來源：【大河健康報】
大河健康報記者 梁露露
59歲的張阿姨在跳廣場舞時，突然一陣腰痛襲來，她臉色蒼白地扶腰原地站了好一會兒才緩過來。 原來，張阿姨年輕時就有腰疼的毛病，一直覺得自己是腰椎間盤突出，這些年來膏藥貼了不少，卻每隔幾個月就要犯一次。
在家休息了一周，張阿姨腰疼的症狀依然沒有得到緩解。為了早日繼續和姐妹們跳廣場舞，她到醫院就診，被查出骨盆傾斜。
骨盆前傾和後傾都會對身體造成傷害“你的腰疼可不是腰椎間盤突出引起的，可能跟你的骨盆傾斜有關。”檢查過後，醫生告訴她。 河南省洛陽正骨醫院頸腰痛中心主任宋永偉介紹，骨盆是由左、右髋骨和骶骨、尾骨及之間的骨連接構成，是脊柱和下肢的連接部位。
在一般情況下，人體的骨盆是處于中立位的，但骨盆傾斜患者由于不良坐姿、外傷、脊柱和髋關節發育不良等原因，導緻自身骨盆發生傾斜。
骨盆傾斜一般分為前傾和後傾。骨盆前傾時，人體的腰椎也會承受更多的壓力，還可能導緻錯位。
骨盆後傾則會出現腰椎代償性變直、駝背以及臀部下垂等一系列的症狀，如不及時進行糾正，會造成代償性的駝背、膝關節壓力增加，以及盆腔髒器受擠壓等不良後果。 “如果患者到醫院拍片檢查的話，可以通過影像看出骨盆兩側高低是否一樣及兩側是否對稱。”宋永偉講道。
患者自測的話，可以找一個平整垂直的牆壁，将臀部、背部及腳後跟貼在牆面上，右手握成拳後，塞到腰和牆壁之間，在正常情況下，腰椎弧度和牆壁之間的空隙剛好塞滿一個拳頭。
如果拳頭放在腰椎和牆壁之間，除了拳頭還有更多的空間，則可能患上了骨盆前傾。
如果腰椎和牆壁之間距離過窄，拳頭不能從兩者之間順利通過，則有可能是骨盆後傾。
四大方法改善骨盆傾斜骨盆傾斜後該如何改善呢？宋永偉提出以下建議：
治療原發病。如果是因疾病引發的骨盆傾斜，應先治療原發病。
減肥。如果是因肥胖、腹部脂肪多導緻的骨盆傾斜，應先減肥。
鍛煉腹肌。骨盆傾斜也可能與腹部肌肉松弛有關，因此要鍛煉腹肌，也可以通過仰卧起坐、慢跑、舉啞鈴等運動方式來改善。
生活中注意避免跷二郎腿。跷二郎腿時兩側的髋關節一高一低，導緻骨盆偏離原來位置造成前傾，嚴重者還會導緻腰椎、脊椎變形。
“骨盆傾斜嚴重的患者，對正常生活造成影響的情況下，應盡快到正規醫院就醫，以免延誤病情，”宋永偉提醒道。
本文來自【大河健康報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。
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