對于一個正常人來說，我們的一生有大半的時間都花在了睡覺上面。假如一個人能夠活到72歲，那麼其中有大概30年都是被用來讓人睡覺的。

那麼我們又為什麼會需要上面這麼長的睡眠時間呢?這是因為人們在長時間進行高強度的學習和工作活動後，大腦機能的損耗速度會遠遠超過大腦恢複的速度，而大腦機能受到損耗後的具體表現：疲倦，打呵欠，工作能力下降等。

“身體是革命的本錢”，對于學生來說，即使在生病的情況下，仍然要強忍着不适去堅持學習。那麼，這樣來說，學生就要努力提升自己的身體素質，避免生病，才能在學習中持續奮進，保持一個相對高效的學習效率。

除去跑步等鍛煉身體的運動，還有一項能提升學生自己的身體素質的方式，那就是睡眠。

那麼睡多少算是最佳時間？怎麼能夠提升人的睡眠質量，提升睡眠效率呢？

在學習期間，身為青少年的學生正在長身體的階段，身體正在不停地發育。家長在這個時期，要努力為學生的身體健康保駕護航，此刻，睡眠的重要性就更加凸顯出來了，隻有睡得好，才能更好地投入到學習當中去。

隻有休息的時候，我們的身體才在恢複期，我們才能更好地進行身體發育。

在睡覺的時候，忙碌的一天有所緩解，身體在此刻得到了釋放，大腦和精神不必因為學習而繼續勞累，睡覺得到充電恢複後，能夠以更飽滿的精力去面對即将到來的明天。

身體發育從來都是對孩子最重要的事情，就像大多數的科研論證所論證的一樣，睡覺與孩子的身高、身體機能的生長發育密切相關，對孩子的骨骼發展尤為重要。

但是孩子上了學校以後，在當下的學習體制下，孩子與家長不能自由地安排自己的睡覺時間。在上學期間，學生每天都要早早地起床去上學，晚上也要忙到很晚，寫完所有作業後繼續複習，還要預習明天的知識以後才能睡覺。

在這樣的生活模式下，學習的壓力越來越大，我們的日常生活早已被學習填滿，在這樣的生活狀态下，我們根本無法保證之前的科研成果中所說的：最好的睡眠時間是八小時。

這樣不飽滿的睡眠讓學生持續在一個疲勞的精神情況下，學生在課堂上昏昏欲睡，無精打采，甚至在老師上着課的時候，就無意識地睡着了，醒來的時候，已經找不到老師講到哪裡了，隻有書上斑駁的字迹。

這樣會嚴重影響學生的學習效率，智商的質量下降很快，精神也十分的萎靡，睡眠不足非常不利于學生長期學習發展；而睡覺多也不一定好，精神在一個敏感的階段，容易被抑郁的情緒所困擾，嚴重者甚至引發器官的衰竭，更有可能出現一些腦疾病。

所以學生要保持一個好的作息習慣，掌握正确的睡眠時間，才能以健康的身體去投入學習。

可是為什麼睡了八個小時，學生仍然感覺十分疲憊？

經過最新的科學研究表明，在25歲年齡之前，人們需要的睡眠時間以8小時為準，但是對于那些上小學的學生來說，睡眠時間應該相對增長一些，需要睡眠時間以睡夠10個小時為準，而對于初中階段的學生，最好能夠睡夠9個小時。

對于步入高中階段的學生們來說，他們的課程課業更是繁重，對于他們來說，時間就是最寶貴的事物。但他們的學習時間已經非常緊張了，所以可以在八個小時的基礎上适當地減少一個小時，簡而言之，對于高中生來說，需要睡夠7個小時左右就可以了。

所以對于8小時睡眠是最完整的時間，這一結論是不準确的，沒有具體的分類，同時也是缺乏相應的科學依據的。

當教培機構不靠學生發展，學校教育不靠學生發展，家庭教育亦不靠學生發展。隻有學生是獨立的，不用依附于任何教育機構，當學生是高考的篩選對象但卻不能以高考的錄取标準來培養學生時，學生才能有機會去安排自己的睡眠時間。

身為家長和老師，要順應時代的發展，隻需要正确引導孩子的成長就好了，其餘的一切可以放心地交給孩子們自己去做，給他們自己去發展的機會與可能。

今日話題：你認為現在的學生能夠保證每天8-10小時的睡眠時間嗎？歡迎在評論區踴躍留言。

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