成的美食“香烤小黃魚”，這種香烤小黃魚省去了自己在家烹饪美食的時間，直接是開袋即食的，打開包裝就可以吃了。

這種香烤小黃魚吃起來又脆又酥，平時不想做菜的時候，用它來下飯也是挺不錯的，我老公就比較喜歡用這種香烤小黃魚來做下酒菜，吃起來又酥又脆的，連骨頭都可以一起嚼着吃，而且吃起來真是越嚼越香。

這種香烤小黃魚，也可以用來做零食吃，可以讓我們在享用美味的同時，幫我們的身體适量地補充一些營養，讓我們吃得既營養又美味，喜歡吃魚的朋友們，可以品嘗一下這款美食哦！

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