懷孕對于女性而言是人生中最特别的事情，都說母親很偉大，從懷孕開始，每個媽媽為了孩子健康的到來都不得不面臨内髒的擠壓、肌肉的變形。所以很多女性生産後都會有身材變形、肚子變大、骨盆疼痛等困擾。

随着醫學科普的宣傳，很多媽媽也都聽過“産後修複”，但是到網上搜索可能引入眼簾的是一些“緊緻”、“縮陰”的隐晦廣告，反而使人反感。還有些媽媽和家屬覺得産後修複沒有必要，“以前的人生了十個八個沒有修複不是照樣好得很”。今天我們就來聊一聊産後修複到底有沒有必要。

懷孕生子都需要身體多個器官和組織配合，對女性的骨骼和肌肉都會造成牽拉和損傷，尤其是骨盆、盆底肌和腹直肌。所以産後媽媽很容易出現盆底肌松弛、陰道松弛、腹直肌脫離、子宮脫垂等。

有的媽媽會因此出現壓力性尿失禁，嚴重影響生活和工作。所以産後媽媽做産後修複确實有必要，但是朋友圈和網上說的“骨盆修複”、“産後發汗”、“縮陰”是不是就是産後修複呢？這些并不是正确的産後修複，有些甚至還存在感染風險等。那麼如何選擇合适自己的産後修複呢？

怎麼選擇合适的産後修複呢？

最簡單的辦法，問專業的醫生。在産後42天複查時，醫生會對你的盆腔、腹腔的器官脫垂情況及盆底功能進行一個評估，可能會使用儀器和超聲等檢查。有的醫院也有相應的産後康複中心，會根據您的實際情況進行康複計劃。

以盆底肌修複為例，對于輕度子宮脫垂的産後媽媽，可以通過多休息、做凱格爾（kegel）運動、少提重物、減少腹部用力等辦法來改善；而中重度子宮脫垂的媽媽，可能需要選擇盆底電刺激、生物反饋治療、手術等方式，但是需要在醫生的指導下進行。

産後媽媽還可以通過練瑜伽、舒緩運動等方式來進行修複。這些科學、正規的方式往往可能并不需要花費很多錢。而那些所謂的“泥灸外敷骨盆修複法”“泥灸外敷骨盆修複法”、“産後發汗”、“妊娠紋修複”等都是智商稅。

骨盆确實會在懷孕期間會因胎兒的長大造成恥骨聯合變寬，即使不做康複訓練，它也會因為孕激素的下降而逐漸被肌肉拉回原位，除非是分離到了1厘米的寬度的恥骨聯合分離，這就需要到醫院找醫生去處理，不要去找美容院，他們解決不了問題。

結語

産後修複對于每個媽媽而言都是有必要的，但是大多數産後媽媽需要的産後修複應該是足夠的休息、良好的心情和适當的鍛煉。如果需要進行專業的康複，可以在醫生的評估和指導下進行。

作者：

株洲市二醫院藥劑科副主任 劉隆臻

參考文獻：

1.齊雲.kegel運動訓練指導對子宮脫垂術患者術後康複效果的影響[J]. 中國社區醫師,2021,31:113-114.

2.靳翠平,尚玉敏,胡同秀,郝潔倩,王傑.盆底肌電在産後盆底功能障礙性疾病診斷和治療中的價值[J].中國現代醫學雜志,2021,01:62-67.

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